Menu

Blog

Cetak Bibit Atlet Tembak, KLT NEW CUP 2025 Sukses Digelar

by
KLT NEW CUP 2025

KLT NEW kembali menunjukkan komitmennya dalam mencari dan membina bibit atlet menembak berbakat melalui ajang KLT NEW CUP 2025. Bekerja sama dengan Pengprov Perbakin Jawa Timur, kompetisi ini sukses dilaksanakan di Lapangan Tembak Kodam V Brawijaya, Surabaya, pada 15–16 Februari 2025 kemarin. Kejuaraan menembak nasional ini diikuti oleh 138 peserta dari kalangan pelajar dan mahasiswa, serta 90 peserta umum yang berasal dari berbagai kota di Indonesia. KLT NEW CUP 2025 juga menjadi ajang kompetisi terbesar di kategori AA-IPSC dengan jumlah materi lomba terbanyak yang pernah ada. Mirza Denofan, Komisaris KLT NEW, menegaskan bahwa ajang ini bukan sekadar kejuaraan biasa, melainkan upaya untuk membangun pengalaman berkompetisi dan memperkuat karakter para atlet muda. “Kami ingin mencetak bibit atlet menembak nasional, khususnya generasi pelajar yang siap mengharumkan nama Jawa Timur dalam cabang olahraga AA-IPSC,” ujarnya, Sabtu, 15/2/2025. AA-IPSC (Action Air International Practical Shooting Confederation) adalah cabang olahraga tembak reaksi yang menggunakan airsoft gun dan bernaung di bawah PB Perbakin. Olahraga ini memiliki regulasi dan aturan pertandingan yang seragam di seluruh dunia karena diatur langsung oleh Federasi IPSC. Dalam gelaran ini, KLT NEW CUP 2025 menghadirkan Range Officer atau juri bersertifikat nasional yang ditunjuk langsung oleh bidang perwasitan PB Perbakin. Selain itu, kategori perlombaan juga dirancang untuk mengasah kemampuan menembak pelajar, mulai dari tingkat SD, SMP, hingga SMA dari seluruh Indonesia. Sebagai bentuk apresiasi, para peserta akan mendapatkan voucher yang dapat ditukarkan dengan goodie bag di booth KLT NEW. Sementara itu, para pemenang berhak membawa pulang medali serta hadiah uang pembinaan. Tidak hanya pertandingan menembak, acara ini juga dimeriahkan dengan berbagai aktivitas seru seperti wheels of fortune dan aneka permainan menarik lainnya di booth KLT NEW. Mirza menambahkan bahwa dukungan KLT NEW MR MEN 07 dalam kejuaraan ini bukan sekadar bentuk sponsorship, tetapi lebih pada upaya nyata untuk mendorong perkembangan olahraga menembak di Indonesia, khususnya di Jawa Timur. “Kami memiliki mimpi besar untuk mengadakan kejuaraan AA-IPSC di level yang lebih tinggi lagi,” katanya. Di samping itu, Mirza juga mengajak masyarakat untuk tetap aktif dalam berbagai kegiatan tanpa melupakan perawatan diri. Dengan slogan “Solusi Praktis untuk Pria Aktif,” KLT NEW MR MEN 07 hadir sebagai solusi untuk menjaga kesehatan dan kesegaran kulit wajah pria secara praktis dan efektif. Dengan semangat kompetisi dan inovasi, KLT NEW CUP 2025 diharapkan mampu menjadi wadah bagi atlet-atlet muda Indonesia untuk mengasah kemampuan dan bersiap menuju level yang lebih tinggi di dunia olahraga menembak. Sumber: Kilas Jatim

Recis Bajawa Raih Gelar Ketujuh Beruntun di DBL Kupang 2025

by
SMA Regina Pacis Bajawa

Gelar ketujuh beruntun putri Recis Bajawa (SMA Regina Pacis Bajawa). Skuad putri Recis Bajawa menahbiskan diri menjadi ratu DBL Kupang setelah berhasil menang pada partai final Honda DBL with Kopi Good Day 2024-2025 East Nusa Tenggara. Bertemu dengan Smandhu pada partai final yang berlangsung Jumat, 14 Februari 2025 di GOR Flobamora, Kupang, putri Recis Bajawa menang dengan skor 53-22. Sejak tepis mula, putri Recis Bajawa langsung tancap gas. Mereka bahkan berhasil membuat skuad Smandhu tak mencetak angka sama sekali! Sebaliknya Gregoria Deandra dan kawan-kawan konsisten mencetak dua digit poin selama empat kuarter. Keberhasilan mereka mengunci pergerakan Melani Ceisa dan kawan-kawan menjadi kunci di balik gelar kedelapan Recis Bajawa. Ya, Melani Ceisa tampak frustasi dengan hanya mencetak 10 poin dan 6 turnover. Ia melakukan percobaan menembak selama 25 kali dan hanya masuk 3 saja. Pada sisi Recis Bajawa pemain utama mereka tak bisa dibendung, kelimanya mencetak poin. Terbanyak bukan Gregoria Deandra, melainkan Werner Pinkan. Bermain selama 28 menit, Werner Pinkan mencetak 21 poin dan 8 steal. Agnes Imelda membantu pada urusan rebound dengan mengoleksi 11 rebound plus 4 asis. Gregoria Deandra dan Maria Anjelina kompak mencetak sembilan poin. Bagi Gregoria ia nyaris mencetak dobel-dobel dengan tambahan 12 rebound. Kemenangan ini semakin spesial bagi sang pelatih, Desiana Wila. Ya, musim lalu doi membawa Recis Bajawa juara sebagai pemain. Musim ini ia kembali ke DBL Kupang sebagai pelatih. Pelatih yang sukses menambah gelar kedelapan bagi Recis Bajawa. Kemenangan ini juga menjaga dominasi Recis Bajawa di DBL Kupang. Sejak musim 2017, srikandi Recis Bajawa belum pernah kalah selama melantai di DBL Kupang. Legasi dan konsistensi itu bernama Recis Bajawa.

