Menu

Blog

Daripada Anak Main Gadget, Kenalkan Aja Dengan Olahraga Ini

by

Usia anak-anak adalah waktu yang tepat untuk melatih ketangkasan serta fungsi otaknya. Daripada mereka main gadget seharian, lebih baik kamu mengajak anak-anak untuk banyak gerak dengan melakukan gymnastic anak. Gymnastic merupakan gerakan olahraga senam artistik yang sedang tren di kalangan anak usia 4 tahun hingga dewasa. Olah gerak disini menuntut anak mampu menyelesaikan tantangan sehingga berdampak pada kepercayaan dirinya. Gymnastic sendiri mempunyai berbagai macam gerakan yang dapat melatih motorik kasar anak, seperti berjalan, berlari, melompat, berguling, dan lainnya. Salah satu pelatih klub Gymnastic anak, Sepri Haryadi, berkata bahwa senam artistik ini dapat mengembangkan gerak dasar si anak. Gerak tersebut penting bagi penguasan teknik suatu cabang olahraga. Sebagai seorang coach, ia memperkenalkan olahraga gymnastic jadi lebih menyenangkan, tapi tetap dilatih kedisiplinan, atraktif, dan kepercayaan dirinya saat tampil atau sosialisasi. Ia juga mengatakan gerakan yang diajarkan ikut didampingi sehingga terbilang aman. Fast Gym, merupakan tempat ia melatih klub gymnastic anak. Di sana menurut mantan atlet nasional senam artistik putra tersebut bakat anak juga disalurkan ke kegiatan yang positif seperti kejuaraan kompetisi antar club Nasional dan Internasional yang rutin digelar dari berbagai negara antaralain Singapore, Filipina, dan Thailand. Selain Fast Gym sekarang pun sudah banyak tempat atau klub gym anak yang tersebar di beberapa daerah ataupun pusat perbelanjaan. Ayo kamu tinggal pilih yang mana nih klub gymnastic pilihanmu..   (netralnews.com)

Empat Manfaat Sehat Olahraga Berkuda

by

Berkuda merupakan olahraga yang cukup di minati saat ini. Olahraga yang sudah ada dari jaman Yunani kuno ini membuat orang tertantang untuk menunggang kuda. Perlu diketahui menjinakan kuda bukan hal yang mudah, perlu ke sabaran dan ketenangan agar kuda tersebut dapat merasa nyaman. Olahraga berkuda ini tak hanya dilakukan untuk bersenang saja, namun juga memiliki manfaat untuk kesehatan. Menurut Alison Stout, DO, ahli dari EvergreenHealth Sport & Spine Care, Menunggang kuda dapat menstabilkan otot perut, punggung, dan pelvis. Bukan hanya kekuatan inti saja tapi juga koordinasi dan stabilitas dari otot tersebut. Semakin Anda sering berkuda, semakin banyak tubuh belajar bergerak dengan kuda. Olahraga ini di rekomendasikan situs Healthiest Best agar dapat menjadi pilihan untuk melatih berbagai bagian tubuh dan berikut manfaat berkuda: Melatih Keseimbangan Tubuh Menurut Dr. Stout, berkuda merupakan latihan isometrik, yang pergerakan utamanya mengandalkan otot tertentu untuk bertahan dalam menjaga keseimbangan saat menunggangi kuda . Dengan begitu kekuatan keseimbangan tubuh yang tepat sangat penting dalam menunggangi kuda. Melatih Kelenturan Tubuh Sama dengan otot inti, paha bagian dalam dan otot panggul berperan besar saat pengendara memposisikan dirinya sendiri. Latihan ini membantu melenturkan keseluruhan otot dengan baik. Menurut Dr. Stout, penguatan otot bisa sama efektifnya dengan latihan beban karena lengan dan bahu bekerja. Melatih Bagian Jantung dan pembuluh darah Bergantung dari kecepatan dan ketangkasan yanh dimiliki kuda, menunggang kuda memang sangat membutuhkan lebih banyak usaha, energi, dan kapasitas kerja jantung dan pembuluh darah. Kerja jantung dan pembulu darah di sebut juga Kardiovaskular. Melatih mental Menunggang kuda sangat bermanfaat bagi mental manusia. Tumbuhnya kepercayaan diri yang timbul dari cara kita berpikir “bagaimana membangun kedekatan dan berinteraksi dengan hewan besar ini”. Benar-benar belajar tentang kemampuan diri saat berinteraksi dengan seekor kuda. Stout juga menemukan bahwa menunggangi kuda menjadi pengalaman yang sangat santai dan menenangkan. Menunggang kuda merupaka latihan yang sangat bagus. Manfaat langsung yang di dapatkan ialah merasakan kedekatan dengan kuda dan ketenangan pikiran yang muncul saat menunggang kuda. Itulah empat manfaat olahraga berkuda. Apakah sobat muda NYSN tertarik untuk mulai olahraga berkuda? Patut di coba loh olahraga ini, karena manfaatnya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Sumber: Healthiest Best

Mengenal Paddling Yuk! Sensasi Layaknya Selancar dengan Dayung

by

Sobat muda NYSN, apakah kamu tertarik dengan olahraga di atas papan seluncur? Jika iya, kamu harus coba nih salah satu olahraga yang menjadi kesukaan Menteri Kelautan dan Perikanan,Susi Pudjiastuti. Nama olahraganya adalah paddleboarding (paddling) Olahraga ini dikatakan masih asing di Indonesia, namun pada dasarnya ini mirip dengan olahraga berselancar (surfing). Paddleboarding sendiri memadukan antara dua alat yaitu dayung (paddle) dan papan selancar (board). Kalau biasanya kamu melihat surfing dijalankan dengan bantuan ombak, di olahraga ini kamu hanya menggunakan daya dorong dari dayung sambil berdiri. Sejarah dari Paddling ini, awalnya muncul dari negeri Hawaii pada 1960-an. Perkembangan dari sebuah olahraga kano, di mana kamu harus mendayung sampan namun sambil duduk. Dayung yang digunakan sama seperti olahraga Kano, namun lebih panjang. Sedangkan untuk papan selancarnya digunakan papan tiup, hal ini agar mudah dibawa kemanapun. Stand Up Paddle Boarding (SUP) merupakan nama lengkap dari si paddleboarding. Saat ini SUP punya banyak jenis, kamu tinggal pilih mau berselancar di laut, sungai dan danau, balapan, memancing, atau bahkan yoga. Buat kamu, yang sudah bisa berselancar, tentu tidak sulit mencoba paddling. Seperti hal nya berselancar, berolahraga paddling juga memelurkan kemampuan menyeimbangkan tubuh di atas papan seluncur. Kemudian, kamu juga tentu harus punya kekuatan untuk menggerakkan dan mengarahkan papan dengan kayuhan dayungmu. Menteri Susi sendiri terlihat beberapa kali menikmati waktu senggangnya dengan ber-paddling, loh! Hmm..apakah kamu tertarik mencoba mengikuti olahraga kegemaran Bu Susi? Yuk, coba di waktu santaimu.   (DetikSport, Tempo.co)

Pakaian Olahraga Bisa Dipakai Ngantor, Masa Iya?

