Menu

Berita Olahraga

Menjaga Kesehatan dan Keceriaan di Musim Hujan: Olahraga Terbaik untuk Anda

by

Musim hujan seringkali membuat orang malas untuk bergerak dan berolahraga. Namun, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, bahkan saat cuaca tidak mendukung. Berikut adalah beberapa olahraga terbaik yang bisa Sobat muda NYSN coba selama musim hujan: 1. Bersepeda Statis Bersepeda di luar ruangan mungkin tidak aman saat hujan, tetapi Sobat muda NYSN masih bisa mendapatkan manfaat kardiovaskular dengan bersepeda statis di dalam rumah. Investasikan dalam sepeda statis atau gunakan sepeda statis di pusat kebugaran untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan stamina. 2. Yoga Yoga adalah olahraga yang sempurna untuk musim hujan karena dapat dilakukan di dalam ruangan dengan ruang yang terbatas. Yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan mengurangi stres. Cobalah untuk mempraktikkan beberapa gerakan dasar yoga setiap pagi atau malam untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran Sobat muda NYSN. 3. Berenang Meskipun hujan di luar, Anda masih bisa berenang di dalam kolam renang. Renang adalah olahraga yang bagus untuk melatih hampir semua otot dalam tubuh, sambil memberikan efek relaksasi yang besar pada pikiran. Pastikan untuk memilih kolam renang dalam ruangan untuk menghindari risiko terserang cuaca buruk. 4. Lari di Treadmill Jika Sobat muda NYSN biasanya berlari di luar ruangan, Sobat muda NYSN dapat beralih ke treadmill selama musim hujan. Ini memungkinkan Sobat muda NYSN untuk tetap aktif tanpa harus terkena hujan atau cuaca yang tidak menyenangkan. Variasikan intensitas dan kecepatan lari untuk mempertahankan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan daya tahan. 5. Latihan Kekuatan Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan alat-alat kekuatan lainnya dapat dilakukan di dalam ruangan dengan peralatan minimal. Membangun kekuatan otot membantu meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, dan mengurangi risiko cedera. Pilih latihan yang sesuai dengan kemampuan dan tujuan Sobat muda NYSN, dan lakukan dengan benar untuk hasil terbaik. 6. Dance Workout Berdansa tidak hanya menyenangkan tetapi juga merupakan olahraga yang efektif. Ikuti kelas dansa online atau buat daftar putar musik favorit Sobat muda NYSN dan berdansa di rumah. Ini membakar kalori, meningkatkan mood, dan meningkatkan koordinasi motorik. 7. Pilates Pilates adalah latihan yang fokus pada inti tubuh, fleksibilitas, dan postur. Sobat muda NYSN dapat melakukan latihan pilates dengan menggunakan matras di dalam ruangan. Ini membantu memperkuat otot inti, meningkatkan postur, dan meningkatkan keseimbangan. 8. HIIT (High-Intensity Interval Training) Latihan HIIT adalah cara efektif untuk membakar kalori dalam waktu singkat. Sobat muda NYSN dapat mengikuti sesi latihan HIIT yang dipandu oleh instruktur atau membuat rutinitas sendiri di rumah. Latihan ini melibatkan interval intensitas tinggi yang diikuti oleh periode istirahat singkat, membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar lemak. Musim hujan bukan alasan untuk tidak berolahraga. Dengan variasi olahraga di dalam ruangan, Sobat muda NYSN tetap dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Sobat muda NYSN. Temukan olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kemampuan Sobat muda NYSN, dan jadwalkan waktu untuk bergerak setiap hari.   sourcephoto

Indonesia Youth Selection Bawa Pulang Dua Medali Dari China, Faktor Cuaca Masih Jadi Kendala

by
Tim basket Indonesia yang tergabung dalam Indonesia Youth Selection berhasil membawa pulang medali perak dan perunggu di ajang China Winter U-17 International Basketball Championship 2018, di Tonglu, Hangzhou, China, pada 21-25 Desember 2018. (Istimewa)