Inilah Pemain Timnas Indonesia untuk Piala Asia U20 2025

by
Indra Sjafri

Pelatih Timnas Indonesia U20, Indra Sjafri telah memilih 23 pemain untuk Piala Asia U20 2025 yang akan berlaga pada 13 Februari hingga 1 Maret mendatang di Shenzen, Tiongkok. Pada pemilihan pemain tersebut, terdapat tiga nama pemain debutan yang mengisi skuad Garuda Muda. Tiga pemain tersebut adalah Fava Shefa Rustanto (PSPS), Evandra Florasta (Bhayangkara FC), dan Aulia Rahman (PSIS). Selain itu, nama-nama langganan timnas U20 juga masih ada yakni kapten Dony Tri Pamungkas, Kadek Arel, M Ragil, Ikram Algiffari, Jens Raven dan lain-lainnya. “Semoga 23 pemain ini mampu memberikan kemampuan maksimal dan menjadi jawaban bagi harapan seluruh masyarakat Indonesia. Kami optimistis dapat meraih hasil terbaik di Piala Asia U20 2025. Saya juga ingin mengucapkan terima kasih banyak kepada klub-klub Liga 1 dan Liga 2 yang selalu bekerjasama dan menjalin komunikasi yang baik sehingga para pemain mendapatkan keuntungan dari keduanya, kompetisi dan tim nasional,” kata Indra Sjafri. Pada pemilihan pemain ini, Indra Sjafri juga memberi kesempatan sejumlah pemain debutan yang notabene bisa menyisihkan sejumlah pemain-pemain yang sebelumnya sudah bergabung. “Tentu untuk pemain-pemain debutan karena mereka di klub diberi kepercayaan dan kesempatan bermain. Sehingga muncul di timnas U20, pemain-pemain baru yang lebih berkualitas,” jelas pelatih yang sukses membawa Indonesia juara Piala AFF U-19 2013, 2024, lalu Piala AFF U22 2019 dan emas SEA Games 2023 tersebut. Untuk kriteria pemilihan 23 pemain ini, Indra Sjafri menyatakan bahwa didapat dengan berbagai faktor alias tidak hanya teknis semata. “Kami validasi dari berbagai data melalui serangkaian tes yang dilakukan mulai dari fisik, medis, psikotes dan berbagai parameter tes lainnya. Sangat bangga di tim ini ada satu pemain yang berasal dari timnas U-17 yang bisa menembus yakni Evandra Florasta. Tentu ini menjadi pengalaman baik dan akan membantunya berkembang lebih baik lagi di timnas U-17 nantinya,” ungkap Indra Sjafri. Sebelum mengikuti Piala Asia 2025, Dony Tri Pamungkas dan kawan-kawan mengikuti turnamen Mandiri Challenge Series di Sidoarjo, Jawa Timur pada 24-30 Januari lalu. Saat ini Garuda Muda meraih satu kemenangan saat melawan India (4-0) dan kalah dari Yordania (0-1) serta Suriah (0-2). Saat ini, timnas U20 melakoni pemusatan latihan terakhir di Jakarta sebelum bertolak ke Tiongkok pada akhir pekan ini. Pada Piala Asia U20 2025 mendatang, Indonesia berada di grup C bersama tim Uzbekistan, Iran, dan Yaman. Garuda Muda ditarget dapat melaju ke semifinal agar lolos ke Piala Dunia U20 2025 yang akan digelar di Chile. Laga pertama, Indonesia akan melawan Iran tanggal 13 Februari mendatang di Shenzen Youth Football Training Centre, Tiongkok. Daftar 23 Pemain Timnas Indonesia di Piala Asia U20 2025 Kiper: Ikram Algiffari (Semen Padang FC), I Wayan Arta Wiguna (Bali United), Fitrah Maulana Ridwan (Persib) Belakang: M Alfharezzi Buffon (Borneo FC Samarinda), Rizdjar Nurviat (Borneo FC Samarinda), Sulthan Zaky (PSM), Kadek Arel Priyatna (Bali United), Mufli Hidayat (PSM), M Iqbal Gwijangge (Barito Putera), Fava Shefa Rustanto (PSPS), Achmad Zidan (PSS), Dony Tri Pamungkas (Persija) Tengah: Welber Jardim (Sao Paolo),Toni Firmansyah (Persebaya), Evandra Florasta (Bhayangkara FC), Fandi Bagus (Bhayangkara FC), Aditya Warman (Persija) Depan: Marselinus Ama Ola (UD Logrones), Arlyansyah Abdulmanan (PSIM), Jehan Pahlevi (Persiku), M Ragil (Bhayangkara FC), Aulia Rahman (PSIS), Jens Raven (FC Dordrecht).

PP Pelti Gelar Kejurnas Antar Pengurus dan KU-16 2025

by
Kejurnas Antar Pengurus Pelti & Kelompok Umur 16.

Pengurus Pusat Persatuan Lawn Tenis Indonesia (PP Pelti) menggelar Kejuaraan Nasional (Kejurnas) Antar Pengurus Pelti & Kelompok Umur (KU) 16 dari 17-18 Januari 2025 di Center Court GBK Gelora Bung Karno (GBK). Kejurnas resmi dibuka oleh Ketua Umum PP Pelti, Prof Dr Drs H.A.M. Nurdin Halid, dan Deputi IV Kemenpora, Dr. Surono , S.Pd, MPd, Jumat (17/1/2025). Nurdin Halid mengungkapkan, Kejurnas antar Pengurus Pelti & KU-16 se- Indonesia ini bertujuan menciptkan kebersamaan dan persatuan. “Insya Allah kejurnas ini kita akan buat setiap satu tahun. Kenapa kita awali juga dengan KU-16, dikarenakan untuk menciptakan prestasi dimulai dari usia 16 tahun, dan hadiah kejuaraan ini kita berikan hadiah 500 juta rupiah,” papar Nurdin Halid, kepada awak media, Jumat (17/1/2025). Mantan Ketum PSSI itu juga menjelaskan pada kepungurusan barunya ini sudah membuat roadmap atau blue print PP Pelti, Industri Tenis Menuju Indonesia Emas. Dengan merangkai program kompetisi untuk menciptakan prestasi dengan memulai 14 Festival, 16 kompetisi berjenjang dari kabupaten kota sampai nasional untuk mencipatkan prestasi baik untuk menyiapkan atlet SEA Games, Asian Games, Olimpiade maupun Profesional. “Dan langkah awal, PP Pelti menggelar Kejurnas Antar Pengurus Pelti dan KU-16,” ujarnya. “Kita akan terus gulirkan kompetisi ini sekaligus mendata kurang lebih 100 potensial atlet junior yang akan ditempatkan di Sport Science, dibina sampai senior hingga profesinal yang mana sudah dipersiapkan dengan menciptakan kompetisi Liga Tenis Profesional,” beber Nurdin Halid. “Liga Tenis Profesional ini diikuti oleh klub. Nantinya juga untuk menggairahkan pelatih Indonesia setiap pembinaannya ketika beralih ke profesional ada nilai transfernya, ada royalti kepada pelatih maupun klubnya,” jelasnya lagi. Pada kesempatan ini juga Ketua pelaksana, Raffi Ahmad memberi apresiasi pada Kejurnas PP Pelti yang menjadi ajang silaturahmi dan konsolidasi antara pengurus agar Pelti semakin Solid. “Pastinya yang sangat konsern dari pak Ketum Nurdin Halid adalah pembinaan usia dini dan kompetisi berjenjang yang menjadi modal sangat penting dan terus didorong untuk melahirkan atlet generasi berprestasi untuk mengharum nama bangsa Indonesia dikancah Internasional,” tutur Raffi saat memberikan kata sambutannya. Sementara itu, Surono mewakili Kemenpora, sangat mendukung gelaran Kejurnas yang digelar oleh PP Pelti. Menurutnya lagi, Kemenpora juga menanti hasil-hasil kejuaraan baik dari usia 14, 16, 18 hingga senior. Petenis muda terbaik akan dipelatnaskan secara jangka panjang untuk dipersiapkan multi event baik Sea Games, Asian Games maupun babak kualifikasi Olimpiade. “Khusus untuk atlet tenis Aldila Sutjiadi, yang ranking dunianya cukup bagus tetapi masih berpasangan dengan atlet luar,” terangnya. “Ini pun masih jadi PR PP Pelti agar bisa menembus babak kualifikasi Olimpiade adalah dengan mencari atlet terbaik dengan cara mencari pemain keturunan Indonesia yang akan dipasangkan dengan Ardilla. Bisa cari dua pemain keturunan putra dan putri sehingga nanti ada ganda putri dan ganda campuran,” lanjutnya. “Pemerintah dalam hal ini Kemenpora akan support penuh,” pungkas Surono.

