Menu

Blog

Mengenal Kejuaraan Triathlon Ironman. Trilomba Paling Menyiksa.

by

Sobat muda NYSN kali ini kita akan membahas sejarah perlombaan yang mungkin paling melelahkan di dunia. Lomba tersebut bernama Ironman Triathlon. Triathlon berarti memperlombakan tiga cabang olahraga sekaligus. Yaitu berenang, bersepeda, dan lari marathon. Siapa yang jadi pemenang maka berhak di sebut Ironman atau manusia besi. 1. Berawal Dari Debat Kusir Triathlon tercetus setelah klub renang Mid-Pacific Road Runners dan klub renang Waikiki Swim Club selalu berdebat siapakah yang atlet yang paling kuat. Pelari atau perenang? Akan tetapi pendapat itu kemudian dibantah oleh seorang komandan angkatan laut, John Collins, yang mengatakan pesepeda mungkin adalah atlet yang lebih fit dari kedua cabang tersebut. Akhirnya pada 18 Februari 1978 bertempat di pulau Kailua-Kona, Hawai’i, dimulailah lomba triathlon pertama demi pembuktian siapa atlet paling kuat diantara ketiga cabang itu. 2. Pemenang Gelar Ironman Pertama Trilomba Ironman melombakan tiga cabang olahraga. Pertama peserta harus berenang sejauh 3.86 kilometer, kedua bersepeda sejauh 180.25 kilometer, dan ketiga lari marathon 42.20 kilometer. Pada perlombaan pertama Ironman diikuti oleh 15 peserta dengan 12 peserta berhasil menembus garis finish. Gordon Haller menjadi manusia pertama yang mendapatkan titel Ironman dengan catatan waktu 11 jam, 46 menit dan 58 detik. Ironman kedua di tahun 1979 Lyn Lemaire menjadi satu-satunya peserta wanita yang ikut dan disebut-sebut sebagai Ironman wanita pertama. 3. “Bayar” Royalti ke Marvel Entertainment Karena adanya kesamaan nama dan penyebutan “Iron Man” dan “Ironman” maka pihak pengelola World Triathlon Corporation (WTC) harus “membayar” royalti ke pihak Marvel Entertainment. Iron Man tokoh super hero ciptaan Stan Lee diciptakan pada tahun 1963 sedangkan triathlon Ironman dilakukan pada tahun 1978. Pihak WTC dan Marvel setuju untuk kedua nama tersebut digunakan dengan cara yang tidak membingungkan atau saling tertukar. Pihak WTC sendiri hanya menyebut “bukan material bisnis” sebagai bayaran ke pihak Marvel Entertainment.

Keuntungan Belajar Bela Diri Sejak Dini

by

Sobat muda NYSN mungkin telah mengetahui olahraga beladiri telah menjadi program latihan yang populer sejak lama. Banyak manfaat yang bisa kita petik dari latihan bela diri sejak usia dini. Dirangkum dari beberapa sumber berikut manfaat bela diri buat sobat NYSN yang masih bersekolah. 1. Menjaga Kebugaran Fisik Hal pertama yang akan sobat muda rasakan apabila melakukan latihan bela diri adalah kebugaran fisik yang lebih baik. Bagi remaja usia sekolah tentunya akan seringkali menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk mengerjakan tugas sekolah. Dengan berlatih bela diri berarti sobat muda NYSN menggabungkan gerakan aerobik dengan penguatan otot. Misalnya seperti gerakan kombinasi yang terkontrol antara tendangan dan pukulan dengan berat badan kita sendiri yang menjadi bebannya. Hasilnya adalah berat badan ideal dan sehat secara keseluruhan. 2. Lebih Tahan Banting Sebagai manusia biasa sobat muda NYSN pastinya pernah merasakan kegagalan dan kekecewaan. Mempelajari bela diri akan membuat sobat muda NYSN belajar mengatasi kegagalan dan menghadapi sebuah rintangan. Dalam mempelajari bela diri tentunya setiap orang akan belajar dari gerakan dasar dan pernah melakukan kesalahan. Setelah itu agar naik tingkat harus mempelajari gerakan-gerakan baru lagi. Diperlukan latihan berkali-kali dan kemampuan untuk bangkit agar dapat mempelajari itu semua. 3. Berlatih Disiplin Bagi sobat muda NYSN yang masih dalam usia sekolah disiplin adalah hal yang penting. Ketika berlatih bela diri kita belajar dari instruktur bagaimana menerapkan disiplin agar bisa menguasai gerakan baru dan naik tingkat. Belajar disiplin ini bisa terbawa ke lingkungan rumah dan sekolah. 4. Kontrol Diri Kontrol diri adalah sebuah isu besar bagi remaja usia sekolah seperti sobat NYSN yang mulai belajar mengenai tanggung jawab. Sebagai seorang pelajar sobat NYSN harus memenuhi ekspetasi guru. Sedangkan di rumah harus bertanggung jawab pada orang tua. Belajar gerakan-gerakan dalam seni bela diri berarti belajar untuk fokus dan menguasai diri sendiri. 5. Kesehatan Mental Dengan mempelajari bela diri berarti sobat muda NYSN juga membangun tubuh dan mental yang kuat. Dengan tubuh dan mental yang kuat sobat muda NYSN akan menjadi lebih tenang dan berpikir jernih. Selain itu latihan fisik yang dilakukan melepaskan hormon endorphins dalam tubuh sehingga kita merasa lebh baik. 6. Melatih Kepercayaan Diri Masa remaja adalah masa transisi ke usia dewasa dan hal ini bisa dirasakan sulit bagi sebagian orang. Sobat muda yang belajar bela diri akan lebih kepercayaan diri. Ini disebabkan mereka belajar mengenai lingkungannya, mempelajari kemampuan diri sendiri, dan belajar bela diri berarti belajar membangun kepercayaan diri sendiri.    

Mengenal Jakarta International Velodrome (JIV) Arena Sepeda Yang Menjadi Wajah Baru Jakarta.

by

Sobat NYSN yang suka bersepeda mungkin tidak asing dengan kata velodrome yaitu sebuah arena yang dikhususkan untuk olahraga balap sepeda. Bentuk lintasan sepeda didalam velodrome berbentuk oval dengan dua lintasan setengah lingkaran 180 derajat. Awalnya Jakarta International Velodrome (JIV) yang terletak di Rawamangun adalah velodrome luar ruang berstandar nasional. Velodrome yang dibuat tahun 1973 ini sempat dijadikan venue pesta olahraga Asia Tenggara pada tahun 2011. Tahun 2018 Indonesia menjadi tuan rumah Asian Games XVIII. Velodrome yang lama tentunya sudah tidak memadai lagi sehingga diperlukan adanya urban regeneration atau peremajaan infrastruktur yang sudah ada sehingga bernilai ekonomi dan menjadikan Jakarta lebih nyaman (liveable city). Ada pun liveable city yang dimaksud disini adalah menjadikan Jakarta sebuah kota yang lebih nyaman untuk ditinggali dan beraktivitas dilihat dari berbagai aspek fasilitas, prasarana, dan tata ruang. Melalui PT Jakarta Propertindo, lebih dikenal dengan PT JakPro, akhirnya proyek Jakarta International Velodrome (JIV) dimulai pada tahun 2016 dan siap digunakan untuk Asian Games XVIII 2018. Dengan luas 9,5 hektar Jakarta International Velodrome sanggup menampung 2500 kursi penonton dan bisa bertambah sampai 8500 kursi untuk pertunjukan dan konser. Jakarta International Velodrome memiliki panjang lintasan 250 meter yang kemudian segera menjadi wajah baru Jakarta yang ikonis. PT JakPro punya peranan besar untuk menjadikan kota Jakarta sebagai liveable city dengan mewujudkan berbagai macam infrastruktur khususnya olahraga. Sebut saja Jakarta International Equestrian Park Pulomas (JIEPP), Jakarta International Stadium (JIS), dan Jakarta International Velodrome (JIV). Sebagai wajah baru Jakarta yang berstandar internasional Jakarta International Velodrome (JIV) telah menjadi sarana bagi masyarakat untuk berolahraga, bersosialisasi, dan menjadi tuan rumah penyelengaraan acara olahraga kelas dunia. Sebut saja misalnya Asian Games XVIII, Asian Para Games 2018, dan juga Asian Track Championship 2019. Tidak heran apabila Union Cycliste Internationale (UCI) memberikan sertifikat kelas A bagi arena balap sepeda terbaik ini. Foto dan naskah: Ratno Prasetyo  