by

Bagi kamu yang pekerja kantoran perlu tau nih, tren outfits masa kini yang sedang hangat diperbincangkan. Di mana tren ini mengenai pakaian olahraga yang katanya hits kalau dipakai ke kantor, loh! Hah, masa iya? Tren ‘athleisure’ menjadi tren gaya masa kini generasi milineal, yang mulai sadar dengan pentingnya kesehatan. Akhirnya, gaya ini dipakai saat mereka bekerja. Pakaian kasual olahraga yang nyaman menjadi acuan dalam gaya ini, seperti celana yoga, sweat pants, hoodie, sneaker, legging, dan sebagainya. Intinya adalah kamu bisa memakai outfits jogging, gym, ataupun yoga mu saat pergi ke kantor. Hm, menarik bukan? Menurut lansiran dari BBC.com, industri tren athleisure ini memadukan pakaian dan sepatu sporty menjadi sesuatu yang bisa dipakai selain saat berolahraga. Pada tahun 2008 dan 2015, tren ini ada dan tumbuh sebesar 42%. Kemudian, tahun 2018, tren athleisure dengan bahan pakaian yang lentur dan sepatu kets olahraga merajalela di perkantoran-perkantoran. Di mana para karyawan memakai baju yang begitu santai, layaknya olahraga di pagi hari. Tak hanya itu, kini pengaplikasian celana berbahan lentur (yang biasa digunakan jogging), jaket, dan kemeja (yang biasanya kamu gunakan mendaki atau gym) juga sudah banyak digunakan. Berdasarkan lansiran dari BBC, seorang perancang Inggris, Joana Sykes, telah merancang koleksi barunya dengan tema “penampilan olahragawan”. Koleksi tersebut meliputi celana olahraga yang dipadu-padankan dengan jaket dan kemeja resleting poplin putih. Hal populer dalam koleksinya adalah pakaian olahraga nan-keren. Untuk kamu yang ingin mencoba bergaya athleisure ini, tak perlu bingung harus mencari perancang dari mana. Karena kini merek-merek besar seperti Adidas, Nike, Puma dan sejenisnya banyak menjual pakaian olahraga. Kemudian, banyak juga merk baru yang beredar di pasaran, menjual beraneka ragam pakaian bergaya athleisure.  Pengaruh adanya tren athleisure ini di perkantoran, membuat pekerja tidak hanya memberikan nuansa olahraga setiap harinya tetapi juga kenyamanan serta fleksibilitas bekerja. Ya, tentu saja tidak semua perusahaan membolehkan pekerjanya ber’outfits casual sporty. Maka dari itu, untuk kamu yang ingin mencoba tapi.. tidak bisa memakainya ke kantor, coba saja pakai saat kamu hangouts bersama keluarga, teman ataupun orang terdekatmu. Bagaimana, apa kamu tertarik mencoba gaya athleisure?     (bbc.com, tempo.co)

Tren Masa Kini: Plogging, Olahraga vs Pungut Sampah

by

Sobat muda NYSN, sudah tau belum dengan Plogging? aktivitas positif mengenai kebugaran tubuh ini lagi hits banget loh saat ini. Tren plogging mulai berkembang di Indonesia saat kaum-kaum komunitas kebugaran disini mulai menyuarakan. Plogging adalah sebuah aktivitas kebugaran di mana kamu melakukan olahraga lari ataupun jogging sambil memungut sampah di sekitar rute olahraga kamu. Jadi, ada dua aktivitas positif sekaligus yang bisa kamu lakukan. Kemudian, yang menjadi pertanyaan beberapa orang, mana yang penting, olahraga kah atau bersih-bersih di sekitarnya? Menurut lansiran dari detikHealth, salah satu komunitas Workout Embassy di Jakarta dengan program ‘We Grab Your Junk’ atau bisa di bilang masa kininya adalah plogging berkata bahwa aksi memungut sampah bisa sampai 40-45 persen. Komunitas ini biasanya melakukan aksi di Car Free Day (CFD) sekitar Bundaran Hotel Indonesia (HI). Disana banyak sampah yang dihasilkan oleh para penjual. Menurut Andi salah satu pengurus komunitas ini, sistem aksi plogging di komunitasnya yaitu misal ada 1 sampah yang dititipkan ke mereka akan diganti dengan 1 gerakan push up. sedangkan kantong yang terkumpul diganti dengan squat. Ibaratnya, apabila 94 orang menitipkan sampah sama dengan 94 kali push up, kegiatan ini jadi menggabungkan antara sosial dan olahraga. Lain halnya, dengan komunitas Solo Runners. Meski dilansir baru-baru ini ikut aksi plogging, pada 17 Maret 2018, tetapi mereka mengakui senang bisa mendapat efek sehat dan bersih dalam waktu yang bersamaan. Menurut Gilang, ketua komunitas lari di Solo ini, plogging itu 50 persen olahraga, 50 persen pungut sampah. “Jogging – bungkuk – ambil sampah – jogging lagi – bungkuk lagi” Seperti yang dilansir, dikatakan Gilang, olahraga sambil memungut sampah lebih lelah dibandingkan yang hanya olahraga saja. Misal baru jogging atau lari 2km saja sudah terasa capek. Menurut ketua komunitas lari Maros Runner dari kabupaten Maros, Sulawesi Selatan, Alfi Syahria, menjelaskan justru plogging bisa menambah nilai akan olahraganya. Ia mengatakan tren tersebut menjadikan lebih sehat karena memadukan dua kombinasi olahraga yaitu lari dan squat. Nah, bagaimana apa weekend minggu ini apa kamu tertarik untuk ikut plogging? Cobain sensasi dan manfaat tren masa kini ini yuk..     (detikHealth)

Sosok Pembuat Helm Pembalap MotoGP, Siapakah Dia?

by

Sobat muda NYSN, pernahkah bertanya-tanya siapa sih yang bertugas merawat, bahkan membuat helm-helm para pembalap khususnya di motoGP? Ia adalah laki-laki tersebut ada di Kabupaten Kebumen, Jawa Tengah, Indonesia. Namanya Mugiyono. Ia dikatakan sangat beruntung karena bisa menyalurkan jasanya sebagai perawat helm-helm pembalap motoGP di ajang balapan paling bergengsi sedunia, wow..helm punya siapa saja ya? Helm-helm yang ia tangani salah satunya pada seri MotoGP seri Qatar 2018, yaitu sang bintang Andrea Dovizioso. Yap, secara tidak langsung, Mugiyono telah berjasa bagi kemenangan Dovizioso, karena berhasil membuat helmnya nyaman dan tidak mengganggu konsentrasi balapan. Selain itu, pada MotoGP Qatar ia juga menangani helm pembalap kelas Moto3, dan Moto2. Pada Moto3, Mugiyono menangani helm yang dipakai Locatelli, Simone Corsi, dan Isaac Vinales. Moto2, menangani helm pembalap Malaysia, Zulfahmi. Sedangkan di kelas motoGP, ada Aleix Espargaro dari tim Aprilia dan Xavier Simeon dari tim Reale Avintia Racing. Semuanya memakai jenis merk helm KYT. Mugiyono mengungkapkan dari Moto3, Moto2 sampai MotoGP ia bekerja tidak sendirian melainkan bersama teknisi Suomy Eropa. Hm, sungguh keren bukan sobat muda NYSN? Saat anak bangsa bisa ikut berjasa di ajang bergengsi balap dunia. Wow…sukses terus!       (DetikOto/Detik.com)  