Curi Perhatian, PBSI Boyong Remaja 17 Tahun Ke Tim Utama Pelatnas

by
Mohammad Zaki Ubaidillah

Di antara nama-nama atlet yang dipanggil ke Pusat Pelatihan Nasional (Pelatnas) Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI), terselip nama Mohammad Zaki Ubaidillah yang langsung masuk ke jajaran utama. Remaja kelahiran Sampang, Madura, tahun 2007 ini mengucap syukur atas keberhasilan masuk ke jajaran atlet elite bulu tangkis nasional. “Alhamdulillah, saya bisa masuk Pelatnas PBSI. Apalagi langsung masuk ke utama. Saya akan banyak belajar dari senior-senior saya, para pemain top dunia,” ujar Ubed, panggilan akrabnya, dalam wawancara dengan Bidang Hubungan Masyarakat PP PBSI (26/12/2024). Ubed mengaku telah menjalani proses yang cukup panjang. Ia bermain badminton sejak TK dan mengikuti lomba bulu tangkis di sekolah di kampungnya di Pulau Garam. Memasuki skoelah dasar, sejak kelas 1 ia sudah latihan ke Jawa Tengah, tepatnya di PB Rahmat, Pati. Setelah itu Ubed berpindah ke sejumlah kota seperti Gresik, Surabaya, dan Klaten untuk mencari klub yang pas dengan dirinya, hingga pada akhir 2019 lolos tes untuk bergabung dengan PB Djarum Kudus. Ubed menjadi bagian tim Jawa Tengah yang memenangkan medali emas bulu tangkis beregu putra di pekan Olahraga Nasional (PON) XXI Aceh-Sumut 2024. Ubed mengaku panggilan ke Pelatnas menjawab apa yang selama ini ia renungkan. “Saya menjalani proses cukup lama. Sempat berpikir dan merenung, ke mana arah tujuan saya bermain bulu tangkis? Kalau enggak masuk Pelatnas, bagaimana? Apalagi pada Januari lalu saya ikut Seleksi Nasional dan kalah di babak 8 besar. Alhamdulillah, akhir tahun ini saya dipanggil masuk Pelatnas,” ujar Ubed yang mengaku mengidolakan Anthony Sinisuka Ginting. Dalam nomor tunggal putra PON, Ubed juga meraih medali perak tunggal putra. Ia juga menyumbang kemenangan yang membawa Indonesia memenangkan Piala Suhandinata 2024 untuk beregu campuran di Nanchang, China. Ubed melihat setiap turnamen yang dia ikut selalu memberi pelajaran berharga, apa pun hasilnya. “Setiap turnamen pasti ada evaluasinya, bahkan ketika menang. Saya selalu menganggap setiap turnamen sebagai kesempatan untuk bisa membuktikan menjadi yang terbaik,” papar Ubed lagi. Per 15 Desember 2024 lalu, Ubed menempati peringkat 155 dunia dan peringkat 108 world tour rank. Dengan masuk Pelatnas ia berharap bisa terus mendongkrak peringkatnya hingga masuk ke jajaran pemain elite dunia. “Harapan saya, semoga saya bisa segera naik ke level super series dan menyumbangkan gelar juara bersama para senior saya untuk Indonesia,” ujar Ubed. Profil Atlet: Nama lengkap: Mohammad Zaki Ubaidillah Tempat dan tanggal lahir: Sampang, Madura, 26 Juni 2007 Pendidikan (sebelum masuk Pelatnas): SMA NU Al Ma’ruf Kudus, Jawa Tengah Klub: – Masuk klub sejak kelas 1 SD di PB Rahmat, Pati, Jawa Tengah, dan mencoba sejumlah klub di berbagai kota di Pulau Jawa – PB Djarum Kudus, masuk 2019 Prestasi (beberapa): – Juara Piala Suhandinata World Junior Championsips 2024 (beregu campuran) – Medali perunggu tunggal putra World Junior Championships 2024 – Medali perak tunggal putra PON XXI Aceh-Sumut 2024 – Juara Indonesia Masters Super 100 2024

GAMMA World MMA Championships 2024: Tim Junior Raih 9 Medali

by
Atlet MMA Junior Indonesia

Kiprah atlet-atlet junior binaan PB Pertacami membuahkan raihan 2 medali emas, 4 perak, dan 3 perunggu di ajang GAMMA World MMA Championships 2024. Kompetisi level junior di GAMMA World MMA Championships 2024 sudah tuntas digelar pada Selasa (10/12/2024). Berlangsung sejak 8 Desember, ajang ini diikuti oleh atlet-atlet dari 21 negara. Dengan raihannya, Indonesia menutup kompetisi dengan berada di peringkat 5. Juara umum di kategori junior adalah Ukraina yang mendapatkan 17 emas, 11 perak, dan 11 perunggu. Peringkat berikutnya berturut-turut diisi oleh Amerika Serikat (9 emas-6 perak-9 perunggu), India (3-3-1), dan Kazakstan (2-5-9). Dua medali emas Indonesia diraih oleh Lintang Putra dan Manayra Siagian. Lintang berlaga di kategori U-18 putra kelas 75kg+ sementara Rara bertarung di U-18 putri kelas 52,2 kg. “Saya bangga dengan keberhasilan Lintang dan Rara mengibarkan Merah Putih di ajang ini,” kata Ketum PB Pertacami, Tommy Paulus Hermawan. “Untuk atlet yang lain, ini juga medali emas kalian yang hanya dititipkan. Kita latihan lagi dan kita ambil medali itu tahun depan,” pungkasnya.