Explore Kota Tangerang Dengan Sepeda. Dari Bendungan Cisadane Sampai Kawasan Pasar Lama

by
Explore Kota Tangerang Dengan Sepeda. Dari Bendungan Cisadane Sampai Kawasan Pasar Lama

Sobat NYSN yang suka bersepeda pasti pernah merasakan bosan akan rute yang sering ditempuh. Ada kalanya kita perlu melakukan variasi rute dan jarak yang ditempuh dalam mengayuh sepeda. Kali ini penulis ingin mengajak sobat NYSN yang suka bersepeda untuk explore Kota Tangerang agar rute yang sobat muda NYSN lewati tidak membosankan dan sekaligus mengenal destinasi menarik di kota Tangerang. Bendungan Cisadane Bendungan yang diresmikan tahun 1930 ini sering disebut juga Bendungan Pintu 10. Bangunan cagar budaya ini memiliki panjang 125 meter dengan dengan berat masing-masing pintunya 25 ton. Kalau sobat NYSN datang kesini harap perhatikan keselamatan karena bendungan ini cukup besar dengan aliran sungai Cisadane yang dalam dan berarus deras. Taman Potret Taman yang sempat ingin dinamakan Taman Selfie ini selesai dibangun tahun 2015, taman potret terletak di jalan Sudirman kota Tangerang. Bagi sobat NYSN yang lelah bersepeda bisa mampir kesini untuk menikmati kesegaran udaranya dan memuaskan hasrat berfoto dengan banyaknya spot menarik. Kawasan Kuliner Laksa Sobat muda NYSN pastinya merasa lapar setelah bersepeda dan butuh mengembalikan energi yang hilang. Sobat muda NYSN bisa mengarahkan sepedanya ke arah jalan M Yamin kota Tangerang. Ada makanan khas Tangerang yaitu laksa yang legendaris disana. Dengan bahan baku terbuat dari tepung beras serta dilengkapi telur dan ayam menjadikan laksa pilihan tepat buat mengembalikan energi yang hilang. Kawasan Kuliner Pasar Lama Selain kawasan kuliner laksa ada lagi destinasi kuliner kota Tangerang yang bisa sobat tuju dengan sepeda. Yaitu kawasan kuliner Pasar Lama di jalan Kisamaun. Terkenal sebagai pusat perdagangan sejak lama disana ada kelenteng Boen Tek Bio yang dibangun pada tahun 1684. Kawasan kuliner Pasar Lama menyajikan berbagai pilihan makanan tradisional mau pun modern. Kamu bisa menemukan bakso, kedai kopi, hidangan laut, keral telor, atau nasi kebuli di kawasan ini. Buat sobat muda NYSN yang suka suasana tempo dulu bisa menggowes sepedanya kesini. Sobat muda NYSN demikian ulasan tentang rute bersepeda dalam meng-explore kota Tangerang. Selain menyehatkan rute tadi membuat kita belajar tentang bangunan bersejarah dan budaya kota Tangerang. Selamat meng-explore kota Tangerang sobat muda NYSN. Lihat disini untuk melihat foto lainnya!  

Jenis Olahraga Ringan Yang OK Saat Berpuasa

by

Di bulan Ramadhan ini, sobat muda NYSN yang beragama Islam tentunya sedang menjalani ibadah puasa. Bagi yang ingin berolahraga namun bingung memilih jenis olahraga apa yang cocok, boleh simak olahraga berikut: 1. Jogging / Treadmill Ringan Olahraga Jogging atau Treadmill dengan intensitas ringan adalah pilihan olahraga favorit yang dapat dilakukan selama berpuasa. Berdasarkan informasi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jumlah minimum langkah (steps) dalam sehari adalah 3000 langkah dimana jika diukur dengan waktu, dapat ditempuh dalam 30 menit. Di masa puasa ini, jogging/treadmill ringan dapat dilakukan sebelum atau setelah berbuka puasa. 2. Stepper Bagi yang lebih memilih kegiatan olahraga indoor, Stepper merupakan opsi yang cukup sederhana dan mudah dilakukan. Dengan harga yang cukup terjangkau, kita dapat menggunakan alat stepper ini untuk membantu mencapai goal minimum 3000 langkah (steps) dalam sehari. 3. Sepeda Bersepeda juga termasuk pilihan olahraga favorit di masa puasa ini. Kegiatan bersepeda juga dapat dilakukan di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda statis. Banyak yang belum mengetahui bahwa bersepeda cukup selama 20 menit sehari sudah cukup untuk dapat menjaga kesehatan kita. 4. Yoga Selain dapat menjaga pikiran kita tetap rileks, olahraga yoga juga dapat membantu proses penyuplaian oksigen ke otak menjadi lebih baik. Karena yoga dilakukan di indoor dan tidak membutuhkan alat bantu yang massive maka pilihan ini dapat menjadi pertimbangan bagi yang belum pernah mencoba dan ingin tetap fit selama bulan puasa. Nah, bagaimana sobat muda NYSN? Di bulan Ramadhan ini, tentunya tidak mudah untuk melakukan kegiatan olahraga. Tapi dengan pilihan-pilihan yang ada di atas, mudah-mudahan sobat muda NYSN dapat memulai berolahraga ringan saat berpuasa. Jika belum terbiasa, dapat dilakukan secara bertahap ataupun dibagi menjadi beberapa sesi. Selamat menunaikan ibadah puasa dan tetap sehat dan jangan lupa berolahraga.

Aplikasi Fitness Untuk Memandu Latihan Kamu

by
Aplikasi Fitness

Sobat muda NYSN mungkin sudah sering latihan olahraga akan tetapi hasilnya terlihat kurang signifikan. Atau mungkin sobat muda NYSN masih pemula dan belum tahu harus latihan dari mana. Bisa jadi karena sobat muda NYSN merasa bosan dengan menu latihan yang itu-itu saja atau tidak tahu harus menentukan goal dari latihan seperti apa. Ada cara mudah dan menyenangkan buat para sobat muda NYSN yang ingin menentukan goal dan menambah variasi latihan di rumah. Caranya yaitu dengan menggunakan aplikasi pilihan seperti dibawah ini yang bisa sobat muda NYSN unduh di Play Store atau App Store ke smartphone kamu. Beberapa aplikasi olahraga pilihan NYSN: 1. Home Workout Aplikasi ini punya banyak banget menu variasi latihan. Misalnya, full body challenge lower body challenge, latihan otot perut, dada atau tangan. Latihan yang diberikan juga bisa diatur untuk pemula sobat muda NYSN. Agar bisa memantau perkembangan latihan sobat muda NYSN juga bisa menentukan goal mingguan agar bisa melihat perkembangan latihan. Aplikasi Home Workout juga menyediakan menu latihan selama masa pandemi yang bisa kamu lakukan di rumah. 2. Cardio Aplikasi Cardio berfokus pada high-intensity interval training, disingkat HIIT, atau lebih kepada latihan kardiovaskular. HIIT adalah strategi latihan anaerobik yang lebih pendek dari latihan kardiovaskular lainnya. Biasanya latihan HIIT hanya sekitar 30 menit sobat muda NYSN. Berdasarkan penelitian dengan melakukan latihan ini sobat muda NYSN bisa mengurangi kadar lemak yang ada pada tubuh keseluruhan. 3. Freeletics Kelebihan aplikasi ini pada saat pertama mendaftar adalah sobat muda NYSN langsung ditanya goal. Ada berbagai macam pilihan goal yang sobat muda NYSN bisa pilih. Apakah ingin membakar lemak, membentuk otot, meredakan stres, meningkatkan daya tahan, dan meningkatkan kebugaran. Jadi apabila sobat muda NYSN sudah menetapkan goals latihan yang diberikan pun akan berbeda. 4. Jump Rope Aplikasi yang satu ini cukup menarik sobat muda NYSN karena memberikan beberapa macam latihan yang berbea dengan lompat tali atau skipping. Misalnya, program penurunan berat badan, lompat tali a la petinju, atau program untk pemula. Di tiap sesi latihan akan ada tingkat kesulitan yang bisa kamu pilih dan sobat muda NYSN bisa mengetahui jumlah kalori yang terbakar. 5. Food Aplikasi yang satu ini berbeda pendekatannya dengan yang lainnya sobat muda NYSN. Aplikasi ini lebih menekankan pada tiga program. Yaitu, penurunan berat badan, menjaga berat badan, dan menaikkan berat badan. Programnya dirancang untuk mengontrol asupan nutrisi yang kamu makan. Aplikasi ini akan menghitung berapa berat badan ideal kamu menurut tinggi, umur, berat badan sekarang, dan juga gaya hidup kamu. Selain itu sobat muda NYSN bisa memilih jenis latihan apa yang ingin dilakukan.