Jakarta- Tim basket putra dan putri yang tergabung dalam Indonesia Youth Selection berhasil membawa pulang medali perak dan perunggu pada ajang China Winter U-17 International Basketball Championship 2018, di Tonglu, Hangzhou, China, pada 21-25 Desember 2018. Event ini didominasi para peserta dari Negeri Tirai Bambu, sedangkan dari Asia Tenggara hanya Indonesia dan Malaysia. Kendati baru pertama kalinya tampil di ajang tersebut, namun prestasi anak didik Agung Christyantho itu tak bisa dipandang sebelah mata. Bertanding di Jinbe Sports Hall, Tonglu, dan bermaterikan pemain yang berasal dari beberapa kota di Tanah Air, seperti Jakarta, Tangerang, Serang, Bogor, Bandung, dan Surabaya, skuat muda Indonesia itu mampu menunjukan performa maksimal. Tim putra Indonesia berhasil menjadi runner-up, dan harus puas membawa pulang medali perak usai takluk di final melawan Malaysia. James Marshall dan kolega menyerah dari skuat Negeri Jiran itu dengan skor 55-73. Sedangkan tim putri berhasil meraih medali perunggu. Devina dan kawan-kawan gagal mengatasi tim Hangzhou di semifinal, dan kalah dengan skor 27-66. Dan, pada perebutan tempat ketiga, srikandi muda Indonesia itu sukses mengandaskan tim dari China dengan skor 30-21. Agung mengungkapkan sangat sulit bermain pada suhu 7 derajat celcius dihampir setiap game. Kendati demikian, dia mengapresiasi anak didiknya yang secara keseluruhan tampil maksimal dengan usaha dan kerja keras. “Secara tidak langsung kami mengikuti event ini mewakili Indonesia. Dan, kami sebisa mungkin meminimalisir turnover serta memanfaatkan setiap kesempatan yang ada,” ujar Agung dari keterangan yang diterima redaksi nysnmedia, pada Jumat (28/12). Lebih lanjut, diakui Agung, keunggulan lawan yang dihadapi timnya ada pada postur tubuh mereka yang tinggi. Selain itu, menurutnya, lawan bermain sangat efektif. “Tinggi postur tim dari China dan Malaysia luar biasa. Tim putra Malaysia masih U-14, tapi tingginya kurang lebih 190 centimeter, dan Malaysia baik tim putra maupun putri bermain sangat efektif dengan mengandalkan transisi fastbreak. Sedangkan tim China lebih mengandalkan fisik dan speed,” tambahnya. Agung menyebut tim Indonesia masih belum bisa bermain simple seperti yang diterapkan China dan Malaysia di awal-awal laga. “Disaat semifinal, baru seluruh tim bermain lebih baik lagi. Ini menjadi bahan evaluasi dari kami untuk menghadapi event-event internasional berikutnya,” tukas Agung. (Adt) Susunan Tim Indonesia Youth Selection: Manager : Christina Ratnawati Pernah mengikuti pelatihan basket dan materi strength conditioning di Australia Pelatih : Agung Christyantho Pelatih DBL Allstar 2015, Pelatih Junior NBA Asia 2015, Assisten Pelatih Timnas Pelajar ASEAN School Games (ASG) 2016 di Thailand, Advisor (Penasehat) Pelatih untuk Provinsi Banten dan Kepala Bidang Kepelatihan untuk Tangerang Selatan Assisten Pelatih : Taufik Shaleh Pelatih DBL allstar 2016 dan Pelatih SMA 1 Baleendah, Bandung Para Pemain : Putra : 1. James Marshall – SPH Lippo Village 2. Kenzie – SPH Lippo Village 3. Dius – SPH Lippo Village 4. Ryan Andreas – Saint John’s BSD 5. Alvyn Winathan – Saint John’s BSD 6. Jevon – SMA Ora et Labora BSD 7. Alby Yusriy – SMAN 1 Baleendah Bandung 8. Bilal – SMAN 1 Kota Serang, Banten 9. Zidan – SMAN 1 Kota Serang, Banten 10. Khansa – SMAN 1 Kota Serang, Banten 11. Gary – SMAK Ipeka Puri, Jakarta Barat 12. Aditya – Bina Bangsa School, PIK Putri : 1. Joan – SMA Ora et Labora BSD 2. Aulia – NSA Nation Star Academy Surabaya 3. Santun – SMAN 1 Kota Serang, Banten 4. Zahwa – SMAN 7 Kota Tangerang 5. Tasya – SMAN 1 Kota Tangerang Selatan 6. Grace – SMAK Ipeka Puri, Jakarta Barat 7. Vianca – Mentari Intercultural School Grand Surya 8. Rizqika – SMAN 1 Kota Bogor 9. Angel – SMAN 1 Kota Bogor 10. Calissya – SMA Ora et Labora BSD 11. Tias – SMAN 2 Kota Tangerang 12. Devina – SMA Kharisma Bangsa Tangerang Selatan