Novotel Tangerang Berbagi 100 Buku untuk Masa Depan yang Lebih Baik

by
Dalam rangkaian HUT Novotel Tangerang ke-4, diadakan kunjungan ke Panti Asuhan Sahabat Yatim Indonesia, di Cipondoh, Tangerang. (Novotel)

Jakarta- Berbagi kebahagiaan dalam momentum hari jadinya yang ke-4, Novotel Tangerang berkunjung ke Panti Asuhan, Sahabat Yatim Indonesia, di Cipondoh, Tangerang, pada Selasa (20/3). Dalam kunjungannya, Novotel mengusung tema besar yaitu, ‘100 Buku untuk Masa Depan yang Lebih Baik’, karena kunjungan ini bertepatan dengan Hari Dongeng Internasional atau Hari Bercerita Sedunia. Pada kunjungan ini, hotel yang terletak di pusat Kota Tangerang itu mempersiapkan kejutan spesial untuk anak-anak yang berada di panti asuhan tersebut. “Pada momen yang spesial ini, kami (Novotel Tangerang) ingin berbagi kebahagiaan pada anak-anak yang kami cintai. Ada pepatah mengatakan, bercerita atau dongeng adalah cara terbaik untuk menyalurkan ilmu atau mengajar anak-anak, Dan dihari yang bertepatan dengan Hari Dongeng Internasional ini, kami ingin memberikan motivasi dan menumbuhkan minat baca anak-anak lewat cerita-cerita ini,” ujar General Manager Novotel Tangerang, Windiarto. Sebanyak 100 buku dongeng dipersiapkan oleh Novotel Tangerang untuk Sahabat Yatim, lengkap dengan rak penyimpanan bukunya. Pada moment ini, maskot Novotel Tangerang, Rhino, juga turut hadir untuk menyapa dan berbagi cerita kepada anak-anak. “Novotel berkomitmen turut mencerdaskan anak-anak demi masa depan yang lebih baik. Ini salah satu cara untuk menanamkan budaya membaca sejak dini. Pada usia ini, anak-anak harus dibekali dengan bacaan yang sesuai dengan usianya, seperti nilai dan pengetahuan yang dikemas dalam bentuk cerita yang menarik,” tambahnya. Novotel Tangerang berharap dengan kunjungannya ini, selain dapat mengenal dan menghibur juga dapat menambah motivasi anak-anak di panti asuhan untuk tetap belajar dan terus mengejar mimpinya. Fasilitas rak buku dan buku bacaan yang diberikan diharapkan dapat menambah wawasan bagi anak-anak yang berada di panti asuhan tersebut. (Art)

Inspiratif! Kisah Pegulat Peraih Emas SEA Games, Dulunya Supir Angkot

by

Tahukah kamu, akan sosok pegulat peraih emas SEA Games satu ini. Ia terlahir bukan dari keluarga atlet. Dari yang tadinya bukan apa-apa, menjadi “seseorang” yang berprestasi. Tahun ke tahun, prestasinya bisa terus-menerus hadir dalam setiap ajang perlombaan di tingkat se-Asia. Sosok inspiratif tersebut bernama Rustang. Anak bungsu dari lima bersaudara, yang orangtuanya berprofesi petani. Sebelum ia menekuni olahraga gulat, Rustang yang waktu itu duduk di bangku SMP, pernah berkerja sebagai supir angkot antar kota di Samarinda, Kalimantan Timur. Saat umur sekitar 16 tahun, ia tidak sengaja tau gulat dari seorang teman kakaknya yang berlatih olahraga itu di gedung Bahempas Samarinda. Walaupun ia kurang tertarik di awal. Namun, akhirnya, Rustang ikut berlatih dengan sejumlah pegulat junior seusianya. Awal-awal Latihan Pria kelahiran Sulawesi ini berkata, waktu itu, pegulat di Kalimantan Timur memang sedang membutuhkan regenerasi atlet. Hal itu menjadi kesempatan yang besar baginya, dan kebetulan juga Rustang berkesempatan dilatih oleh mantan pegulat nasional, Suryadi Gunawan. Pertama kali latihan ia sempat ingin berhenti karena tidak kuat dengan kerasnya latihan seorang atlet pemula. Rustang sangat bersyukur karena waktu itu ia termotivasi dari banyak teman-teman dan pegulat senior Kaltim, agar terus bertahan. “kalau berhenti gulat katanya mau jadi apa,” Kata Rustang. Usai Setahun Berlatih Setelah setahun berlatih, Rustang terpilih di skuad tim Kaltim untuk Kejurnas 2001 di Bandung, Jawa Barat. Ia pun berhasil dapat medali perak untuk tim Kaltim. Medali tersebut merupakan medali pertama yang berhasil Rustang raih. Setelah hari itu, ia menjadi makin termotivasi meningkatkan prestasi. Prestasi selanjutnya Rustang dikatakan tidak mengalami peningkatan. Saat PON XVII 2008, hanya mampu meraih perak untuk tim Kaltim. Kekecewaan hadir saat itu, namun di hati kecilnya memacu untuk berkata bukan hanya bisa ke PON tetapi juga lanjut juara di SEA Games. Usaha memang tidak pernah mengkhianati hasil. Terbukti, akhirnya Rustang masuk ke seleksi timnas gulat untuk SEA Games 2011. Bahkan dapat meraih posisi atlet utama gulat saat itu dan peraih medali emas kelas 66kg Gregro SEA Games XXVI 2011. Rustang yang bisa lolos menjadi atlet utama SEA Games merasa semua ini karena doa dari orang tua, kerabat dan teman-teman. Ia begitu bersyukur karena seorang Rustang kini dapat berprestasi di bidang olahraga. Kisah real life pegulat diatas bisa kamu jadikan motivasi diri dalam meraih prestasi atau mimpi apapun. Jika kamu punya keinginan (mimpi), kuncinya hanya dengan usaha untuk mewujudkan keinginan tersebut. Yakinlah, bahwa kamu pasti bisa berprestasi di bidang apapun. Asalkan ada usaha, disitu ada jalan. Semangat Sobat Muda NYSN, raih citamu!     (republika.co.id)

Apa Alasan Sebenarnya “Olahraga Golf itu Mahal”?

by
Apa Alasan Sebenarnya Olahraga Golf itu Mahal. (net)