Profil Brian Ick, Pemain Terbaik Piala AFF Futsal

by

Timnas Futsal Indonesia berhasil meraih gelar juara Piala AFF Futsal 2024, setelah di final mengalahkan Vietnam. Gelar juara milik Indonesia makin lengkap dengan terpilihnya Wendy Brian Ick sebagai pemain terbaik turnamen futsal antar negara ASEAN ini. Indonesia menang 2-0 atas Vietnam pada laga yang digelar di Terminal 21, Thailand, Minggu (10/11/2024). Gol Indonesia di laga ini dibuat oleh Muhammad Syaifullah dan Rizky Xavier. Wendy Brian Ick total mencetak 3 gol dalam Piala AFF Futsal kali ini. Namun, kontribusinya secara keseluruhan di lapangan menjadikannya layak menyandang gelar Pemain Terbaik. Pencapaian ini mendapat apresiasi dari Ketum FFI, Michael Sianipar. Michael berharap Brian bisa terus berkembang dan memberikan kontribusi terbaik di Timnas Futsal Indonesia. “Saya ingin mengucapkan selamat kepada Wendy Brian atas penghargaan Pemain Terbaik yang sangat layak ia terima. Kami berharap Indonesia bisa terus berkembang dan memberikan lebih banyak kebanggaan di kancah internasional,” ucap Michael dalam keterangan resminya, Senin (11/11/2024). Keberhasilan Brian dalam meraih gelar pemainterbaik Piala AFF Futsal 2024 ini menambah prestasi individu yang mengesankan. Wendy Brian Ick lahir di Jayapura, Papua, 14 Oktober 1999 yang saat ini berusia 25 tahun. Brian saat ini bermain untuk klub Liga Futsal Profesional, Black Steel FC. Ia juga pernah bermain di Thailand untuk Royal Thai, di mana ia menunjukkan performa yang mengesankan. Sosoknya dikenal dengan permainan yang agresif dan teknik yang baik, menjadikannya salah satu pemain kunci dalam tim nasional. Brian terbukti menjadi figur penting dalam kesuksesan Timnas Indonesia di Piala AFF Futsal 2024. Sumber: RRI

Piala Suhandinata 2024: Lolos Delapan Besar, Indonesia Jumpa India

by

Sukses melaju ke babak perempat final Piala Suhandinata 2024, tim junior Indonesia kini bersiap untuk menghadapi India. Laga ini akan berlangsung di Nanchang International Sports Center Gymnasium, China, pada Kamis (3/10) mulai pukul 15.30 waktu setempat. Sebelumnya di babak penyisihan grup, tim Indonesia sukses menyapu bersih kemenangan atas empat lawannya yaitu Macau, Kepulauan Mariana Utara, Sri Lanka dan terakhir dengan Polandia. Hasil ini diharapkan bisa menjadi bekal dan menambah kepercayaan diri tim Indonesia untuk terus menanjak ke partai puncak. “Alhamdulillah saya dan tim bisa melaju ke babak perempat final. Kalau dilihat dari grup F memang cukup diuntungkan, jadi kami memang sudah seharusnya lolos,” kata Mutiara Ayu Puspitasari, atlet tunggal putri yang juga menjadi kapten dalam tim. “Ini menjadi bekal penting tapi dari pertandingan ini kami harus belajar untuk beradaptasi dengan cepat apalagi bila nanti bertemu lawan-lawan yang lebih seimbang,” lanjut Mutiara. Mutiara berharap performa positif ia dan timnya bisa terus meningkat di babak perempat final nanti. Apalagi dengan sistem pertandingan yang baru, menuntut para atlet untuk langsung in di lapangan dan fokus hingga akhir. “Dengan sistem relay point ini memang tidak bisa dilihat secara individu pemain jadi pastinya setiap tim punya strategi tersendiri, meskipun bagus belum tentu menang. Jadi harapannya kami bisa maksimal di semua partai,” ungkap Mutiara. “Saya berharap tren bagus dari kemenangan fase grup bisa berlanjut terus sampai final,” lanjutnya. Manajer tim Rionny Mainaky mengapresiasi penampilan atletnya di laga kali ini. Meski begitu ia juga menggaris bawahi penampilan beberapa pemain yang perlu dievaluasi. Riony berharap timnya bisa lebih siap lagi dalam menghadapi India. “Secara keseluruhan cukup bagus tapi catatan untuk Bismo dan Riska/Salsa yang cukup banyak kehilangan poin. Ini menjadi bahan evaluasi untuk laga besok,” kata Rionny. “Besok masuk lapangan harus sudah panas, sudah siap tempur. Penguasaan lapangan harus baik dan konsisten. Semangat dan daya juang ditambah,” pesan Rionny. Soal kekuatan India, Rionny mewanti-wanti anak asuhnya untuk waspada pada tunggal putra dan putrinya. India dinilai memiliki kualitas yang bagus dan daya juang yang tinggi. Sebelumnya saat berhadapan dengan Turki, India sempat beberapa kali tertinggal poin. Namun mereka berhasil bangkit dan membalikkan keadaan, hingga merebut poin 110-99. “Tunggal putra dan putri India mempunyai kualitas cukup oke. Di luar itu mereka juga punya daya juang tinggi jadi anak-anak harus waspada,” ujar Rionny. Jika berhasil lolos ke semifinal, Indonesia akan bertemu pemenang antara Jepang dengan Amerika Serikat. Amerika Serikat sendiri sukses membuat kejutan besar dengan mengalahkan Thailand di laga terakhir penyisihan grup H dengan skor ketat 110-107. Di paruh undian lain, China akan menghadapi Taiwan, sementara Malaysia bertemu Denmark.

Piala Asia U20 2025: Garuda Muda Berjaya

by

Timnas U20 Indonesia berhasil menang telak atas Maladewa dengan skor 4-0 pada laga perdana Kualifikasi Piala Asia U20 2025. Laga timnas Indonesia vs Maladewa dalam Grup F Kualifikasi Piala Asia U20 berlangsung di Stadion Madya, Gelora Bung Karno, Jakarta, Rabu (25/9/2024), kickoff pukul 19.30 WIB. Gol kemenangan Indonesia atas Maladewa dicetak oleh Aditya Warman pada menit ke-52, Figo Dennis (54′), Toni Firmansyah (57′), dan Jens Raven (65′). Hasil ini membawa Garuda Nusantara meraih poin penuh alias tiga angka untuk persaingan di Grup F Kualifikasi Piala Asia U20 2025. Untuk selanjutnya, Indonesia akan menghadapi Timor Leste pada Jumat (27/9/2024) dan Yaman pada Minggu (29/9/2024) dalam lanjutan laga Kualifikasi Piala Asia U20 2025. Sebagai informasi, hanya 10 juara grup dan lima runner-up terbaik yang berhak lolos ke Piala Asia U20 2025 China pada Februari. Turnamen tersebut menyediakan jatah tiket langsung ke Piala Dunia U20 2025 di Chile. Klasemen Grup F Kualifikasi Piala Asia U-20 2025: Indonesia: 3 poin plus 4 gol Yaman: 3 poin plus 2 gol Timor Leste: 0 poin minus 2 gol Maladewa: 0 poin minus 4 gol