Mengenal Olahraga Plank, Simple Tapi Banyak Faedahnya

by
Olahraga Plank. Sumber: Pexels

Sobat muda NYSN yang sedang mencari kegiatan olahraga simple tapi banyak faedahnya bisa mencoba olahraga plank. Olahraga ini memanfaatkan berat tubuh kita sendiri yang dipadukan dengan gerakan-gerakan tertentu agar tubuh tetap bugar selama di rumah. Olahraga plank tergolong olahraga yang efektif karena hanya membutuhkan sedikit waktu dengan hasil yang maksimal. Sebelum mengenal plank dan gerakannya lebih jauh ada baiknya sobat muda NYSN mengenal manfaat olahraga ini: 1. Melatih otot inti. Otot inti digunakan pada banyak gerakan yang kita lakukan. Otot inilah yang membantu mentransfer tenaga ke tangan atau kaki agar lebih efektif. Apabila otot inti sobat muda NYSN kuat dan terlatih akan meningkatkan kemampuan bergerak dan siap untuk latihan yang lebih berat. 2. Dengan melakukan gerakan plank sobat muda NYSN bakal merasakan otot bisep, leher, dan pundak bergerak dan ikut tertarik. Apabila sobat muda NYSN sering melakukan latihan press up maka melakukan plank akan membantu mengembangkan otot yang dilatih. Otot lain yang dilatih Saat melakukan plank adalah otot bokong dan paha. Dengan sepuluh menit latihan per hari akan banyak otot kita yang merasakan faedahnya. 3. . Apabila sobat muda NYSN melakukan latihan plank secara rutin akan mengurangi Resiko cidera pada tulang punggung terutama bagian atas. 4. Dibanding sit up melakukan latihan plank membakar lebih banyak kalori. Buat sobat muda NYSN yang lebih sering duduk saat stay at home latihan plank akan membuat metabolisme tubuh menjadi tinggi. 5. Latihan plank akan membuat postur tubuh sobat muda NYSN akan lebih baik. Postur tubuh yang baik berarti posisi tulang dan sendi berada di tempat yang benar. Tentunya ini akan membuat sobat muda terlihat lebih sehat dan percaya diri. 6. Latihan plank akan membuat sobat muda NYSN mendapatkan keseimbangan tubuh dan juga lebih fleksibel. Tentunya ini hal yang penting apabila sobat muda NYSN akan melakukan latihan yang lebih berat lagi. Terus bagaimana sih melakukan plank? Kamu bisa mengikuti langkah-langkah mudah dibawah ini sobat muda NYSN: 1. Lakukan posisi sit up. 2. Tekuk siku sampai 90 derajat dan tumpukan beban pada lengan. 3. Luruskan bagian leher belakang dan punggung mulai dari telinga sampai jempol kaki. 4. Kepala harus relaks dan menghadap ke bawah. 5. Tahan posisi ini selama sobat muda kuat. 6. Bernafaslah perlahan dan tenang. 7. Apabila mulai tidak kuat berhentilah dan istirahat sebentar.

Bersepeda Aman, Lakukan Persiapan Ini Agar Tidak Celaka

by
Bersepeda aman

Sobat muda NYSN yang sering bersepeda melewati jalan raya harus tau caranya bersepeda dengan aman. Ini dimaksudkan agar sobat muda NYSN tidak mencelakai diri sendiri dan orang lain. Karena sebagai pengguna jalan kita juga harus patuhi rambu dan aturan di jalan juga sobat muda. Yuk kita simak persiapan dan aturan apa saja yang bisa sobat muda NYSN lakukan sebelum dan saat bersepeda. Lakukan hal berikut sebelum sobat muda NYSN bersepeda: 1. Atur posisi sadel Atur posisi sadel atau tempat duduk sepeda sehingga tingginya sesuai dengan ukuran tubuh sobat muda NYSN. Tinggi ideal seat post atau setang sadel adalah tidak terlalu tinggi mau pun tidak terlalu rendah saat sobat muda NYSN mengayuh pedal. Posisikan lutut tidak terlalu lurus mau pun menekuk pada saat mengayuh. Ini dimaksudkan agar power yang keluar saat sobat muda NYSN mengayuh jadi lebih maksimal. 2. Periksa kompenen sepeda Pastikan rem, ban sepeda, pedal, setang, gir dan semua komponen sepeda berjalan dengan sempurna. Sobat muda NYSN bisa memberikan chain lube apabila rantai terlihat berkarat. Begitu juga dengan gir depan-belakang dan huh roda depan-belakang. Karat bisa merusak komponen sepeda sobat. 3. Periksalah ban dan tekanan ban Periksalah ban dan tekanan ban sepeda sobat muda NYSN sebelum bersepeda. Ban adalah komponen yang langsung terkena dengan permukaan jalan yang berbagai macam. Selain berfungsi sebagai penerus laju gerak dari rantai ban sepeda juga berfungsi sebagai peredam guncangan. Tekanan ban yang baik seharusnya tidak terlalu keras mau pun terlalu kempes. Apabila terlalu keras handling setang bisa terlalu liar seakan-akan ban memantul karena terkena objek yang ada di jalan . Selain itu bikin duduk tidak nyaman. Sedangkan apabila terlalu kempes setang menjadi susah untuk dikendalikan. Sobat muda NYSN akan merasakan mengayuh menjadi lebih berat. Setelah melakukan persiapan sebelum bersepeda Sobat muda NYSN bisa melakukan langkah-langkah berikut saat bersepeda: 1. Gunakan pakaian yang terang agar terlihat oleh pengemudi lain. Apabila sobat muda NYSN bersepeda di sore atau malam hari sebaiknya menggunakan bantuan lampu sepeda yang bisa dipasang di setang, helm, atau seat post agar terlihat oleh pengendara kendaraan lain. Lebih bagus lagi apabila sobat muda NYSN memasang lampu berwarna putih di depan dan berwarna merah dibagian belakang. 2. Pakai helm sepeda. Bagi sobat muda NYSN yang sering bersepeda di jalan umum maka penting untuk ikut mematuhi aturan rambu lalu lintas. Gunakan helm sepeda yang sesuai ukuran kepala sobat. Posisikan helm agar menutupi kening dan tidak kendor sehingga turun-naik ke depan dan ke belakang. Atur tali helm agar berada dibagian depan dan telinga membentuk huruf “V”. Sobat muda NYSN bisa memposisikan buckle atau kuncian helm agar berada dibawah dagu. Tidak perlu terlalu ketat tapi masih ada jarak sekitar satu jari. Setelah itu apabila ukuran dan posisi helm sudah benar dan terkunci pastikan helm tidak bergerak terlalu banyak ke segala arah dengan cara menggoyang-goyangkan kepala sobat muda NYSN. 3. Usahakan buat sobat muda NYSN yang akan bersepeda melewati jalan raya untuk selalu berada di jalur paling kiri atau berada pada lajur khusus sepeda apabila ada. Bersepedalah dengan kecepatan sedang agar bisa mengantisipasi pesepeda lain dan juga kendaraan lain yang menggunakan jalan yang sama. Waspada apabila di depan ada tikungan bisa jadi ada kendaraan yang keluar dari jalan itu. Selain itu penting untuk mengetahui blind spot atau titik buta dimana kendaraan lain tidak bisa melihat kita. 4. Jangan lawan arah. Kalau perlu apabila sobat muda NYSN ingin menyebrang turunlah dari sepeda. Patuhi rambu lalu lintas di sepanjang perjalanan bersepeda. Jangan menggunakan telpon genggam atau mendengarkan musik yang bisa mengalihkan fokus sobat muda NYSN dari jalanan. Ingatlah untuk berkonsentrasi pada jalan. Selain tips diatas sobat muda NYSN yang bersepeda pada saat adaptasi kebiasaan baru juga sebaiknya mengikuti anjuran untuk tetap menggunakan masker, sarung tangan, baju atau jersey lengan panjang, kacamata, bandana untuk menutupi rambut, membawa hand sanitizer, serta handuk kecil. Apabila sobat muda NYSN bersepeda bersama teman-teman lebih baik membentuk kelompok kecil yang terdiri dari 2-4 orang. Setiap orang dalam kelompok tetap menjaga jarak minimal empat meter.