Kebanyakan orang berpersepsi bahwa olahraga golf itu dianggap sebagai olahraga kaum kelas atas atau orang-orang kaya. Persepsi ini tidak hanya tumbuh di Indonesia, melainkan juga dalam masyarakat dunia. Bagi orang barat sendiri, golf dikatakan “gentleman’s game” karena dimainkan oleh pria-pria yang “terpandang”. Kemudian, kamu pasti penasaran, sebenarnya alasan apa yang menyebabkan golf ini dipandang sebagai olahraga yang mahal dan diperuntukkan untuk orang kaya? Simak  jawabannya berikut ini: Peralatan Golf = Mahal Alasan pertama ini merupakan yang utama. Jadi, tahukah kamu, harga stik golf yang paling murah saja bisa mencapai 1 jutaan lebih. Coba kamu bayangkan, jika membeli satu set stik golf (14 stik), harganya bisa mencapai sekitar 20 Juta. Wow, fantastic bukan? Belum lagi, dari segi peralatan yang digunakan dalam permainan golf harus selalu dalam kondisi baik. Artinya, ada biaya juga dalam hal perawatan stik golf tersebut. Kemudian, hmm… jangan lupa pengeluaran untuk baju, sepatu golf serta aksesoris lainnya. Ya, Memang sebenarnya bisa saja kamu menyewa ditempat olahraga tersebut, namun biasanya para pecinta golf lebih merasa puas dengan peralatan yang dimiliki sendiri loh.. Jadi, buat kamu, sobat muda NYSN yang ingin mencoba olahraga satu ini, persiapkan modal yang banyak yaa… Sewa Lapangan Golf = Mahal “Keberadaan pohon-pohon di lapangan turut mempengaruhi tiupan angin, yang pada akhirnya mempengaruhi laju bola golf” Nah, itu adalah kutipan yang dilansir dari iprice.co.id, di mana menggambarkan mengapa sebuah lapangan golf itu mahal. Ya, karena segala perspektif yang ada di lapangan telah diperhitungkan, dibuat, dan dijaga secara apik. Sampai-sampai, sebuah pohon pun apabila salah menempatkannya, bisa mempengaruhi laju bola di lapangan golf. Wihh.. Harga sewa lapangan golf yang relatif mahal, yaitu bisa mencapai ratusan juta bahkan milyaran apabila menjadi member. Selain itu, ada juga biaya tambahan yang dikenakan karena untuk menyewa mobil golf. Biasanya pemain tidak mau berjalan kaki menuju arena di sepanjang lapangan. Namun, ada juga nihh ternyata tempat golf yang disewa murah meriah. Ya, seperti sekarang ini banyak lapangan golf yang membuka untuk pemain pemula. Kamu tidak harus menjadi member, cukup datang saja saat kamu ingin coba olahraga ini. Salah satunya ada beberapa lapangan golf di Jakarta yang dikenakan harga sekitar 200ribuan untuk sewa lapangan golf. Lebih murah bukan? Tips jika kamu ingin bermain golf dengan tarif yang lebih murah lagi, yaitu datanglah di hari kerja, jangan di waktu akhir pekan. Dengan begitu, kantong kamu pun aman tak perlu bayar ratusan juta.. Asah Kemampuan (Skill) Golf = Sulit Kamu yang melihat pemain golf sepintas berpikir olahraga ini simple dilakukan. Kenyataannya, pemain golf dengan skill yang bagus membutuhkan waktu bertahun-tahun agar kemampuan bermain golf serta wawasannya bertambah. Menguasai golf dengan waktu singkat, bisa didapatkan dengan mengikuti kursus golf secara rutin. Ya, lagi-lagi kamu tentu harus mengeluarkan uang ekstra untuk membayar pelatih (yang biayanya tentu tidak murah), biaya sewa lapangan serta perlengkapan golf, yang semua itu bukanlah dengan harga murah. Maka dari itu, masyarakat umum berpikir tampaknya olahraga golf ini mahal dan sulit dilakukan. Sobat muda NYSN, walaupun golf dianggap mahal, namun jangan sampai anggapan tersebut juga menyurutkan niat kamu yang ingin mencoba olahraga satu ini. Salah satu tips low budget bermain golf untuk kamu, yaitu main golf sebenarnya tidak diperlukan tuh peralatan yang baru, second but good quality juga no problem kok. Asalkan kamu tetap menikmati dalam permainan golf tersebut. Menerima tawaran dari kantor ataupun relasi kamu untuk gabung di klub golf tertentu. Cari-cari di internet klub olahraga golf yang sesuai budget kamu. Pokoknya jangan sampai persepsi “mahal” dari olahraga golf, menghalangi niat kamu untuk merasakan manfaat olahraga ini, yaitu bisa menjaga stamina, menguatkan jantung kamu, mengurangi stress, melatih kesabaran serta fokus. Sayang sekali bukan, kalau kamu harus mengabaikan manfaatnya hanya karena perihal biaya. Jadi, apakah pilihanmu akhir pekan ini dengan olahraga golf?   (gogolf.co.id)

Mana Yang Lebih Baik, Olahraga Rutin atau Tidur Cukup?

by

Banyak orang berpikir olahraga teratur lebih baik daripada menerapkan pola tidur yang cukup. Menurut pemikiran banyak orang pun pola tidur yang berantakan bisa diimbangi dengan olahraga rutin atau intens. Yap, sungguh disayangkan sekali bagi kamu yang masih meremehkan aktivitas satu ini bahkan sampai ada yang masih menganggap tidur mengurangi produktifitas. Padahal, Tahukah Kamu Bagaimana Dampak Pola Tidur Sesungguhnya? Tidur itu merupakan elemen penting untuk tubuh yang sehat. Menurut survei 15ribu orang dewasa dari Royal Phollips di 13 negara, “Better Sleep, Better Health. A Global Look at Why We’re Still Falling Short on Sleep”  Hasilnya menunjukkan, mayoritas  menganggap tidur berdampak penting bagi mereka, tetapi 29 persen merasa bersalah saat tidak menjaga kebiasaan tidur baik. Apabila dilihat dari presentase angka tersebut lebih rendah, dibanding dengan faktor olahraga secara rutin tiga sampai empat kali seminggu (49%) dan menjaga pola makan (42%). Seorang Chief Medical Officer Philips Sleep & Respirotary Care, Dr.David White, berkata tidak seperti olahraga ataupun diet, masalah tidur tidak cukup bisa berdampak langsung pada kesehatan. Dampak dari kurang tidur yang dialami kamu antara lain: Dikatakan dalam survei, bahwa banyak orang belum memprioritaskan tidur sebagai hal yang lebih penting ketimbang dengan olahraga atau konsumsi makanan yang sehat. Padahal sebenarnya semakin baik kamu menyesuaikan pola tidur, maka semakin juga gaya hidup kamu. Kemudian Philips mengatakan respondennya pun kemudian akhirnya melatih bagaimanaa cara memperbaiki pola tidur. Mayoritas menjawab dengan cara mendengarkan musik yang menenangkan serta mengatur jadwal tidur ataupun bangun. Tentu tiap negara memiliki cara yang berbeda2. Untuk Negara Indonesia sendiri, 45% memilih bermeditasi untuk tidur nyenyak. Nah, jika kamu berminat untuk mengubah gaya hidup kamu menjadi lebih sehat, tidak perlu olahraga secara intens dan berat terlebih dahulu. Mulailah dari hal terkecil, yaitu memperbaiki pola tidur kamu. Bila kamu sulit tidur lebih awal, cobalah menenangkan diri atau meditasi agar pikiran kamu rileks dan tidur pun jadi nyenyak.       (Kompas.com)

Jam Tangan Bisa Bikin Gaya Hidup Sehat, Kok Bisa?