AFF Suzuki Cup 2018. Indonesia 0-0 Filipina

by

SMAN 21 Jakarta, Sang Kampiun Honda DBL DKI Jakarta Series 2018 Regional Selatan

by

Galeri Foto Sapta Eka Lumat SMAN 36 Jakarta, Honda DBL DKI Series 2018 – East Region

by

Sebelum Kamu Terlambat Tahu, Ini Ternyata Beberapa Mitos Berolahraga

by

Kamu yang gemar merutinkan olahraga, pasti pernah sekedar mendengar beberapa informasi tentang olahraga dari orang lain. Misal, apakah kamu pernah mendengar pernyataan “olahraga di pagi hari itu lebih baik” atau “dengan berenang kamu bisa cepat tambah tinggi atau berat badan naik” ? Banyaknya informasi yang didapat kini semua orang juga secara mudah mempraktekan apa yang didapat. Namun, dari begitu banyaknya info tentang olahraga, apa kamu tau ada beberapa diantara info tersebut yang merupakan mitos? mitos tersebut gawat loh efeknya, karena bisa saja jadi mengubah persepsi kamu tentang suatu hal. Nah, sebelum kamu terlambat atau tidak sama sekali mengetahuinya, yuk simak informasi terkait beberapa mitos berolahraga tersebut! 1. Agar tidak kram saat berenang, kamu harus menunggu satu jam setelah makan sebelum renang Hm, sebenarnya pernyataan tersebut mitos karena belum ada penelitian yang membuktikannya. Fakta dari kram saat berenang adalah disebabkan kurang lancarnya aliran darah ke ototmu. Belum ada laporan seseorang kram saat renang karena perut kenyang, kok 2. Berolahragalah setidaknya satu atau dua kali seminggu itu sudah membuat tetap sehat Pernyataan ini menurut Shawn Arent, seorang pakar olahraga, dibutuhkan setidaknya minimal 3 kali dalam seminggu untuk membentuk pola hidup sehat. Jadi, dari mitos yang beredar ini, tambahkan saja satu harimu lagi untuk olahraga, enggak ada salahnya kan? 3. Jika kamu belum keluar keringat berarti belum cukup berolahraga Sesungguhnya berkeringat bukan indikasi kamu sudah banyak berolahraga. Kamu berkeringat artinya cara tubuh kamu pendinginan. Bisa saja kamu tidak berkeringat saat membakar kalori, contohnya saat kamu hanya olahraga jalan kaki santai ataupun latihan ringan. 4. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari Ini pernyataan yang sering kamu dengar, bukan? Sebenarnya fakta kapan waktu yang tepat berolahraga tidak ada. Kapanpun waktunya jika kamu ingin bisa-bisa saja. Misal, kamu lebih terbiasa olahraga di malam hari, ataupun sore hari, maka ya tetap kamu bisa lakukan. 5. Berenang dapat menurunkan berat badan dengan cepat Berenang itu baik agar meningkatkan fungsi paru dan otot. Terkait pernyataan berenang dapat menurunkan berat badan, menurut ahli, tidak dapat dikatakan cepat turunkan berat badan kecuali bila kamu berenang berjam-jam setiap hari. Namun, kan pasti malah tidak baik jadinya buat kamu. Alasan lain juga dikatakan, renang tidak mengeluarkan banyak tenaga karena daya apung air dapat membantu menahan bobot tubuhmu. Kemudian, biasanya saat renang akan mudah lapar, dan bisa jadi tidak akan mengurangi berat badanmu. 6. Olahraga angkat besi bisa ubah lemak jadi otot Melihat atlet-atlet angkat besi jadi terbesit pernyataan angkat besi apakah bisa mengubah lemak jadi otot ya.. Kenyatannya tidak. Alasannya karena cara terbaik mengurangi jaringan lemak-lemak kamu adalah pola makan sehat, yaitu dengan makan sayuran, protein dengan lemak sehat (minyak ikan, zaitun), serta biji-bijian. 7. Yoga atasi nyeri punggung Fakta membuktikan tidak semua jenis nyeri punggung dapat diatasi dengan yoga. Gerakan yoga hanya dapat mengatasi nyeri punggung yang berhubungan dengan otot. Sedangkan untuk sendi, justru jadi akan memperparah sakit tersebut. 8. Perut six-pack didapat dengan sit-up Kalau pernyataan ini, kenyataannya gerakan sit-up hanya terpaku dengan otot depan kamu. Sedangkan perut itu memiliki beragam otot baik dari depan, samping, maupun belakang. Jadi pasti kurang tepat bahkan maksimal hasilnya. 9. Minuman olahraga sangat cocok kembalikan asupan air setelah berolahraga Minuman olahraga kenyataannya kebanyakan hanya terdiri dari gula dan air. Para ahli pun merekomendasikan sehabis olahraga lebih baik meminum air putih. Untuk makanan, bisa dengan snack yang mengandung protein tinggi. Nah itu tadi beberapa pernyataan mitos yang pasti kemarin-kemarin sering ya kamu dengar. Ada baiknya disetiap pernyataan yang kamu dapat ataupun dengar, benar-benar dicari dulu ya. Baik itu dicari dengan kamu membaca buku, konsultasi ke ahli, atau paling mudah yaa baca berita. Pokoknya, selamat berolahraga, sobat muda NYSN!   (IDN Times)