Anime Olahraga Yang Bisa Kamu Tonton Selama Stay At Home, No.3 Paling Sering Di Tonton!

by
Anime olahraga, Haikyu. Sumber: Buranfresh

Sobat muda NYSN pastinya sering mengalami stres saat harus berdiam diri terus di rumah. Selain menjaga kondisi fisik kesehatan mental sobat muda NYSN juga harus dijaga. Ada berbagai macam cara menghilangkan stres di rumah. Misalnya dengan melukis/ menggambar, bermain musik atau menyanyi, baca buku, berkebun dan sebagainya. Tapi pernah tidak sobat muda NYSN menghilangkan stres dengan menonton anime yang bertema olahraga? Dengan menonton film yang menarik bisa menciptakan suasana bahagia yang mempengaruhi mood sobat muda NYSN. Menonton film juga membuat perasaan yang terpendam menjadi keluar. Selain itu dengan menonton film sobat muda bisa mengevaluasi lagi apabila punya pikiran negatif dan sekaligus mengembangkan kreatifitas. Ada beberapa pilihan anime bergenre olahraga yang bisa sobat muda NYSN tonton, atau baca, untuk me-refresh pikiran. 1. Slam Dunk Slam Dunk adalah serial animasi yang diangkat dari komik Jepang berjudul sama. Berkisah tentang tim basket sekolah Shohoku Slam Dunk bagus untuk sobat muda NYSN yang suka basket atau butuh motivasi untuk main basket. Bercerita tentang si badung Hanamichi Sakuragi yang cintanya selalu ditolak sebelum akhirnya terbujuk untuk masuk tim basket sekolahnya. Komiknya sendiri di tulis dan digambar oleh mangaka Takehiko Inoue. Saking populernya komik ini sehingga berhasil menjual 121 juta kopi di Jepang saja. Tahun 2010 Inoue menerima penghargaan dari asosiasi basket Jepang karena telah mempopulerkan olahraga basket di Jepang. Animasinya dibuat oleh Toei Animation dan mengudara sejak 1993 sampai dengan 1996. Denger-denger sih sobat muda NYSN serial animasinya bakalan ada lanjutannya nih di 2020! 2. Haikyu!! Haikyu!! Adalah adalah manga juara yang mendapat penghargaan manga Shogakukan yang ditulis dan digambar oleh mangaka Haruichi Furudate. Berkisah tentang Shōyō Hinata, seorang anak yang bertekad untuk jadi atlet voli handal. Sebuah mimpi yang terinspirasi dari sebuah tim bola voli sekolah Karasuno. Tapi masalahnya adalah ukuran badannya kecil. Buat sobat muda NYSN yang memiliki tubuh mungil dan sering minder dalam kegiatan olahraga boleh nih menjadikan Haikyu!! inspirasi. Haikyu!! diadaptasi menjadi animasi oleh Prouction I. G dan mengudara sejak 2014 sampai 2016 dan tayang kembali di tahun 2020. Manga sendiri sudah beredar sampai 40 juta kopi. 3. Captain Tsubasa Berikutnya adalah anime yang akrab banget dikalangan sobat muda NYSN. Apalagi kalau bukan Captain Tsubasa! Manga tentang sepakbola ini diciptakan oleh Yōichi Takahashi pada tahun 1981. Sobat muda NYSN mungkin belum banyak yang tahu bahwa manga ini terinspirasi dari Piala Dunia 1978 Argentina. Berkisah tentang anak berumur 11 tahun bernama Tsubasa Oozora yang bermimpi kelak membawa Jepang menjadi juara dunia. Sejak kecil Tsubasa selalu bermain dengan bola sepak. Sampai-sampai dia punya moto bahwa “bola adalah teman.” Sejak kecil Tsubasa sudah memiliki bakat kecepatan, dribbling bola, dan tendangan yang luar biasa. Captain Tsubasa Awalnya muncul di majalah Shueisha’s Weekly Shōnen antara tahun 1981 sampai 1988. Manganya terjual sampai 80 juta kopi diseluruh dunia. Pada tahun 1983 sampai 1986 diangkat menjadi animasi oleh Tsuchida Production. 4. Eyeshield 21 Manga buatan Riichiro Inagaki dan Yuske Murata ini berkisah tentang anak introvert bernama Sena Kobayakawa. Genre olahraga yang dibawanya adalah American football. Keterlibatan Sena menjadi pemain American football sebenarnya adalah akibat temannya yang memaksanya memakai pelindung mata dan nomer 21. Sehingga muncullah nama “Eyeshield 21.” Eyeshield 21 mengudara pertama kali di TV Tokyo pada tahun 2005 sampai 2008. Di Jepang penjualan komiknya mencapai 20 juta kopi dan masuk dalam sepuluh besar penjualan komik terbaik. 5. Hajime no Ippo Apabila sobat muda NYSN tertarik pada dunia olahraga tinju maka Hajime no Ippo bisa menjadi bacaan dan tontonan yang menarik. ditulis oleh George Morikawa. Hajime no Ippo telah terbit sejak tahun 1989. Berkisah tentang Makunouchi Ippo yang baru menapaki kariernya di bidang olahraga tinju dan kemudian meraih gelar demi gelar. Animasinya diproduksi oleh Madhouse sejak tahun 2000 sampai 2002. Kemudian pada tahun 2003 dibuat film animasi televisinya sampai beberapa kali. Manga ini berhasil meraih penghargaan manga Kodansha pada kategori shonen pada thun 2019. 6. Yowamushi Pedal Yowamushi Pedal atau Yowamushi Pedaru atau yang berarti “Weakling Pedal” adalah salah satu manga dan animasi terkenal di Jepang yang bergenre olahraga sepeda. Manga ini ditulis oleh Wataru Watanabe sejak 2008 dan pertama kali muncul pada majalah manga mingguan Akita Shoten’s Weekly Shōnen Champion. Yowamushi Pedal berkisah tentang Sakamichi Otaru anak kelas satu sekolah menengah atas yang gemar anime dan segala pernak-perniknya. Bisa dibilang Sakamichi ini otaku banget sobat muda NYSN. Perawakannya juga kecil dan memakai kacamata tebal. Sepeda yang digunakannya setiap hari ke sekolah pun bukan sepeda yang keren seperti road bike pada umumnya. Akan tetapi dengan segala kekurangannya itu dia berhasil masuk klub sepeda bergengsi di sekolahnya. Serial ini bagus banget untuk memotivasi kamu sobat muda NYSN. Serial animasi Yowamushi Pedal musim pertama mengudara pada tahun 2013 sampai 2018. Pada tahun 2020 ini kabarnya sih akan ada film live-actionnya sobat muda NYSN. 7. Initial D! Initial D sebenarnya bukanlah animasi olahraga murni tapi lebih kepada genre otomotif. Akan tetapi sobat muda NYSN yang menyukai otomotif akan menyukai serial yang satuini. Ditulis oleh Shuichi Shigeno Initial D berkisah tentang Takumi Fujiwara yang setiap harinya mengantar tahu buatan ayahnya. Jalan yang dilalui Takumi bukanlah jalan biasa akan tetapi jalan berliku yang sempit di lereng gunung. Mobil yang digunakan oleh Takumi pun hanyalah mobil tua milik ayahnya. Lalu bagaimana kisah Takumi mengalahkan mobil-mobil modifikasi keren lawannya? Sobat muda NYSN cari tahu sendiri ya.