by

Di era digital seperti sekarang ini, perkembangan teknologi terus berkembang dan makin memudahkan aktivitas manusia. Seperti salah satunya, kamu harus tau nih, teknologi canggih terbaru dari sebuah benda simple yang sering kamu pakai di tangan yaitu jam tangan. Yap, penggunaan jam di tangan kamu tentu biasanya agar memudahkan kamu mengetahui waktu bukan? Namun, seiring perkembangan zaman, jam tangan bukan hanya sebagai penunjuk waktu melainkan menjadi benda yang membantu serta memudahkan aktivitas olahraga kamu, loh. Kok Bisa Ya? Tentu bisa, kamu harus tau kehebatan jam tangan masa kini ini. Dilansir dari brilio.net, produk keluaran dari Garmin Indonesia ini dikatakan sebagai jam tangan pintar yang dilengkapi Elevate, pengukur denyut jantung melalui pergelangan tangan, serta ada 15 aplikasi untuk memantau aktivitas olahraga kamu di dalam, luar dan di dalam air. Tak hanya itu, fitur-fitur di jam tersebut berdesaian ekslusif, jadi..sesuai banget sama kamu yang punya segudang aktivitas namun ingin tetap sehat. Perangkat ini didesain dengan teknologi water resistant dengan water rating hingga kedalamannya 50 meter. Menariknya lagi, kamu tak akan bosan dengan tampilan si jam ini, karena perangkat ini punya ribuan tampilan layar. Sobat muda NYSN, kemudian apa ya yang membedakan dengan smartwatch lain? Perbedaannya tentu terletak pada fitur olahraga yang dihadirkan. Selama ini, banyak smartwatch menghadirkan seperti layaknya smartphone kamu, namun.. Garmin sendiri mengkhususkan kepada perangkat kebugaran. Di mana fitur-fitur kebugaran di dalamnya serta akurasi menjadi jauh lebih baik. Wah, keren bukan ada jam tangan yang bikin kamu bergaya hidup sehat?! hmm…apakah kamu tertarik memilikinya atau malah lebih memilih alat yang sederhana? Pilihan ada di tanganmu. Peralatan apapun itu tetap jangan lupakan yang terpenting yaitu olahraga ya.       (brilio.net)    

Mitos atau Fakta: Orang yang Memiliki Pasangan Mudah Jadi Gendut? Adakah Cara Mengatasinya?

by
Orang yang Memiliki Pasangan Mudah Gendut? Adakah Cara mengatasinya?

Saat Jatuh cinta memang momen yang membahagiakan. Rasa bahagia dan nyaman menjadi satu saat kita kasih dengan orang tersayang. Namun tahukah, ketika berada dalam hubungan asmara ternyata dapat membuat berat badan bertambah dengan mudah? Mitos atau Fakta ya? Entah ini merupakan kabar baik atau buruk, tapi ini telah dibuktikan secara ilmiah. Menurut para peneliti dari University of Queensland di Australia melalui sebuah riset yang di lakukan, indeks massa tubuh orang yang sedang menjalin asmara, lebih tinggi daripada mereka yang tak memiliki pasangan. Walaupun orang yang sedang menjalin asmara tersebut menerapkan pola makan yang sehat dan memiliki gaya hidup aktif. Menurut periset, orang yang memiliki pasangan lebih menerapkan pola makan lebih sehat, lebih sedikit merokok dan sedikit mengonsumsi alkohol, di bandingkan orang yang tidak memiliki pasangan. Jadi apakah yang membuat berat badan mereka bertambah? Seperti yang dilansir dalam laman Menshealth, hasil riset tersebut menyatakan, orang yang memiliki pasangan juga condong menerapkan gaya hidup tak sehat. Ini di karenakan pasangan saat sedang bertemu cenderung makan, menonton, dan minum alkohol bersama. Meskipun orang yang berpasangan mungkin menerapkan pola makan dengan gizi yang lebih tinggi, namun mereka pun secara peningkatannya cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tak hanya itu, orang yang telah berpasangan -terutama yang telah menikah, memiliki kewajiban seperti makan bersama keluarga. Namun menurut peneliti, walaupun makanan yang disajikan saat bersama keluarga biasakan akan lebih sehat, orang tersebut juga seringkali mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori saat bersama orang lain. Oleh sebab itu, periset berpendapat bahwa orang yang sudah menikah mungkin tak lagi memikirkan cara untuk menarik pasangan. Yang akan menimbulkan pola makan cenderung tak diatur dengan baik sehingga akhirnya membuat berat badan bertambah. Lalu, bagaimanakah cara mengatasinya? Jika kita ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengajak pasangan pergi berolahraga bersama. Ilmuwan dari Santa Clara University menemukan, orang yang berolahraga bersama pasangan dapat merasa lebih nyaman saat melakukannya, akan lebih bersemangat dan lebih bahagia, dibandingkan dengan orang yang berolahraga sendirian. Derek Peruo, seorang pelatih pribadi dari Manhattan mengatakan hal yang serupa. “Dengan berolahraga bersama pasangan, kalian dapat menghadapi tantangan ini bersama-sama melalui penguatan positif,” ucapnya. Jika baru ingin memulai program berolahraga bersama pasangan, cobalah untuk melakukan gerakan variasi squat. Melakukan gerakan berayun saat gym juga mampu membentuk otot paha depan sekaligus membuat keceriaan bersama pasangan. Pastinya aktivitas ini sangat bermanfaat. Ketika bersiap untuk melakukan gerakan menendang, cobalah untuk melakukan gerakan full-body plate. Memiliki pasangan yang setia mendampingi mungkin menjadi satu-satunya cara untuk melewati latihan yang menantang ini. Ada banyak manfaat ketika berolahraga bersama pasangan. Namun, jika kita belum memiliki pasangan, maka bisa di akali dengan mengajak teman, sahabat, atau keluarga untuk berolahraga bersama. Sumber: kompas.com

Antusiasme Tinggi Komunitas dan Masyarakat Pecinta Sepeda di Event Bike 4round The City

by
Komunitas dan pecinta sepeda meriahkan event bike 4round The City Novotel Tangerang. (dok)

Tangerang- Kota Tangerang memiliki keindahan serta penghijauan yang baik. Hal itu dimanfaatkan warganya untuk menikmati pagi. Salah satunya dengan aktifitas bersepeda. Antusias masyarakat pada kegiatan tersebut ternyata direspon positif oleh lingkungan dan pemerintah setempat, salah satunya dengan adanya lajur sepeda dan car free day setiap Minggu pagi. Melihat banyaknya masyarakat yang gemar bersepeda, Novotel Tangerang, turut menanamkan budaya bersepeda kepada masyarakat dengan event ‘Bike 4round The City’, pada 4 Maret 2018. Event yang diadakan dalam rangka hari jadi Novotel yang ke-4 itu mendapat perhatian khusus dari para pecinta sepeda, khususnya komunitas. Kurang lebih 50 peserta hadir membanjiri area lobi Novotel Tangerang di Minggu pagi. Kebanyakan mereka datang dari sekitar Tangerang, Jakarta, Bogor, hingga Surabaya. Bermodalkan sepeda jenis road bike dan MTB, para peserta siap menempuh jarak hampir 50 km dari titik start, Novotel Tangerang, menuju ke Taman Kota 2 BSD, hingga kembali ke Novotel Tangerang lagi. “Keasrian yang dimiliki Kota Tangerang kami manfaatkan untuk bersepeda bersama. Memang event ini hanya mengundang komunitas dan masyarakat sekitar pecinta sepeda, namun antusiasme mereka cukup besar. Ada yang memakai sepeda roadbike, MTB, bahkan sepeda lipat, tapi saya puas dan senang karena mereka semua bisa berhasil finish dengan selamat,” ujar Windiarto, General Manager Novotel Tangerang, beberapa waktu lalu. Rute yang dipilih melintasi Kota Tangerang, Kabupaten Tangerang, hingga Tangerang Selatan membuat pemandangan yang dilihat para peserta pun beragam, mulai dari pemandangan kota, suasana asri dan sejuk, hingga tempat-tempat yang menjadi ikonik di daerah-daerah Tangerang. Tantangannya, para peserta harus melalui rute yang cukup panjang dan banyak tanjakan-tanjakan yang dapat menguras tenaga. Tak hanya dimanjakan keindahan di Kota Tangerang, para peserta juga mendapatkan kesempatan untuk menerima doorprize berupa satu unit sepeda, mesin cuci, hingga voucher menginap di Novotel Tangerang. “Ke depannya kami akan mengadakan acara seperti ini setiap tahunnya, namun jauh lebih menarik dengan jumlah peserta yang lebih banyak. Selain itu, rute perjalanan juga akan kami perpanjang,” tukas Windiarto. (Adt)