BNI Sirnas B Sulut 2024: Ajang Pembinaan Pebulutangkis Muda

by

BNI Sirkuit Nasional (Sirnas) B 2024 di Sulawesi Utara melaksanakan pembinaan bagi atlet bulu tangkis muda yang berpotensi dan berprestasi. Kegiatan ini bertujuan untuk mengeksplorasi serta mengembangkan bakat atlet dari berbagai provinsi di Tanah Air. Dalam pernyataannya, Pemimpin BNI Kantor Wilayah 11 Suluttenggomalut, Lodewyck Z S Pattihahuan, mengungkapkan bahwa BNI Sirnas berperan sebagai platform penting untuk menemukan bibit atlet muda yang memiliki kemampuan tinggi. “BNI Sirnas diadakan sebagai upaya untuk menemukan dan membina bibit-bibit muda potensial dari seluruh provinsi di Indonesia,” kata Z S Pattihahuan, di Manado, Selasa. Dia mengatakan Turnamen BNI Sirkuit Nasional telah menjadi salah satu tolak ukur prestasi bulu tangkis nasional dan wadah untuk mematangkan kemampuan atlet-atlet muda. Tahun ini, Sirkuit Nasional B Sulawesi Utara berlangsung dari 23-28 September 2024, menghadirkan pemain-pemain muda berbakat yang siap bersaing untuk mendapatkan kesempatan dibina lebih lanjut di pelatnas. Ia menjelaskan pentingnya peran BNI dalam mendukung pengembangan olahraga melalui ajang-ajang seperti Sirnas. BNI berkomitmen untuk terus mendukung pengembangan prestasi olahraga nasional, khususnya bulu tangkis yang telah menjadi kebanggaan Indonesia di kancah internasional. “Kami berharap BNI Sirnas 2024 dapat melahirkan generasi baru atlet yang mampu mengharumkan nama bangsa,” ujar Lodewyck. BNI Sirkuit Nasional (Sirnas) 2024 dilaksanakan di GOR Arie Lasut, Manado dan diikuti 317 atlet muda dari 70 kabupaten dan kota di Indonesia. Ajang tahunan ini menjadi bagian dari program kerja sama BNI dengan Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia (PBSI), yang sudah memasuki tahun keempat.

AFF U-16: Indonesia Raih Tempat Ketiga

by

Tim U-16 Indonesia meraih tempat ketiga ASEAN U-16 Boys Championships 2024. Hal ini seusai Garuda Muda menang telak 5-0 atas Vietnam pada laga yang berlangsung di Stadion Manahan, Solo, Rabu (3/7). Pada laga ini, Putu Panji dan kawan-kawan langsung tancap gas alias mendominasi serangan sejak menit pertama dan bermain efektif. Hasilnya lima gol Indonesia dicetak oleh dua gol Muhammad Zahaby Gholy menit ke-45′ serta 78′, lalu Dafa Zaidan 45+4, dan brace Daniel Alfrido menit 75′ dan 82′. Pelatih Indonesia, Nova Arianto bersyukur timnya mampu meraih kemenangan dan merebut tempat ketiga turnamen ini. Apalagi Vietnam bukan tim yang mudah dikalahkan. “Pastinya laga ini tidak mudah bagi kami, apalagi recovery tim hanya satu hari. Anak-anak mampu memberikan permainan terbaik dan bermain sesuai dengan skema yang kami inginkan,” kata Nova Arianto. “Terima kasih dan apresiasi untuk seluruh pemain atas kemenangan ini. Setelah ini saya berpesan untuk seluruh pemain jangan berpuas diri karena masih ada event selanjutnya yakni kualifikasi Piala AFC U-17 2025 bulan Oktober mendatang dan tentunya karier mereka masih panjang,” tambah Nova. Pada ajang Kualifikasi Piala AFC U-17 2025 mendatang, Indonesia satu grup dengan tuan rumah Kuwait, Australia dan Kepulauan Mariana Utara. “Tentu setelah ini kami akan persiapan ke Kualifikasi Piala AFC U-17 2025 mendatang. Road map program pemusatan latihan menuju turnamen tersebut sudah kami dan PSSI siapkan termasuk program uji coba internasional nantinya. Untuk pemain, tentu kami juga masih mencari pemain-pemain untuk tambahan skuad ini dengan kualitas yang kami inginkan,” jelas pelatih asal Semarang tersebut. Sementara itu, pemain Muhammad Zahaby Gholy yang menjadi pemain terbaik pada laga ini mengaku bangga atas torehan ini. “Alhamdulillah kami meraih kemenangan dan mendapat tempat ketiga turnamen ini. Bersyukur dapat mencetak dua gol dan mohon maaf kami belum bisa meraih juara pada ajang ini. Tentunya setelah ini kami akan fokus ke Kualifikasi Piala AFC U-17 2025 karena kami ingin lolos putaran final turnamen tersebut dan ingin masuk Piala Dunia U-17 2025,” kata Muhammad Gholy.

Kejuaraan Asia Junior 2024: Langkah Indonesia Terhenti di Semifinal

by

Langkah tim beregu campuran Indonesia terhenti di semifinal ajang Badminton Asia Junior Championships 2024 seusai menyerah di tangan Korea Selatan, 1-3 di GOR Amongrogo, Yogyakarta, Senin (1/7/2024). Pada pertandingan ini Bismo Raya Oktora dan kawan-kawan membuka skor terlebih dahulu melalui Taufik Aderya/Rinjani Kwinara Nastine seusai mengalahkan ganda campuran Korea Selatan, Lee Jong Min/Yeon Seo Yeon dengan skor 21-16, 19-21, dan 21-19. Tren positif tim beregu campuran Indonesia tidak berlanjut seusai Ni Kadek Dhinda Amartya Pratiwi kalah. Korea Selatan bisa menyamakan kedudukan 1-1 seusai Dhinda menyerah dua gim langsung dengan skor 13-21 dan 15-21 saat menghadapi tunggal putri Korea Selatan, Kim Min Sun. Pada partai ketiga, Bismo juga gagal menyumbangkan angka seusai menyerah di tangan tunggal putra asal Negeri Ginseng, Yoon Ho Seong dengan skor 17-21, 21-18, dan 12-21. Juara Seleknas 2023 itu mengaku kurang bisa bermain dengan konsisten sehingga banyak membuang peluang. Pada laga ini, Bismo harus mengakui keunggulan lawan lewat pertarungan ketat dalam tempo 1 jam 10 menit dari Yoon Ho Seong. “Saya kurang maksimal di laga ini. Pada pertandingan ini saya kurang berani menyerang. Ke depannya saya harus menambah fisik lagi untuk bisa bermain lebih konsisten lagi,” ungkap Bismo. Tunggal putra peringkat 631 dunia itu memberikan apresiasi kepada rekan-rekannya yang telah mendukung dari pinggir lapangan. Kendati belum berhasil menyumbangkan angka, dengan dukungan dari teman-teman dan publik Kota Yogyakarta membuat Bismo semangat dalam bertanding. “Dukungan yang diberikan rekan-rekan dari pinggir lapangan membuat saya termotivasi untuk memberikan permainan terbaik. Mohon maaf belum bisa menyumbangkan angka dan tetap semangat untuk nomor individu nantinya,” ujar Bismo. Kekalahan juga diderita pasangan Isyana Syahira Meida/Rinjani Kwinara Nastine yang menghadapi ganda putri Korea Selatan, Kim Min Ji/Yeon Seo Yeon dengan skor 17-21 dan 16-21. Pasangan peringkat 257 dunia itu mengaku bermain terburu-buru melawan ganda putri asal Negeri Ginseng tersebut. Juara Malaysia International Series 2023 tersebut seharusnya bermain lebih sabar mengingat Kim Min Ji/Yeon Seo Yeon sangat tangguh dalam bertahan. Alhasil, juara Malaysia Junior International Challenge 2023 itu akhirnya menyerah dua gim langsung dari Kim/Yeon lewat pertarungan dalam tempo 46 menit. “Pada laga ini, kami bermain terburu-buru dengan ingin menyerang langsung ke pertahanan lawan. Kami merasa kewalahan karena lawan tidak mudah untuk bisa diserang, jadi kami harus bermain lebih sabar lagi,” ungkap Isyana. “Seharusnya kami bermain lebih tenang lagi, sekarang kami akan fokus untuk nomor individu setelah mengenal karakteristik GOR Amongoro,” tambah Rinjani. Dengan hasil ini tim beregu campuran Indonesia terhenti langkahnya di semifinal Badminton Asia Junior Championships 2024. Kemenangan ini membawa Korea Selatan bertemu Tiongkok yang sebelumnya mengalahkan Malaysia dengan skor 3-1. Laga final turnamen Badminton Asia Junior Championships 2024 rencananya akan digelar Selasa (2/7/2024) mulai pukul 09.00 WIB. Sumber: Berita Satu

