3. Bantal
Alat selanjutnya, sangat familiar dengan kehidupan sehari-hari kamu, di mana saat malam hari atau lebih tepatnya saat kamu tidur, kamu menggunakan bantal. Yup, bantal salah satu barang yang bisa kamu jadikan alternatif alat fitness. Caranya susun beberapa bantal untuk dijadikan sandaran saat kamu melakukan gerakan dumbbell bench press. Gerakan ini untuk melatih dada, trisep dan otot deltoid.
Selain itu, bisa juga digunakan untuk melatih otot paha bagian dalam dengan cara menempatkan beberapa bantal di antara lutut dan menekan sekeras mungkin dengan otot paha kamu, selama 30 detik, ulangi gerakan tersebut sebanyak 3 kali atau lebih.