Inilah “Umur” Pakaian Olahraga yang Perlu Anda Ketahui

by

Tak ada salahnya merasa nyaman dengan pakaian yang sering digunakan, apalagi pakaian tersebut adalah favorit anda. Meskipun sudah merasa nyaman, harus di ingat sesungguhnya perlengkapan olahraga juga punya masa pemakaiannya dan perlu di ganti ketika tiba waktunya. Memakai perlengkapan olahraga yang sudah kendur atau bahannya mulai kasar dapat menyebabkan rasa tidak nyaman saat memakainya, bahkan menyebabkan iritasi kulit. Berikut yang harus di ketahui, waktu yang tepat untuk mengganti pakaian olahraga kita dengan yang baru. Bra olahraga Masa pemakaian bra olahraga rata-rata 6 bulan sampai setahun. Menurut Jenny Altman yang merupakan ahli style and fit, kita perlu mengganti bra olahraga ketika ukurannya berubah, kendur, atau sobek. Cara menjaga bra olahraga agar tidak cepat usang sebelum waktunya ialah jangan mencuci bra dengan mesin cuci, lebih baik di cuci dengan tangan dan cukup di rendam. Selain itu, segeralah cuci bra setelah digunakan berolahraga, karena keringat yang banyak dan menumpuk dapat merusak bahan bra. Legging Masa pemakai celana ketat ini tergantung pada intensitas pemakaian dan kualitasnya, tetapi seringnya setelah 2 tahun, bahannya akan kendur. Legging yang sangat ketat biasanya cenderung lebih cepat kendur karena serat elastisnya sering meregang ketika dipakai. Cara menjaga agar legging lebih lama umurnya, Altman merekomendasikan untuk memilih produk yang mengandung spandek dan lebih banyak nilon ketimbang katun. Selain itu, cara mencucinya hanya dengan air dingin dan cukup diangin-anginkan. Sepatu olahraga Menurut Clara Kerley, spesialis produk sepatu ASICS America, mayoritas sepatu lari didesain untuk tetap nyaman dipakai 500 km sampai 800 km. Maka dari itu, umur sepatu sangat tergantung dari kualitas dan sering digunakan. Kerley menyebutkan ciri-ciri sepatu olahraga kita perlu dipensiunkan ketika sol karet sepatu sudah mulai lepas dari busa sepatu, bagian busa di bagian sol berkerut, sepatu cenderung miring ke satu sisi saat digunakan pada permukaan yang rata, atau sudah ada bagian yang bolong pada atas jari-jari kaki. Pakaian senam Dibandingkan tiga perlengkapan olahraga diatas, pakaian senam terbilang “umurnya” lebih lama atau dapat dikatakan lebih awet. Walaupun begitu, jika bahannya mudah menimbulkan bau saat berkeringat, mungkin itu saat untuk mengganti dengan yang baru. Sumber: Sporteluxe

Mitos atau Fakta: Manfaat Cuka Apel Untuk Kesehatan dan Ampuh Turunkan Berat Badan?

by

Sejak jaman Yunani kuno cuka apel sudah sangat terkenal. Cuka apel merupakan minuman yang banyak memberikan efek positif bagi kesehatan. Cuka merupakan salah satu bahan pengobatan yang digunakan oleh praktiksi medis di jaman dahulu. Cuka berasal dari proses fermentasi panjang yang akhirnya hanya menyisakan asam asetat, asam gallic, katekin, dan lain-lain. Ini menjadikan cuka memiliki manfaat sebagai antioksidan serta antimikrobial. Saat ini cuka kembali menjadi rujukan kesehatan, terutama cuka apel, mulai eksis kembali. Banyak masyarakat mengkonsumsinya untuk menjaga kesehatan tubuh bahkan untuk menyembuhkan penyakit. Apa saja kira-kira manfaat cuka apel? Apakah manfaat cuka apel sudah di uji secara ilmiah? 1. Membantu menurunkan berat badan Cuka apel dikatakan dapat membantu  untuk menurunkan berat badan. Dilansir dari WebMD, Debbie Davis, RD, seorang dietisien menyatakan bahwa cuka apel mungkin berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Sebuah penelitian yang mempelajari efek jangka panjang cuka apel pada kesehatan menemukan bahwa konsumsi cuka apel dapat membantu menurunkan berat badan meskipun dalam jumlah yang sedikit. Hal yang terjadi saat partisipan penelitian mengonsumsi dua sendok makan cuka sebelum makan besar setiap harinya selama empat minggu. Berat badan yang turun berkisar antara 1-2 kg. Menurut beberapa ahli, cara menurunkan berat badan yang baik dan benar tetap dengan cara menjaga pola makan dan berolahraga.  diminta tidak serta merta menjadikan konsumsi cuka apel sebagai satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan . 2. Mengatur kadar gula dalam darah Ini merupakan salah satu manfaat cuka apel yang paling dikenal. Terutama bagi penderita diabetes, kadar gula dalam darah merupakan suatu hal yang harus diperhatikan dengan serius. Suatu penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Diabetes Care menyatakan bahwa cuka dapat meningkatkan sensitivitas insulin secara signifikan terutama saat  mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Mengonsumsi cuka apel saat perut dalam keaadan kosong, maka cuka apel akan bekerja dengan memperlambat proses pelepasan gula dari makanan ke dalam darah. Ini mencegah  mengalami sugar rush, suatu keadaan dimana kadar gula dalam darah mengalami peningkatan tiba-tiba setelah  mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat. Penelitian lain menyatakan bahwa cuka dapat meningkatkan meningkatkan sensitivitas insulin pada 19% orang yang menderita diabetes mellitus tipe 2 dan 34% pada mereka yang menderita pre-diabetes. Mengonsumsi dua sendok makan cuka apel sebelum tidur dikatakan dapat menurunkan kadar gula dalam darah hingga 6% di pagi hari pada mereka yang menderita diabetes mellitus tipe 2. Dokter filsafat asal Arizona State University bernama Carol Johnston,phD  Telah mempelajari cuka apel selama lebih dari 10 tahun. Seperti dikutip dari WebMD, Johnston menyatakan bahwa cuka apel memiliki efek anti glikemik. Cuka apel dapat menghambat penyerapan karbohidrat sehingga gula darah  tidak meningkat secara drastis setelah makan. Meskipun begitu, fokus terhadap diet secara keseluruhan tetap harus  lakukan jika  memiliki penyakit diabetes. Berhenti mengonsumsi obat lalu digantikan dengan cuka apel tidak disarankan oleh para ahli.  tetap harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. 3. Mengatasi sembelit, maag, asam lambung, dan gangguan pencernaan lain Menurut Johnston, karena sifatnya yang membatasi penyerapan karbohidrat, maka sebagian karbohidrat dan pati yang tidak tercerna kemudian akan menjadi makanan untuk bakteri baik yang terdapat dalam sistem pencernaan .  jika ingin mengkonsumsi, disarankan cuka apel yang belum mengalami proses filterisasi. Warna cuka yang coklat keruh menjadi ciri khas dari cuka apel ini dan apabiladidiamkan akan terbentuk ampas di dasar botol. Ampas ini disebut “the mother”, kaya akan probiotik dan bakteri-bakteri baik lain yang berperan dalam menyehatkan saluran cerna. Jenis cuka apel ini dapat membantu kerja sistem imun dan bagi sebagian orang bisa mencegah sembelit semakin parah. Bukan sembelit saja, mengkonsumsi cuka apel juga dapat membantu mengatasi gangguan asam lambung dan maag, namun hal ini tergantung dari individu masing-masing dan apa penyebab terjadinya maag tersebut. Bagaimana cara mengonsumsi cuka apel? Hal terpenting yang harus  perhatikan jika mengonsumsinya adalah cara meminumnya. Cara meminum cuka apel adalah dengan melarutkan cuka dengan air. Jika tidak dicampur dengan air, cuka apel malah dapat melukai tenggorokan . Selain itu sifat asamnya juga berbahaya untuk kesehatan gigi karena dapat mengikis lapisan enamel gigi, hal ini akan menyebabkan gigi  gampang keropos. Perbandingan cuka apel dan air bagai 1 berbanding 10. Jika  menggunakan 1 sendok makan cuka apel, campurkan dengan 10 sendok makan air putih. Di anjurkan mengonsumsi cuka apel 1 sampai 2 sendok makan per harinya. Tak ada ketentuan kapan diharuskan mengonsumsi cuka apel, tetapi beberapa orang biasanya minum cuka apel di pagi hari atau sebelum dan sesudah makan. Setelah meminum cuka apel Jangan lupa untuk berkumur dengan air, guna menghilangkan sifat asam pada mulut  agar tidak merusak gigi. Sebelum mencoba hal di atas, lebih baik berkonsultasi dahulu dengan dokter sebelum memasukkan cuka apel ke dalam pola makan sehari-hari. Dan jangan langsung menjadikan cuka apel sebagai pengganti obat-obatan jika mengonsumsi obat tertentu untuk penyakit. Ingatlah bahwa gaya hidup sehat memiliki peran terbesar dalam menjaga kesehatan. Sumber: Hello Sehat