Kejuaraan Asia Junior 2024: Ini Lawan Indonesia di Perempat Final

by

Tim beregu campuran Indonesia telah memastikan diri lolos ke babak perempat final Badminton Asia Junior Championships 2024 usai menaklukkan India dengan skor 4-1. Pada babak perempat final, tim Merah-Putih akan berhadapan dengan Jepang. Dalam undian yang digelar di kantor KONI Yogyakarta, Minggu (30/6/2024) malam, Bismo Raya Oktora dan kolega yang berstatus sebagai juara grup C berhadapan dengan Jepang yang merupakan runner-up grup D. Manajer tim Indonesia, Eddy Prayitno mengungkapkan bahwa pihaknya akan mempersiapkan diri dengan matang menghadapi tim dari Negeri Sakura. “Hasil undian perempat final Badminton Asia Junior Championships 2024 mempertemukan Indonesia melawan Jepang. Kami akan memberikan perlawanan terbaik dan malam ini kami akan pilih pemain-pemain terbaik dari Indonesia untuk tampil melawan Jepang,” ungkap Eddy. Senada dengan Eddy, kapten tim beregu campuran Indonesia Bismo Aryo Oktora juga optimistis bisa mengalahkan Jepang yang punya gaya bermain ulet. Bermain di hadapan publik Kota Pelajar, Bismo berharap skuad Merah-Putih yang diturunkan bermain semangat untuk meraih tiket semifinal dengan mengalahkan Jepang. “Pasti kami bermain tidak mau kalah. Saya berharap siapa pun pemain yang diturunkan menunjukkan permainan terbaiknya untuk bisa mempersembahkan poin untuk Indonesia,” ujar Bismo. Laga Indonesia melawan Jepang di perempat final akan digelar Senin (1/7/2024) di GOR Amongrogo, Yogyakarta mulai pukul 09.00 WIB. Undian Perempatfinal Badminton Asia Junior Championships 2024 Tiongkok vs Taiwan Malaysia vs India Uni Emirat Arab vs Korea Selatan Jepang vs Indonesia Sumber: Berita Satu

BNI Sirnas A Jateng 2024: PB Djarum Banjir Gelar di Purwokerto

by

PBSI secara resmi telah memulai rangkaian turnamen Sirkuit Nasional (Sirnas) tahun 2024. Seri pertama digelar di GOR Satria, Purwokerto sejak hari Senin (13/5) lalu hingga hari Sabtu (18/5). Lewat tajuk BNI Sirkuit Nasional A Jawa Tengah 2024, ajang ini mempertandingkan tiga kelas yaitu Remaja, Taruna dan Dewasa. Sebanyak 1.011 atlet dari 191 klub bersaing untuk menjadi yang terbaik. Setiap kelas memiliki lima kategori. Tunggal putra, tunggal putri, ganda putra, ganda putri dan ganda campuran. Dari hasil laga final hari ini, PB Djarum keluar sebagai juara umum. Klub asal Kudus itu meraih sembilan gelar juara dari 15 sektor yang dipertandingkan. Disusul PB Jaya Raya yang meraih tiga gelar sedangkan PB Exist, PB Mutiara Cardinal dan PB Mansion Sport Box berbagi masing-masing satu gelar. Selanjutnya, BNI Sirkuit Nasional 2024 akan berlanjut ke kota Kendari, Sulawesi Tenggara yang berlangsung pada 1-6 Juli 2024 mendatang. Hasil Pertandingan Final BNI Sirnas A Jateng 2024: GDC FINAL DANANG DWI SEPTIADI/ANGGIA SHITTA AWANDA [1] v ERWIN RENDANA PURNOMO/ELOK MACHSUNNAH [8]: 7-21 | 21-19 | 21-19 GTC FINAL TAUFIK ADERYA M/CLAIRINE YUSTIN MULIA [1] v IKHSAN LINTANG PRAMUDYA/SALSABILA ZAHRA AULIA [7]: 19-21 | 19-21 TRI FINAL SHAAFIYA YASMIN MAITSAA [1] v KEIRA PUTRI INDRIYAN [7]: 21-19 | 21-15 TDI FINAL SAIFI RIZKA NURHIDAYAH v BILQIS PRATISTA [4]: 21-14 | 21-19 TTI FINAL SHANDY TIRANI MAHESI [7] v THALITA RAMADHANI WIRYAWAN [5]: 21-23 | 17-21 GTA FINAL ALI FAATHIR RAYHAN/M. BAQIR AL HANIF v DARREN AURELIUS/M. AFIO DZAKWAN ARIEF [10]: 17-21 | 10-21 GRA FINAL M. RIZKI MUBARROK/RAIHAN DAFFA EDSE P. v KHOSA RAJENDRA APTA/M. RAKHA’ RAHADIAN [2]: 21-17 | 21-19 TDA FINAL IKHSAN LEONARDO EMANUEL RUMBAY v MOH. ZAKI UBAIDILLAH [7]: 14-21 | 21-15 | 22-20 GTI FINAL NABILA CAHYA PERMATA AYU/REVA OLIVIA D. [3] v RISKA ANGGRAINI/SALSABILA ZAHRA A. [2]: 19-21 | 15-21 GDI FINAL ANGGIA SHITTA AWANDA/PUTRI LARASATI [1] v BERNADINE ANINDYA/VELISHA CHRISTINA [2]: 21-16 | 21-16 GDA FINAL GALUH DWI PUTRA/M. GIBRAN ARFIANSYAH [3] v ADAM PUTA WAHYU/M. AL FAUZAN HAMBA: 21-18 | 16-21 | 18-21 GRC FINAL M. RIZKI MUBARROK/YASINTHA RISTYNA PUTRI [1] v RAIHAN DAFFA EDSEL PRAMONO/DIAN RAMADHANI MUKTI [2]: 16-21 | 21-15 | 21-13 TTA FINAL M. FALEN AMMAR RIZKI [12] v RYAN PUTRA WIDYANTO [2]: 14-21 | 12-21 TRA FINAL RADITHYA BAYU WARDHANA [1] v YARITS AL KAAF RENGGANINGTYAS [2]: 21-16 21-12 GRI FINAL DIAN RAMADHANI MUKTI/YASINTHA RISTYNA [1] v ATRESIA NAUFA CANDANI/AURELIA SYAKIRA [3]: 21-17 | 17-21 | 18-21