Kenali Mental Fatigue dan Cara Mengatasinya

by
Mental Fatigue. Sumber: Pexels

Masa pandemi corona virus seperti ini sobat muda NYSN mungkin merasa jenuh karena adanya aturan physical atau social distancing. Tidak bisa sparring partner di lapangan futsal, bertanding basket, atau sekedar pergi hang out bareng teman-teman sekolah. Apalagi ditambah tugas sekolah yang menumpuk. Apabila kejenuhan sudah meninggi sobat muda NYSN bisa terkena yang namanya mental fatigue atau kelelahan mental. Kondisi dimana sobat muda NYSN merasa kelelahan secara fisik padahal tidak habis berolahraga lama atau berat. Mental fatigue bisa dikarenakan sobat muda NYSN terlalu banyak cemas, terlalu banyak keputusan yang harus diambil, terlalu banyak tugas tapi tidak cukup waktu, terlalu banyak interupsi atau tuntutan, dan hal-hal berbeda yang menuntut perhatian sobat. Ada beberapa cara yang bisa sobat muda NYSN lakukan untuk mengurangi mental fatigue. Misalnya: 1. Lebih teratur dalam mengerjakan tugas seperti misalnya merapikan peralatan sekolah, barang-barang pribadi atau dalam mengatur kamar sendiri. Hilangkan kebiasaan buruk seperti menunda-nunda pekerjaan. 2. Buat catatan prioritas apa yang mesti sobat muda NYSN lakukan untuk esok hari. 3. Stop terlalu khawatir atau cemas akan hal-hal yang sobat muda NYSN lakukan. 4. Istirahat lebih sering. Misalnya setiap 15 menit saat sobat muda NYSN sedang mengerjakan tugas sekolah. 5. Meditasi atau berdoa. 6. Self-acceptance dan self-care. Lakukan apa yang benar-benar sobat muda senangi dan mulailah menerima diri sobat muda NYSN apa adanya. Kalau sobat muda NYSN merasakan lelah yang berlebihan, jadi lebih malas, jadi tidak sabaran tau sering marah dan sering merasa terganggu dengan hal-hal kecil, dan sering kehilangan fokus itu tandanya sobat muda mengalami mental fatigue.

Latihan di Rumah Selama Pandemi, Stay Home Stay Fit

by
Latihan di rumah. Sumber: Pexels

Wabah virus corona tentunya membuat ruang gerak Sobat muda NYSN menjadi lebih terbatas. Kalau biasanya pergi ke sekolah untuk belajar sekarang harus dilakukan secara online di rumah. Yang biasanya melakukan kegiatan olahraga bersama-sama sekarang harus dilakukan lewat intruksi video. Meskipun ruang gerak sobat muda NYSN jadi terbatas karena pembatasan sosial bukan berarti sobat muda NYSN bisa bermalas-malasan lho! Sobat muda NYSN harus tetap latian di rumah untuk menjaga kebugaran tubuh. Melakukan olahaga ringan dapat mengobati rasa depresi, stres, kecemasan, sekaligus juga membantu pada kondisi tekanan darah tinggi dan diabetes. Dengan melakukan olahraga dan latihan rutin sobat muda NYSN bisa menjaga mood untuk tetap semangat pada masa pandemi seperti ini. Ada beberapa ide latihan yang bisa sobat muda NYSN lakukan di rumah selama masa pandemi. Misalnya: 1. Yoga Selain dikenal sebagai olahraga meditasi yoga juga dipercaya dapat membakar kalori hingga dianggap baik untuk mencegah penyakit jantung, nyeri sendi, dan melawan stres. Dengan melakukan yoga sobat muda NYSN dapat merasakan tubuh menjadi lebih segar dan mengurangi rasa gelisah dan memperbaiki mood. Beberapa manfaat lainnya yang sobat muda NYSN dapat dari yoga adalah: • Mengurangi kecemasan. • Meredakan emosi. • Membantu mengatasi gangguan tidur. • Memperbaiki postur dan kekuatan tubuh • Membantu menurunkan berat badan • Untuk sobat muda NYSN yang punya sakit punggung yoga bisa membantu mengurangi rasa sakitnya. • Membakar lemak tubuh. Ini cocok untuk sobat muda NYSN yang ingin menurunkan berat badannya. 2. Treadmill Sobat muda NYSN yang mempunyai alat latih treadmill bisa menggunakannya untuk mendapatkan berbagai manfaat. Diantara manfaat berlatih dengan treadmill adalah: • Menurunkan berat badan. • Mengurangi nyeri sendi. • Beberapa model treadmill memiliki monitor untuk merekam jarak tempuh, detak jantung, serta pembakaran kalori. Hal ini bisa membantu sobat muda NYSN untuk memonitor kesehatan dan juga fokus pada goal yang sobat muda sudah tentukan. • Meningkatkan kepadatan tulang. • Meningkatkan daya tahan tubuh • Hemat waktu dan aman. Tentunya sobat muda NYSN tidak perlu jauh-jauh ke gym atau jogging keluar rumah terutama pada masa pandemi virus corona ini. • Membuat lutut sehat dan kuat. 3. Sit up/Push up Olahraga sit up dan push up tidak memerlukan banyak alat dan murah. Malahan sobat muda NYSN bisa melakukannya tanpa alat dan uang sama sekali. Meskipun begitu melakukan latihan sit up atau push up punya banyak manfaat. Buat sobat muda NYSN yang menginginkan otot perut rata boleh melakukan latihan sit up atau push di rumah. Berikut manfaat yang sobat muda NYSN dapat apabila sering melakukan situ up dan push up: • Selain otot perut sit up juga mengencangkan otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher. • Memperbaiki postur tubuh. Dengan melakukan sobat muda juga NYSN juga memperkecil risiko cedera pada otot dan sendi. • Membakar kalori. • Baik untuk otot jantung. Apabila sobat muda NYSN melakukan gerakan push up dan sit up sebelum tidur maka dapat meningkatkan proses pemompaan darah oleh jantung. • Meningkatkan metabolisme. Gerakan sit up atau push up menghancurkan lemak dan racun yang ada dalam tubuh dengan cepat. • Memperbaiki keseimbangan tubuh. • Melancarkan peredaran darah. 4. Lompat tali atau skipping Bermain lompat tali atau skipping adalah kegiatan yang bisa sobat muda NYSN lakukan dirumah. Tidak memerlukan banyak biaya skipping bisa dijadikan alternatif agar tubuh tetap aktif selama masa stay at home. Berikut manfaat skipping buat sobat muda NYSN: • Menurunkan berat badan dengan membakar kalori sellama melakukan skipping. Kalori yang dikeluarkan ketika melakukan lompat tali selama 15 menit bisa mencapai 500 kalori. • Meningkatkan koordinasi tubuh. Meskipun terlihat sederhana lompat tali mengharuskan seluruh tubuh untuk bekerja secara sinkron. • Memperkuat otot, ligamen, dan tendon yang ada pada kaki sobat muda NYSN. • Melakukan skipping secara teratur bisa meningkatkan kesehatan jantung sobat muda NYSN.