Buat Lawan Kamu Terkecoh Dengan Teknik Drop shot Ini

by

Dropshot terkesan sama dengan teknik smash. Letak perbedaannya hanya pada saat kamu melakukan pukulan, shuttlecock dipukul dengan dorongan yang halus (sedikit pelan). Tujuannya agar kok kamu jatuh tepat di lapangan lawan yang berada dekat net. Biasanya kamu menggunakan teknik ini untuk mengecoh lawan yang posisinya berada di belakang. Tahukah kamu teknik dropshot memiliki karakter yang unik, karena bisa mengecoh lawan kamu alias dapat menghasilkan gerakan tipu daya. Posisi tubuh, gerak kaki serta perpindahan badan yang harmornis menjadi penentu dari keberhasilan jatuhnya shuttlecock di net daerah lawan. Selain itu, diperlukan juga pengamatan yang tepat dimana posisi lawan, agar hasil dropshot kamu semakin hebat. Berikut beberapa kiat tahap-tahap untuk kamu agar pukulan dropshot makin hebat: 1. Perhatikan pegangan raket kamu dengan posisi tangan menggunakan pegangan forehand. cara memegang raket yang benar, yaitu pegang raket dengan rileks, dan posisi raket berada di samping bahu kemudian untuk posisi tubuh kamu harus menyamping dari arah net. 2. Perhatikan juga posisi kaki kanan dan kiri. Untuk kaki kanan berada di belakang sedangkan kiri berada di depan. 3. Saat melakukan dropshot, pukulan menggunakan posisi tangan yang lurus, kemudian dorong atau sentuh shuttlecock dengan halus. Pokoknya shuttlecock melengkung ke sebelah kanan jika  dropshot forehand dan  melengkung ke kiri jika backhand. Ingat, tumpuan tubuh pada kaki juga berubah. Yang berada di kaki kanan pindah ke kaki kiri. Jadi, upayakan untuk gerak cepat agar badan kamu berada di belakang shuttlecock’nya ya. 4. Posisi akhir dari raket mengikuti arah bola, posisi gerak langkah setelah memukul pun harus diperhatikan, karena teknik ini mengandung aspek gerak tipu yang membuat lawan terkecoh. Biasanya keberhasilan dalam mengecoh lawan dengan teknik dropshot ini, ditentukan karena pergerakan yang cepat dan harmonis. Jika lawan terkecoh, ia akan terpaksa menjatuhkan diri agar bisa menjangkau bola kok hasil dropshot-an kamu. Semoga berhasil.

Mitos atau Fakta: Memakai Jaket Saat Jogging Mudah Menurukan Berat Badan?

by

Banyak pendapat mengatakan jika Jogging sama dengan aktifitas lari santai. Namun beberapa orang juga meyakini bahwa jogging berbeda jauh dengan lari. Pendapat tersebut lebih kepada perbedaan kecepatan antara jogging dan lari. Dr. George Sheehan, yang merupakan seorang ahli dalam dunia Jogging menulis dalam bukunya, ia mendefinisikan Jogging adalah aktifitas berlari dengan kecepatan di bawah 6 mil/jam, atau sama dengan 9,7 km/jam. Itu sama saja dengan berlari sejauh 1 km yang ditempuh dalam waktu 6,2 menit. Sehingga kecepatan berlari di atas 9,7 km/jam disebut dengan lari/running. Perbedaan dengan lari 100 meter adalah para pelari yang handal biasanya akan melakukan berlari dengan kecepatan 36 km/jam. Bayangkan apabila melakukan jogging dengan rutin tubuh akan terasa lebih bugar dan bagi orang yang sedang dalam prigram menurunkan berat badan, jogging ampuh membantu menurunkan berat badan. Outfit dalam jogging sangat beragam. Kebanyakan orang pasti akan mengenakan setelan jaket dan celana training agar tampil modis. Mitosnya menggunakan jaket di saat jogging juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Benar atau tidak ya? Menurut dr.Jezy Reisya, Memakai jaket saat Jogging akan membuat tubuh mudah merasa dehidrasi. Dehidrasi juga membuat timbangan tubuh menyusut. Jaket juga membuat suhu di dalam tubuh mudah panas. Padahal dalam kondisi normal suhu tubuh saat sedang berolahraga  akan meningkat menjadi 40 derajat celcius dan tidak dapat bertambah lagi. Ketika mencapai angka 40 derajat, maka tubuh akan terkena Heat Stroke karena cairan yang dikeluarkan terlalu banyak dan suhu tubuh yang semakin meningkat. Heat stroke merupakan kondisi mengancam jiwa dimana suhu tubuh mencapai lebih dari 40 derajat Celcius atau lebih. Heat stroke dapat disebabkan karena kenaikan suhu lingkungan, atau aktivitas yang bisa meningkatkan suhu tubuh. Dengan begitu, Ada baiknya saat jogging gunakanlah baju dengan bahan yang mudah menyerap keringat. Jangan sampai program menguruskan badan atau olahraga rutinmu menimbulkan penyakit karena salah menafsirkan. Jika ingin program menguruskan badan berhasil, selain berolahraga harus juga memperhatikan pola makan. Sumber: merdeka.com