Menjaga Kesehatan dan Keceriaan di Musim Hujan: Olahraga Terbaik untuk Anda

by

Musim hujan seringkali membuat orang malas untuk bergerak dan berolahraga. Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, bahkan saat cuaca tidak mendukung. Berikut adalah beberapa olahraga terbaik yang bisa Sobat muda NYSN coba selama musim hujan: 1. Bersepeda Statis Bersepeda di luar ruangan mungkin tidak aman saat hujan, tetapi Sobat muda NYSN masih bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular dengan bersepeda statis di dalam rumah. Investasikan dalam sepeda statis atau gunakan sepeda statis di pusat kebugaran untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. 2. Yoga Yoga adalah olahraga yang sempurna untuk musim hujan karena dapat dilakukan di dalam ruangan dengan ruang yang terbatas. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mengurangi stres. Cobalah untuk mempraktikkan beberapa gerakan dasar yoga setiap pagi atau malam untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Sobat muda NYSN. 3. Berenang Meskipun hujan di luar, Anda masih bisa berenang di dalam kolam renang. Renang adalah olahraga yang bagus untuk melatih hampir semua otot dalam tubuh, sambil memberikan efek relaksasi yang besar pada pikiran. Pastikan untuk memilih kolam renang dalam ruangan untuk menghindari risiko terserang cuaca buruk. 4. Lari di Treadmill Jika Sobat muda NYSN biasanya berlari di luar ruangan, Sobat muda NYSN dapat beralih ke treadmill selama musim hujan. Ini memungkinkan Sobat muda NYSN untuk tetap aktif tanpa harus terkena hujan atau cuaca yang tidak menyenangkan. Variasikan intensitas dan kecepatan lari untuk mempertahankan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan. 5. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan alat-alat kekuatan lainnya dapat dilakukan di dalam ruangan dengan peralatan minimal. Membangun kekuatan otot membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko cedera. Pilih latihan yang sesuai dengan kemampuan dan tujuan Sobat muda NYSN, dan lakukan dengan benar untuk hasil terbaik. 6. Dance Workout Berdansa tidak hanya menyenangkan tetapi juga merupakan olahraga yang efektif. Ikuti kelas dansa online atau buat daftar putar musik favorit Sobat muda NYSN dan berdansa di rumah. Ini membakar kalori, meningkatkan mood, dan meningkatkan koordinasi motorik. 7. Pilates Pilates adalah latihan yang fokus pada inti tubuh, fleksibilitas, dan postur. Sobat muda NYSN dapat melakukan latihan pilates dengan menggunakan matras di dalam ruangan. Ini membantu memperkuat otot inti, meningkatkan postur, dan meningkatkan keseimbangan. 8. HIIT (High-Intensity Interval Training) Latihan HIIT adalah cara efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Sobat muda NYSN dapat mengikuti sesi latihan HIIT yang dipandu oleh instruktur atau membuat rutinitas sendiri di rumah. Latihan ini melibatkan interval intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat, membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lemak. Musim hujan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Dengan variasi olahraga di dalam ruangan, Sobat muda NYSN tetap dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Sobat muda NYSN. Temukan olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan Sobat muda NYSN, dan jadwalkan waktu untuk bergerak setiap hari.   sourcephoto

Mengenal Olahraga Terbaru: Meraih Kebugaran dengan ExerGaming

by
excergaming

Dalam era digital yang terus berkembang, tren olahraga pun ikut berubah. Salah satu tren terbaru yang semakin populer adalah ExerGaming, sebuah konsep yang menggabungkan olahraga fisik dengan teknologi permainan. ExerGaming menawarkan pengalaman yang menyenangkan dan interaktif, sementara juga meningkatkan kebugaran dan kesehatan. Apa Itu ExerGaming? ExerGaming adalah singkatan dari “Exercise Gaming”, yang merupakan kombinasi antara olahraga fisik dengan permainan video. Konsep ini memanfaatkan sensor gerak, kamera, dan teknologi realitas virtual (VR) atau realitas teraugmentasi (AR) untuk menciptakan pengalaman yang menggabungkan kegiatan fisik dengan permainan yang menyenangkan. Manfaat ExerGaming Meningkatkan Kebugaran Fisik: ExerGaming memungkinkan pemain untuk berpartisipasi dalam berbagai jenis aktivitas fisik, mulai dari kardio hingga latihan kekuatan, sambil tetap terlibat dalam permainan yang menarik. Meningkatkan Keterlibatan dan Motivasi: Dengan menambahkan unsur permainan ke dalam aktivitas fisik, ExerGaming dapat meningkatkan motivasi dan keterlibatan pemain. Ini membuat latihan terasa lebih menyenangkan dan memicu dorongan untuk terus bergerak. Meningkatkan Keterampilan Motorik: Bermain game dengan gerakan fisik memperkuat keterampilan motorik dan koordinasi tubuh, terutama pada anak-anak. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Seperti olahraga pada umumnya, ExerGaming juga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan dengan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Jenis-Jenis ExerGaming Beberapa jenis ExerGaming yang populer saat ini termasuk permainan dansa, simulasi olahraga seperti tenis meja atau bola basket, permainan latihan kardiovaskular, dan pengalaman VR yang menantang. Kesimpulan ExerGaming adalah tren olahraga terbaru yang menarik perhatian banyak orang, terutama mereka yang mencari cara baru untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan mereka. Dengan kombinasi antara aktivitas fisik dan teknologi permainan, ExerGaming menjanjikan pengalaman yang menyenangkan dan bermanfaat bagi semua kalangan. Jadi, jika Anda mencari cara baru untuk berolahraga sambil tetap terhibur, cobalah ExerGaming dan rasakan manfaatnya sendiri! imagesource