Makanan Sebelum dan Sesudah Bersepeda, Penting Biar Gak Kehabisan Tenaga

by
Makanan Sebelum dan Sesudah Bersepeda. Penting Biar Gak Kehabisan Tenaga. Sumber: pexels

Sobat muda NYSN pasti pernah merasakan lapar pada saat selesai bersepeda. Jelas saja karena bersepeda selama satu jam bisa membakar 588 kalori buat sobat muda NYSN yang mengayuh rata-rata 21 km/jam. Meskipun begitu ada baiknya sebelum dan sesudah bersepeda kita tidak mengkonsumi makanan sembarangan. Kita simak yuk sobat muda NYSN makan apa saja yang akan membantu kita memberikan energi saat sebelum bersepeda dan mengembalikan tenaga kita setelah selesai bersepeda. Pada saat bersepeda tubuh membakar glikogen sebagai sumber energi. Glikogen adalah simpanan karbohidrat di dalam hati dan otot yang harus dipulihkan kembali setelah bersepeda. Makanan-makanan yang mengandung karbohidrat akan mengembalikan glikogen di dalam tubuh. Sedangkan makanan yang mengandung protein akan membantu memperbaiki dan membentuk otot. Untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh kita perlu makanan-minuman yang mengandung mineral. Berikut persiapan dan makanan yang bisa sobat muda NYSN makan sebelum bersepeda: 1. Sehari sebelum bersepeda ada baiknya sobat muda NYSN berhati-hati dengan jenis asupan dan waktu makan. Jangan makan besar lewat sore hari. Kalau sobat muda NYSN masih makan di malam hari, apalagi makanan pedas, bisa-bisa sakit perut di pagi hari. 2. Makanlah 2-3 jam sebelum bersepeda dengan karbohidrat sederhana seperti: • bubur • roti gandum • kurma • pisang atau alpukat • telur 3. Buat sobat muda NYSN yang terbiasa boleh minum kopi untuk membantu penyerapan karbohidrat. Tetapi bagi yang tidak terbiasa sebaiknya berhati-hati agar tidak sakit perut. Sobat mudan NYSN juga bisa meminum teh hijau sebagai alternatif kopi. 4. 15 menit sebelum bersepeda memakan sedikit karbohidrat dari energy bar dan pastikan sobat muda NYSN minum yang cukup. Makin tinggi intensitas sobat muda NYSN bersepeda maka makin cepat pula pembakaran karbohidrat dalam tubuh. Setelah kekurangan cairan dan melepas banyak energi tiba saatnya mengganti itu semua dengan asupan yang baik setelah 20-30 menit bersepeda. Berikut makanan yang baik dikonsumsi setelah bersepeda oleh sobat muda NYSN: 1. Telur rebus dan kentang panggang Telur mengandung asam amino yang mudah dicerna sehingga dapat memberikan protein yang diperlukan oleh tubuh. Kandungan karbohidrat yang ada pada kentang penting dalam proses mengganti glikogen yang terbuang saat sobat muda NYSN bersepeda. dalam tubuh 30 hingga 60 menit setelah bersepeda. Kandungan kalium yang ada pada kentang akan membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit di dalam tubuh yang keluar melalui keringat pada saat bersepeda. Kentang juga membantu meningkatkan kadar insulin yang berperan dalam pengembalian karbohidrat ke otot. 2. Ayam panggang dan nasi putih Daging ayam panggang, terutama bagian dada, merupakan sumber protein yang tinggi. Apabila sobat muda NYSN ingin mendapat sumber protein untuk otot maka daging ayam panggang bisa dijadikan pilihan. Selain itu kandungan karbohidrat pada nasi putih yang terdapat dalam nasi putih lebih mudah dipecah oleh tubuh dibandingkan karbohidrat kompleks. Hal ini menyebabkan kandungan gula darah dalam tubuh cepat meningkat. Nasi putih juga mengandung asam amino yang berperan dalam pembentukan otot. Kombinasi kedua makanan ini akan menyediakan protein dan karbohidrat untuk pemulihan tubuh setelah bersepeda. 3. Kacang-kacangan Kandungan asam lemak tak jenuh dalam kacang bermanfaat dalam membantu meminimalisir kolesterol buruk di dalam tubuh. Sobat muda NYSN yang suka makan cemilan dapat memakan kacang almond yang kaya akan kalsium atau kacang mede yang kaya akan kandungan besi dan kandungan lemak yang rendah . Sobat muda NYSN dapat memadukan kacang-kacangan ini dengan buah-buahan kering. 4. Susu cokelat Sobat muda NYSN bisa minum susu cokelat setelah bersepeda. Dalam satu gelas susu cokelat rendah lemak, terkandung rasio karbohidrat dan protein 4:1. Gula yang terdapat di dalam susu cokelat juga termasuk ke golongan karbohidrat sederhana yang mudah dipecah oleh sistem pencernaan. Selain kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi susu punya kandungan air yang cukup untuk rehidrasi tubuh setelah bersepeda. 5. Smoothies Sobat muda NYSN bisa membuat sendiri smoothies untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah bersepeda. Sobat muda NYSN bisa menggunakan buah-buahan segar berjenis berry, madu, air kelapa atau susu rendah lemak, serta tambahan protein seperti kacang atau whey protein powder. Buah-buahan segar dan madu akan memberikan karbohidrat sebagai suplai energi setelah bersepeda, sementara air kelapa mengandung zat elektrolit yang bermanfaat dalam menyeimbangkan kadar ion dalam tubuh.

KONI Sulteng Komit Untuk Jalankan Program Pembinaan Atlet Usia Dini

by
Komitmen KONI Sulteng Jalankan Program Pembinaan Atlet Usia Dini

Upaya untuk menjaring bibit atlet calon juara terus dilakukan. Sulawesi Tengah menjadi salah satu provinsi di Indonesia yang gencar mencari bibit-bibit potensi tersebut. Hal ini didukung langsung oleh Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Provinsi Sulawesi Tengah yang terus berupaya untuk meningkatkan prestasi atlet melalui program pembinaan atlet usia dini. “Program itu seharusnya menjadi prioritas bagi pengurus provinsi setiap cabang olahraga yang ada di Sulteng,” kata Ketua KONI Provinsi Sulawesi Tengah, Anwar Ponulele di Palu, dikutip dari Antara Sulteng. Menurut Anwar, tidak ada atlet yang langsung menjadi besar dan mecapai prestasi tertentu tanpa melalui sebuah sistem pembinaan yang dilakukan sceara terprogram oleh masing-masing cabang olahraga. “Semua atlet yang telah mengukir prestasi cemerlang, baik tingkat lokal, regional sampai tingkat nasional maupun internasional tentu sebelumnya telah melalui tahapan pembinaan deari usia dini,” lanjutnya. Menurut Anwar, program pembinaan atlet usia dini harus dilakukan secara kontinuitas sehingga atlet berprentasi tidak terputus, dan jika program ini dilaksanakan dengan baik dan benar, niscaya Sulteng akan melahirkan atlet berprestasi secara berkelanjutan. Selain itu, tentu perlu mendapat dukungan penuh baik dari KONI maupun pemerintah daerah. “Ini artinya prestasi atlet tidak terputus, sebab sejak usia dini mereka sudah mendapatkan pembinaan yang baik dan stok atlet berprestasi selalu tersedia. Ketika atlet sudah masuk ke jenjang junior dan senior tetap ada prestasi, dan begitu atlet senior pensiun, maka ada atlet junior yang bisa melanjutkan prestasi mereka,” ujarnya. Oleh sebab itu, KONI terus mendorong semua cabang olahraga di kabupaten/kota di Provinsi Sulteng untuk benar-benar fokus pada pembinaan atlet usia dini, seiring juga dengan tetap perhatian pada pembinaan atlet junior dan senior. Beberapa atlet asal Sulawesi Tengah pernah mencatatkan beberapa prestasi di kancah internasional. Salah satunya yaitu Abdul Rahman Darwin dari cabang olah raga taekwondo. Abdul pernah beberapa kali mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional. Diantaranya, meraih medali perunggu di kategori Freestyle Poomsae Mixed Team pada ajang SEA Games 2019 di Manila dan dua medali bersama timnas taekwondo pada turnamen JEJU Korea Open Internasional Taekwondo Championship 2018 di Korea Selatan. Tidak hanya itu, provinsi Sulawesi Tengah juga kerap menyumbang atletnya sebagai langganan tim Indonesia untuk bertanding di even-even olahraga internasional. 