SIS Bonavista Raih Prestasi Terbaik Dalam Event Dance Planet

by
Lomba Tari Internasional yang diikuti oleh SIS Bonavista pada medio Februari 2018 lalu. (SIS)

Jakarta- Pada Sabtu (17/2), Sekolah Tari tekemuka ‘Dance Planet’ yang berbasis di Singapura mengadakan kompetisi Tari Internasional di sekolah ACS, di Jakarta. Tujuh Siswa Sekolah Singapore Intercultural School (SIS) Bona Vista dari Sekolah Dasar 1, Pratama 2 dan Pratama 3 dilatih untuk berpartispasi dalam kategori tarian kelompok Bollywood, yang dipimpin oleh guru berpengalaman mereka, Yasmin. Kategori lainnya yang juga dilombakan adalah tarian Hip Hop, Folk, Klasik dan Tradisional. Lomba ini dihadiri oleh banyak sekolah di seluruh Indonesia dan dinilai oleh tiga instruktur tari profesional yang melakukan penjurian beberapa aspek seperti kostum, pertunjukan panggung, koreografi, dan ritme. Peserta dari SIS Bona Vista menerima sambutan yang luar biasa meriah, karena penampilannya yang anggun dan energik. Berkat penampilan ini, mereka sukses menjadi juara pertama, berhak masuk ke babak putaran final di Singapura, yang akan dilaksanakan pada Agustus 2018. SIS Bona Vista turut meloloskan siswanya dalam kategori tarian individu pada Minggu (18/2). Danah Kim, siswa Pratama 6 SIS turut menyabet posisi juara, dan raih kesempatan untuk berkompetisi di Singapura akhir tahun ini. Setiap individu dan tim pemenang menerima piala dan sertifikat untuk penampilan mereka dan bersiap untuk tahap final. (Art)

Temukan Manfaat Terbaru Berolahraga Sambil Mendengarkan Musik

by

Bagi beberapa orang musik telah menjadi suatu bagian yang penting dalam hidup. Saat kamu bangun tidur, dalam perjalanan, atau bahkan saat olahraga sekalipun, musik ada menemani kegiatanmu. Jika kamu salah satu tipe orang yang terbiasa mendengarkan musik dengan headset saat olahraga, kamu pasti ingin tau, sebenarnya apakah ada manfaat mendengarkan lagu saat berolahraga? Menurut lansiran dari tempo.co (11/3) mendengarkan musik dapat membuat kamu berolahraga jauh lebih lama. Mengapa begitu? Hal ini berdasarkan sebuah penelitian terbaru bahwa saat kamu membakar kalori sambil mendengarkan lagu akan lebih menghasilkan intensitas olahraga yang lebih lama, karena musik membuat olahraga jauh lebih menyenangkan. Sebuah penelitian dari American College of Cardiology ke 67 berkesimpulan yang mendengar musik ketika berolahraga akan meningkatkan durasi lari dan membakar lebih banyak kalori dan energi. rata-rata seorang pelari yang mendengarkan musik mampu berlari hingga 50,6 detik lebih lama. Tak hanya sampai disitu, ekuivalen metabolik (MET) seorang pelari yang sambil mendengarkan lagu juga akan panjang, untuk orang dewasa setara 1 kalori tiap 0,99 kg berat badan per jam. berdasarkan lansiran tempo.co, penelitian pun dilakukan dari 127 orang dengan berlari di treadmill. Sebagian responden diperdengarkan musik, sedangkan sisanya tidak mendengar musik. Hasilnya, musik bermanfaat membuat olahraga lebih menyenangkan. Kemudian tes kardiak pun menunjukkan efek musik sebenarnya terkoneksi langsung dengan jantung. Artinya, semakin kamu senang berolahraga, berarti semakin baik kesehatan jantung dan semakin lama juga durasi kamu untuk berolahraga. Jadi, sudah tau bukan jawabannya? tunggu apa lagi, mulai besok yuk semangat olahraga, kan sudah ada musik… (tempo.co)

Pesan Inspiratif Paralimpiade 2018 Yang Penting Kamu Ketahui

by

Paralimpiade (Paralympics) 2018 ternyata bukan hanya sekadar kompetisi olahraga loh! Kompetisi yang digelar 9-18 Maret 2018 di kondisi salju kota Pyeongchang, Korea Selatan, adalah suatu gerakan yang mempunyai nilai-nilai atau pesan yang agung. Kamu harus tau nih terdapat pesan penting yang disuarakan dalam kompetisi ini. Pesan penting, apakah itu? Berikut ulasan pesan-pesan dalam paralimpiade 2018: Ajang multievent yang mempertandingkan atlet yang mengalami keterbatasan fisik, mental, dan sensoral ini memiliki nilai pesan keberanian. Dilansir dari pikiran-rakyat.com, nilai keberanian dalam ajang ini mengangkat semangat unik dari atlet-atlet paralimpiade yang berusaha mencapai sesuatu yang dianggap masyarakat tidaklah mungkin. Para atlet percaya, ada sebuah keajaiban atau keniscayaan. Pertandingan 670 atlet dari 49 negara berkompetisi ini menyuarakan pesan kebulatan tekad. Tekad yang bulat tersebut tercermin dari semua atlet yang berkompetisi dan berusaha keras dalam mendobrak keterbatasan kemampuan fisiknya. Bahkan nilai ini pun tercermin dalam maskot paralimpiade 2018 yaitu Bandabi. Sebuah beruang hitam yang diartikan sebagai simbol dari keberanian dan kemauan yang kuat. pesan selanjutnya dalam perhelatan paralimpiade adalah inspirasi Mempertandingkan 6 cabang olahraga yakni ski alpine, biathlon, ski lintas alam, hoki es, snowboard dan wheelchair curling, membuat masyarakat banyak yang melihat prestasi dan perjuangan atlet-atlet dipertandingan tersebut. Hal ini kemudian akan berdampak menginspirasi kehidupan masyarakat. Yang terakhir, jangan lupakan mengenai nilai pesan kesetaraan Dalam paralimpiade nilai kesetaraan begitu penting, karena dapat mengubah stigma atau pandangan dari masyarakat yang masih mendiskriminasi para disabilitas. Begitulah nilai pesan yang dapat dipetik dari sebuah perhelatan olahraga negeri ginseng, Korea Selatan. Semoga bisa menginspirasi… (Pikiran Rakyat, Liputan6.com)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.