Panduan Praktis untuk Berlari dengan Baik dan Benar

by

Berlari adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan paling efektif untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Namun, seringkali orang melakukan kesalahan dalam teknik berlari mereka, yang dapat menyebabkan cedera atau bahkan mengurangi efektivitas latihan. Berikut adalah panduan praktis untuk membantu Anda berlari dengan baik dan benar. Pemanasan yang Adekuat: Sebelum mulai berlari, pastikan untuk melakukan pemanasan yang cukup. Peregangan dinamis dan gerakan-gerakan ringan akan membantu mempersiapkan otot-otot Anda untuk aktivitas yang lebih intens. Posisi Tubuh yang Tepat: Saat berlari, pastikan tubuh Anda tegak dengan posisi yang nyaman. Punggung lurus, bahu rileks, dan pandangan lurus ke depan. Hindari membungkuk atau membungkuk ke depan, karena hal ini dapat mengganggu aliran udara dan menyebabkan ketegangan pada otot-otot belakang. Langkah yang Ringan dan Cepat: Fokuslah pada langkah yang ringan dan cepat daripada langkah yang panjang. Langkah yang terlalu panjang dapat meningkatkan risiko cedera dan menguras energi Anda lebih cepat. Cobalah untuk meningkatkan frekuensi langkah Anda daripada panjangnya. Pendaratan Kaki yang Lunak: Saat kaki menyentuh tanah, pastikan untuk mendarat dengan lembut di tengah telapak kaki. Hindari mendarat dengan tumit atau jari kaki secara berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan cedera pada lutut dan pergelangan kaki. Pernapasan yang Teratur: Atur pernapasan Anda dengan baik saat berlari. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan melalui mulut secara ritmis. Pernapasan yang teratur akan membantu memasok oksigen yang cukup ke otot-otot Anda dan mengurangi kelelahan. Mempertahankan Ritme: Cobalah untuk mempertahankan ritme yang konsisten selama berlari. Ini membantu Anda mengatur kecepatan dan menghindari kelelahan yang berlebihan. Gunakan metronom atau aplikasi berlari untuk membantu Anda menjaga ritme. Peregangan Setelah Berlari: Setelah selesai berlari, jangan lupa untuk melakukan peregangan statis untuk mengurangi ketegangan otot dan mencegah kekakuan. Peregangan setelah berlari juga membantu dalam pemulihan otot dan mengurangi risiko cedera. Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat meningkatkan teknik berlari Anda dan mengurangi risiko cedera. Selamat berlari dan nikmati manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh olahraga ini! image source

Tetap Fit Meski Off Season ala Coach Jenny SMA Methodist 2 Medan

by

Sobat Muda NYSN meski saat ini sedang off season tidak ada salahnya kamu tetap menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit. Berikut ini ada tips latihan ala coach Jenny pelatih dari SMA Methodist 2 Medan yang bisa bikin kamu tetap produktif seperti disarikan dari www.dbl.id Step up / Naik turun tangga Olahraga step up atau naik turun tangga adalah latihan untuk melatih tubuh bagian bawah. Olahraga ini cocok untuk kalian yang ingin menguatkan otot paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. Kalau tidak ada tangga, naik turun bangku juga bisa menjadi alternatif. Skipping Bagi coach Jenny, skipping atau jump rope cocok banget buat nambah stamina kalian selama berlatih di rumah. Skipping dapat membakar kalori di tubuh lebih banyak karena membutuhkan konsentrasi lebih saat melakukan olahraga ini. Tapi, hati-hati ya saat melakukan skipping. Jangan sampai ototmu kaku dan bahkan cidera saat melakukan olahraga ini. Kuncinya, tali skipping harus sesuai dengan tinggi tubuhmu. Jangan kepanjangan, jangan kependekan juga, ya! Burpees Burpees juga jadi salah satu olahraga pilihan coach Jenny untuk tetap menjaga tubuh tetap in-shape. Soalnya, burpees ini cocok banget untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Selain itu, burpees juga bisa membakar kalori dan melatih otot inti di tubuh. Wall Sit Kalau kamu ingin melatih tubuh bagian bawah dengan olahraga yang tidak terlalu berat, wall sit jadi jawaban paling tepat untukmu. Olahraga ini sangat mudah dilakukan. Kalian bisa melakukan olahraga ini dengan menirukan posisi saat duduk di kursi dengan punggung menempel di dinding. Pastikan posisi wall sit kalian membentuk sudut 90 derajat di pinggul dan lutut. Sumber: DBL

Latihan VO2 Max Agar Tidak Cepat Capek Saat Olahraga

by

Sobat Muda NYSN yang cepat capek dalam berolahraga atau istilahnya sering “ngos-ngosan” bisa jadi kadar oksigen atau VO2 Max dalam tubuhnya cepat habis. Hal ini bisa dilatih loh agar stamina Sobat Muda NYSN tahan lama dan tidak gampang capek. VO2 Max sendiri adalah kemampuan maksimal seseorang menyerap oksigen saat tubuhnya sedang beraktivitas yang intens seperti saat berolahraga. Dengan meningkatkan VO2 Max, maka kita bisa melawan kelelahan selama beraktivitas. Nah berikut ini latihan-latihan yang bisa meningkatkan kadar VO2 Max kamu. LARI 2,4 KM Tes ini mengharuskan kamu lari secepat-cepatnya sejauh 2,4 km. Usahakan pilih lapangan yang permukaannya rata ya buat menghindari cidera. Jangan lupa catat waktunya supaya kamu punya tolak ukur seberapa banyak pertambahan angka VO2 Max kamu. Semakin cepat kamu mencapai titik 2,4 km, artinya VO2 Max kamu juga makin baik. BEEP TEST (SHUTTLE RUN) Tes ini mengharuskan kamu lari secara berulang-ulang pada jarak lintasan sejauh 20 meter. Tes ini menggunakan alat bantu yang akan berbunyi dalam interval waktu tertentu. Semakin lama akan semakin cepat. Kamu mulai berlari hanya setelah bel berbunyi, dan harus menyentuh garis ujung sebelum bel berikutnya berbunyi. Begitu seterusnya. Tes akan berhenti setelah kamu 3 kali gagal menginjak garis saat atau setelah bel berbunyi. TES JALAN-LARI 15 MENIT Kamu hanya perlu jalan diselingi lari selama 15 menit dan berkala. Misal, kamu jalan 5 menit, kemudian diselingi dengan berlari selama 5 menit juga. FARTLEK Metode ini untuk melatih endurance atau membangun, mengembalikan, serta memelihara kondisi tubuh seseorang. Caranya dengan lari lambat yang kemudian di variasi dengan sprint-sprint pendek yang intensif, dan juga dengan lari jarak menengah dengan kecepatan yang cukup tinggi secara konstan, kemudian diselingi dengan jogging, lalu sprint lagi. Sumber: DBL

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.