Program Originals dan Kids Dari Mola TV Cocok Temani Kamu #DirumahAja

by

Beberapa waktu lalu, pemerintah menganjurkan kita untuk menghindari kerumunan dan melakukan pekerjaan dari rumah supaya menghambat penyebaran virus Covid-19. Hal ini tentu membuat kita jenuh dengan aktivitas yang itu-itu saja setiap harinya. Menonton adalah salah satu hiburan untuk mengusir kebosanan. Mola TV menjadi pilihan untuk kalian menonton acara-acara menarik. Ada 2 jenis program yang disajikan salah satu layanan multiplatform televisi kabel tersebut, yakni program Originals dan Kids. Berikut pilihan program tayangan yang bisa kalian tonton di saluran Mola TV dengan berbagai kategori: Program Originals MOLA TV Program Originals Mola TV adalah program tayangan hasil produksi orisinal dari MOLA TV. Beberapa program yang telah tayang di MOLA TV antara lain: Dream Chasers Garuda Select Kisah perjuangan anak Indonesia yang mendapat kesempatan langka untuk mengejar mimpi berkarier di Liga Eropa. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/dc-garsel Tradisi & Kini Kisah balik layar perjuangan menyelaraskan budaya yang telah terbangun selama ratusan tahun agar tetap relevan dengan masa kini. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/Tradisi Dinner with Sophia Latjuba, Dian Sastrowardoyo dan Julie Estelle akan makan malam bersama tamu-tamu istimewa. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/Sophia Malam Indah Iwa K dan bintang tamu selebritasnya membuktikan bahwa kebiasaan nongkrong tak selalu negatif dan justri membentuk karakter mereka saat mulai dewasa. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/py86183565 Musafir Malam Dalam tayangan ini, Iwa K mengupas sisi gelap yang tak pernah terceritakan. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/msfrmlm Go Local or Go Home Mentari de Marelle ditantang hidup tiga hari di negara asing dengan uang terbatas. Bisakah ia hidup seperti warga local? Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/py85544847 Blusukan Butet Kartaredjasa Butet Kartaredjasa mendatangi berbagai pelosok negeri untuk mewawancarai sederet sosok kebudayaan nusantara yang penuh inspirasi. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/butet Masakan Rumah Di balik masakan rumah yang dianggap biasa, ada nilai yang layak diwariskan. Happy Salma menyelusuri masakan Indonesia yang khas. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/Masakan Dream Chasers Inter Nicolo Zaniolo dan bakat muda terbaik Italia lainnya berjuang meraih mimpi menembus tim tama Inter Milan. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/dcinter We Got Game Para Legenda Premier League tak lagi saling beradu di lapangan melainkan beradu di depan joystick dan berusaha menjuarai kompetisi PES. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/wegot Football Family Keluarga selebritas Indonesia adu tangkas pengetahuan di dunia sepakbola dalam sebuah kuis seru. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/fballfam Dream Chasers Dortmund Bintang sepakbola masa depan ditempa di akademi BVB, salah satunya Youssofa Moukoko, wonderkid rebutan klub papan atas Eropa. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/dcdortmund Life in Minor Keys Kehidupan, perjuangan dan cinta dirangkai menjadi sebuah lagu dan dikemas dalam perbincangan menarik. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/limk Eva Celia Let Me Be Me Perjalanan karier Eva Celia yang membuktikan dirinya mampu keluar dari bayang-bayang kedua orangtuanya. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/Eva Komando Warriors Program heroik prajurit elit Indonesia dari Korps Kopassis yang beradu ketahanan dengan prajurit elit dari negara lain. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/Komando Program Kids MOLA TV Dino Dan Mengenali lebih jauh tentang Dinosaurus. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/dino Finding Stuff Out Anak-anak bisa mendapatkan jawaban dari hal-hal menarik bagi mereka. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/FSO Ruby’s Studio Studio seni Ruby bisa menyihir anak-anak menjadi lebih kreatif berekspresi melalui hasta karya, musik, dan tari. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/ruby Look Kool Belajar ilmu sains sambil bermain. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/look Panda Belajar dan bermain dengan Dr. Panda yang penuh pengetahuan. Tayangan bisa diakses di: https://mola.tv/categories/drpanda Itulah rekomendasi program-program Mola TV yang bisa kalian masukkan ke daftar tontonan kamu minggu ini selama #dirumahaja. Tayangan mana yang kalian suka?

Latih Strategi Sambil Bersenang-senang ala Garuda Select

by
Latih Strategi Sambil Bersenang-senang ala Garuda Select

Jakarta, 21 Desember 2019 – Garuda Select angkatan kedua sudah menjalani sembilan pertandingan. Jelang persiapan untuk menghadapi laga ke-10, mereka menyempatkan diri bersama staf pelatih dan seluruh tim guna bermain paintball. Permainan tembak-menembak dengan menggunakan peluru cat yang tengah populer beberapa tahun terakhir ini diikuti semuanya dengan penuh antusias. Seluruh pemain merasa senang. Setelah ditempa jadwal latihan yang cukup padat, aktivitas tersebut dirasa mampu sedikit melepas tekanan dan membuat mereka dapat bersenang-senang. Fungsi “Sangat senang! Baru pertama kali saya main paintball ini,” ujar Arsa Ahmad saat diwawancarai Mola TV. “Di permainan itu, kita belajar strategi juga. Kalau ada yang maju, kita harus cover. Selain itu, kita tidak boleh asal bergerak,” tambah pemain kelahiran 31 Oktober 2003 itu. Selain Arsa, Kakang Rudianto juga merasakan manfaat dari permainan paintball tersebut. “Selain seru dan menyenangkan, adanya game tadi menjadikan kami lebih kompak,” jelas bek tangguh Garuda Select tersebut. Tak hanya pemain, jajaran staf pelatih juga ikut serta dalam permainan. Direktur Teknik Dennis Wise bahkan menyatakan pentingnya aktivitas refreshing sejenis ini. “Anak-anak bersenang-senang. Kegiatan ini penting untuk membangkitkan kembali mood mereka, sambil juga melatih kekompakan dan strategi. Sayangnya, tak ada satu pun yang bergabung dengan tim pelatih. Alhasil, mereka unggul jumlah,” ucap Wise. Garuda Select selanjutnya akan menjalani beberapa aktivitas sebelum nantinya bertolak ke Italia pada awal tahun 2020. Rangkaian pertandingan uji coba masih akan menanti mereka, termasuk menghadapi klub-klub top negeri asal catenaccio sebut saja Internazionale, Juventus, dan Torino. MOLA TV Penampilan Garuda Select di setiap pertandingan dapat disaksikan melalui LIVE MATCH secara gratis di MOLA TV. Selain itu, MOLA TV juga menyediakan liputan dokumenter kegiatan latihan dan berbagai kehidupan para pemain selama mengikuti program Garuda Select. Banyak hal menarik dan menyentuh yang layak menjadi pembelajaran bagi siapa pun yang ingin meraih impian, termasuk mimpi para pemain Garuda Select untuk menjadi pemain Tim Nasional Indonesia. Aksi-aksi dari para pemain Garuda Select bisa disaksikan di: https://mola.tv/categories/gs-cat Garuda Select Garuda Select kali ini merupakan angkatan kedua. Sebelumnya Garuda Select berlangsung hanya di Inggris selama lima bulan hingga Mei 2019. Sementara Garuda Select angkatan kedua selain bermarkas di Bimingham, Inggris, juga akan merasakan pelatihan di Como, Italia, sehingga para pemain dapat merasakan bermain menghadapi lawan dengan tipe permainan dan taktik yang berbeda. Arsenal, Leicester, Chelsea, dan lawan lawan lama dari musim lalu kembali akan menjajal tim Garuda Select, namun kali ini ada tambahan beberapa lawan baru seperti Manchester City di Inggris dan Como, Torino, Juventus, serta Internazionale.

Tahukah Kamu? 80% Pelajar Minim Aktifitas Olahraga Yang Memadai

by
Minimnya aktifitas fisik bagi pelajar harus ditindaklanjuti dengan serius. (Foto:Istimewa)

Mayoritas pelajar di dunia ternyata kurang melakukan aktifitas fisik. Hal ini terungkap oleh WHO dalam sebuah studi yang dimuat di jurnal The Lancet Child & Adolescent Health. Hasil studi ini dirangkum dari 1,6 juta pelajar yang berusia dari 11 -16 tahun di 146 negara dengan data dari tahun 2001 hingga 2016. Hasil studi tersebut menyatakan bahwa 81% pelajar tidak melakuka aktivitas fisik walaupun WHO sudah merekomendasikan agar anak remaja melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat selama minimal satu jam setiap harinya. Sebanyak 29% pelajar perempuan memiliki aktivitas fisik yang 10% lebih rendah dari rekomendasi WHO, sedangkan di 142 negara pelajar perempuan juga cenderung tidak aktif jika dibandingkan dengan pelajar laki-laki. Perbedaan antara lelaki dan perempuan ini terus meningkat di 73 negara setiap tahunnya. Di tahun terakhir studi, yaitu di tahun 2016, kurang lebih 90% pelajar perempuan di 27 negara tidak melakukan aktivitas fisik yang cukup, sedangkan pada laki-laki hanya dua negara yang 90% pelajar laki-lakinya tidka melakukan aktivitas yang cukup. Pelajar laki-laki di Filipina dan pelajar perempuan di Korea Utara memegang rekor untuk menjadi pelajar yang paling tidak aktif, sedangkan Bangladesh adalah negara yang memiliki aktifitas fisik terendah baik untuk laki-laki maupun perempuan. Kurangnya aktifitas fisik dapat membahayakan kesehatan si anak dan juga dapat membantu untuk mengontrol berat badan yang berlebih, sedangkan aktivitas fisik yang cukup akan meningkatkan kesehatan jantung, paru, otot, hingga tulang, bahkan juga dapat meingkatkan kemampuan otak dan tingkat sosiali si anak. Untuk merubah hal ini dibutuhakn dorongan dari semua pihak, pemerintah setempat misalnya diharapkan untuk membuat program yang dapat meningkatkan aktifitas fisik pelajar.

