Selama berpuasa ternyata kamu juga bisa menerapkan pola diet tanpa nasi juga loh! Diet tanpa nasi merupakan salah satu pilihan diet baik untuk kamu, dengan cara mengurangi asupan karbohidrat, dan menggantinya dengan nutrisi lain. Nutrisi tersebutlah yang akan diproses menjadi energi bagi tubuh kamu.
Lansiran dari IDN Times, bahwa nasi sebenarnya memiliki kadar gula yang tinggi untuk tubuh. Kemudian, karbohidrat dalam nasi itu mudah dicerna sehingga dapat mempercepat rasa lapar. Nah, untuk kamu yang ingin atau tetap menerapkan pola makan sehat, kamu bisa menghindari nasi saat sahur. Ganti nasi dengan sumber karbohidrat lain yang lebih banyak mengandung serat pangan. Dijamin deh, sobat muda NYSN tak hanya sehat keuntungan yang didapat, tapi juga rasa kenyang jauh lebih lama. Yuk baca, apa saja sih menu sehat santap sahur itu?
Menu Sahur Sup Kentang dan Makaroni, Bisa Jadi Pilihanmu
Coba bayangkan, sup yang berkaldu dengan bercita rasa gurih dan segar. Ditambah dengan karbo dari kentang dan makaroni, yang simple nan enak. Kemudian, taburan bawang goreng diatasnya. Oh iya, jangan lupa tambahkan sayur-sayuran seperti brokoli, wortel, dan lainnya sesuai selera kamu. Dijamin, sahur semangat dan puasa kamu pun terhindar dari rasa lapar.
Pilihan Lain, Bisa Juga Kentang dengan Sayur Mayur
Pilihan ini bagi kamu yang tidak suka sup, bisa mengganti dengan merebus kentang dan sayuran (seperti buncis, wortel, dan kacang polong), kemudian disiram dengan aneka saus sesuai seleramu. Oh iya sobat muda NYSN, untuk proteinnya kamu bisa tambahkan daging ya. Happy trying
Bagi Kamu Yang Pecinta Cita Rasa Indonesia, Bisa Coba Si Umbi-umbian
Umbi-umbian seperti singkong dan talas ternyata bisa loh jadi pengganti nasi di menu sahurmu. Selain harganya yang murah, singkong dan talas juga punya nilai zat gizi yang tinggi. Rasanya yang hambar, bisa kamu akali dengan mengonsumsi lauk lain. Ya, bisa jadi alternatif nih, untuk menu sahur sehat ala anak kos.
Untuk informasi, kadar gula dalam talas lebih rendah loh daripada singkong. kandungan serat pangannya juga mampu memenuhi 1/4 dari total kebutuhan serat harian tubuh. Wah, jadi mana nih yang kamu pilih untuk menu sahur nanti?
Buat Kamu yang Bosan, Coba Deh Ganti Nasi dengan Olah-olahan Pasta
Pilihan pengganti nasi lainnya, datang dari makanan khas Italia. Menu spagethi, fetucini, hingga pasta lain bisa nih kamu coba sebagai pengganti nasi. Menu ini termasuk mudah nan enak dan bisa dikreasikan dengan lauk apa saja. Bahkan untuk sobat muda NYSN bisa juga memadukan dengan cita rasa lokal seperti menu rendang, ikan, dan lainnya. Keep Healthy!
Untuk Kamu Penganut Diet “Garis Keras”, Cocok Nih dengan Menu Overnight Oatmeal
Kamu yang sedang melakukan diet pasti sudah gak asing lagi dengan makanan yang kaya serat dan gizi satu ini, overnight oats. Makanan ini terdiri dari oat yang direndam dengan susu atau yoghurt, kemudian buah-buahan segar lalu didiamkan dalam kulkas semalaman. Dijamin deh, bisa bikin kamu kenyang seharian..
For Your Information, Overnight oatmeal ini sebuah metode menyajikan oat tanpa harus memasaknya terlebih dahulu, alias hanya didiamkan semalam di kulkas. struktur outmeal yang dimasak dengan yang tidak akan berbeda. Overnight oats cenderung akan lebih padat dan creamy teksturnya saat disantap. Maka, tak heran kamu akan kenyang seharian.
Itu dia 5 makanan yang kaya akan karbohidrat sebagai pengganti nasi. Walaupun kamu sedang berpuasa, niat untuk olahraga gak boleh mundur, dan juga konsumsi makanan sehat harus tetap terjaga ya! kira-kira, menu mana nih yang kamu coba untuk sahur nanti?
(IDN Times)