Farid, Pemuda Asal Ponorogo Meraih Juara 1 Dalam Desain Medali Youth Olympic Games 2018

by
Muhamad Farid Husein saat menerima penghargaan kompetisi desain medali di Youth Olympic Games, Buenos Aires

Pemuda Indonesia harus merasa bangga, karena ada banyak pemuda yang Kreatif dan berhasil meraih prestasi di dunia internasional, salah satunya adalah Pemuda asal Ponorogo yang bernama Muhamad Farid Husein. Farid yang saat ini berusia 18 tahun berhasil mengalahkan 300 peserta yang berpartisipasi dari 50 negara di seluruh dunia dalam ajang kompetisi desain medali Olimpiade Internasional untuk Youth Olympic Games 2018. Desain medali yang dia namakan Fireworks of Victory tersebut dipilih oleh dewan juri yang terdiri dari Young Change-Makers, Young Reporters, dan anggota International Olympic Committee (IOC). Farid merasa bangga atas prestasi yang diraihnya. “Sungguh suatu kehormatan bagi saya menjadi bagian dari Youth Olympic Games. Saya tak dapat menggambarkan bagaimana perasaan saya menjadi perancang medali yang digunakan oleh semua pemenang. Ini adalah kehormatan bagi saya. Impian yang menjadi nyata.” Ujar Farid yang dikutip dari laman resmi Olimpiade, Olympic.org. Kembang Api adalah inspirasi dasar dari desain medalinya. “Kembang api mewakili kegembiraan dan kemuliaan Youth Olympic Games di mana semua bangsa berkumpl menjadi satu untuk berpartisipasi dan merayakannya. Kembang api terbang ke angkasa, menjadi refleksi bagaimana para atlet muda mencapai impian mereka.” Menurut Anggota Komisi Olahragawan IOC dan anggota dewan juri, Aya Medany, desain Farid benar-benar inspiratif dan dapat menyentuh hati seorang atlet. “Yang terpenting adalah merayakannya setelah menang. Tak ada yang lebih baik daripada merayakannya dengan kembang api. Sungguh menakjubkan memiliki pemenang yang seusia dengan peserta Youth Olympic Games.” Ujar Aya. Farid merupakan peserta termuda yang memenangkan kompetisi ini sejak diadakan pertama kali pada tahun 2010. Sebagai penghargaan, Farid juga diundang untuk menghadiri acara pembukaan dan menyaksikan siapa atlet pertama yang akan dianugerahi medali desainnya tersebut pada ajang Youth Olympic Games di Buenos Aires, ajang olimpiade pemuda terbesar di dunia tersebut. Selain desain Farid, dewan juri juga memilih 2 desain runner up. Di tempat kedua yakni karya Patrick Nair (20) asal Amerika Serikat dengan judul “Making Waves.” Sementara di tempat ketiga merupakan karya Damien Perrin (28) dari Swiss dengan judul “Victory Road.” Semoga Farid dapat menginspirasi pemuda Indonesia yang lain untuk terus berfikir kreatif dan terus mengharumkan nama bangsa Indonesia di mata dunia Internasional. (IHA)

Ini Yang Ditunggu, Rekomendasi 3 Sepatu Olahraga Untuk Kamu

by

Sepatu dapat memberikan dampak besar terhadap performa berolahraga. Semua produk sepatu pun berlomba-lomba memiliki sisi marketing untuk menarik kamu sebagai pembeli. Agar produk yang ditawarkan seolah-olah semuanya bagus, dan penting untuk dimiliki. Nah, agar kamu tidak bingung, kamu harus punya nih, pengetahuan dan perbandingan produk sepatu olahraga. Berikut ini info buat kamu terkait tiga jenis-jenis sepatu khususnya sneakers yang wajib dipakai untuk pecinta olahraga (versi Menshealth).  Sepatu Lari Rekomendasi, Adidas PureBOOST GO Bagi kamu pecinta lari, kamu butuh penunjang khusus untuk kaki yang nyaman dan lincah saat berlari. Salah satu rekomendasi versi Menshealth adalah sepatu Adidas PureBOOST GO. Sepatu sneakers ini didesain mampu takhlukan jalanan serta trotoar, dan mampu beradaptasi terhadap pelari urban. Bantalan kaki bagian depan yang melebar mampu membuat kaki menjejakkan ke permukaan dengan stabil. Gerakan sepatu ini juga multidireksional loh, serta yang tak kalah keren, PureBOOST GO punya teknologi khusus yang menawarkan pengembalian energi tidak terbatas pada bagian midsole. Wah, setelah baca info diatas, tertarik gak sobat muda NYSN untuk pakai Adidas PureBOOST GO saat berlari? 2. Olahraga Angkat Beban Rekomendasi,Chuck Taylors, Converse Yap, converse merupakan sepatu basic. Olahraga angkat beban membutuhkan sepatu basic juga, terutama saat kamu melakukan gerakan seperti squat, deadlift, sampai ke bench press. Seperti lansiran dari kompas.com, pemilik Syatt Fitness dan pemegang rekor angkat beban lima kali, Jordan Syatt berkata ketika angkat beban, kamu harus menjauhi sepatu ber”tumit”, karena tidak akan memberikan topangan yang maksimal ketika kaki membentuk sudut lebar. Saat squat sepatu ber”tumit” tidak akan memgikuti posisi tubuh yang netral, sedangkan saat deadlift, kamu harus mengupayakan menumpu beban tubuh pada bagian tumit. Nah, jika tumit terlalu terangkat karena sepatu tidak akan baik hasilnya. Maka itu para atlet angkat beban memilih sepatu yang mempunyai alas datar. Menurut lansiran pun, Scott Caulfield, the head strength and conditioning coach di National Strength and Conditioning Association, Amerika Serikat, berkata bahwa Converse Chuck Taylors klasik memenuhi standar kebutuhan angkat beban. Sepatu Chuck Taylors memiliki sol karet datar keras serta bisa menopang tubuh ketika angkat beban berat. CrossFit Training Rekomendasi, Nike Metcon Crossfit atau bisa disebut sejenis latihan yang menggabungkan olahraga kardiovaskular dan angkat beban dalam circuit training ini dinilai cocok dengan sepatu Nike Metcon. Pada Metcon 4 terlihat ada perpaduan sepatu lari Nike dan Nike Kobe 6. Bagian atas sepatu tersebut rendah sehingga dapat mencengkram kaki dengan baik. Performa Metcom sungguh baik, terutama dalam hal fleksibilitas. Sepatu ini didesain untuk digunakan berlari maupun angkat beban. Pada bagian outsole sepatu mampu mencengkram kuat sehingga menawarkan dukungan untuk olahraga seperti rope climbing. Daya tahan yang tinggi menjadikan sepatu Metcon cocok digunakan untuk olahraga interval intensitas tinggi (HIIT).   Keren-keren bukan sepatu yang direkomendasikan versi Menshealth? Apa ada salah satunya yang bikin kamu tertarik mau memakainya? Mulai sekarang,jadilah pribadi yang cerdas dan bijak dalam memilih sepatu olahraga yang akan kamu pakai, karena sepatu bukan hal sembarangan dan nantinya akan mempengaruhi performa kamu dalam berolahraga,loh!   (kompas.com)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.