Menginspirasi! Belajar Sepak Bola Dari Eks Striker Timnas Inggris

by

Michael Owen, mantan striker timnas Inggris datang ke Indonesia dan bercerita mengenai perkembangan sepak bola di tanah airnya. Menurut lansiran dari tempo.co pada Senin (5/2), Owen bercerita di Kantor Kementerian Pemuda dan Olahraga, Inggris menjadi salah satu produsen pemain bola handal dunia. Kunci kesuksesan Inggris yang telah menjadi poros pesepakbola dunia adalah sebuah pembinaan sejak dini. Owen berkata saat masih muda gunakanlah untuk belajar teknik, seperti teknik dasar dan kontrol bola dalam permainaan sepak bola. Setelah itu, di Inggris usia 12-13 tahun, para bibit muda kemudian dilatih teknik dengan aspek-aspek sepak bola yang lebih tinggi dan mendalam. Menurut eks penyerang Liverpool tersebut, kualitas sepak bola di suatu negara akan bertambah baik apabila punya pelatih banyak, daya partisipasi tinggi dan juga ada fasilitas yang memadai. Pada umur 20 tahun, akan menjadi fase ujian. Tingkat keberanian serta mental di lapangan akan banyak teruji di umur tersebut. Owen berkata di Inggris pada zaman ia dulu, Ada banyak, sekitar 15 pemain muda potensial setiap tahunnya. Namun, hanya sedikit yang mampu bertahan dari ujian mental tersebut pada level senior bahkan saat masuk ke tim nasional (timnas). Seperti yang dilansir dari tempo.co, ia mengatakan pemain bola yang sukses berkembang yaitu mampu menjaga talentanya dan memanfaatkan kesempatan. Kedua hal tersebut merupakan kombinasi untuk masuk ke level yang lebih tinggi Eks mantan striker timnas Inggris berkata Indonesia punya peluang mengembangkan sepak bolanya. Hal ini karena masyarakat Indonesia sangat antusias terhadap sepak bola. Sampai-sampai Owen berencana akan membuat sekolah sepak bolanya di Indonesia. Michael Owen Michael James Owen, seorang eks striker timnas Inggris yang punya pengalaman hebat dan menginspirasi. Pemain kelahiran Chester, Inggris 14 Desember 1979, tampil di even tiga Piala Dunia ini menorehkan 40 gol dari 89 penampilan bersama Timnas. Pada 2001, saat menginjak usia 22 tahun, Owen menjadi salah satu pemain termuda yang menyabet gelar pemain terbaik Ballon d’Or. Usai membela Liverpool, Owen sempat berkarir di Real Madrid, Newcastle United, Manchester United, dan Stoke City. Akibat cedera lutut yang diderita, ia harus mengakhiri karirnya cukup cepat. “Kami harus menjadi pemain multitalenta. Ketika kamu ingin sukses, harus belajar dan saya rasa jika sudah ada talenta, akan lebih mudah lanjutnya,” -Michael Owen-

Buka Turnamen Internasional, Presiden Jokowi Resmikan Istora Gelora Bung Karno

by
Presiden-jokowi-meresmikan-GBK

Jakarta- Selasa (23/1) Presiden Republik Indonesia, Joko Widodo resmi membuka Istora Gelora Bung Karno yang berada di Senayan, Jakarta. Presiden Jokowi mengaku terkejut melihat Istora yang telah direnovasi dengan sangat berbeda dan diyakini bisa berguna bagi event olahraga. Setelah tahun 1960an, baru saat ini Istora mengalami renovasi besar. Setibanya di lokasi, Presiden Jokowi disambut dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya bersama seluruh undangan dan sejumlah atlet bulutangkis. Bersama Menko PMK Puan Maharani, KSP Muldoko, Mensesneg Pratikno, Menpora Imam Nahrawi dan MenPUPR Basuki Hadimuljono, Presiden Jokowi meresmikan Istora dengan mengucapkan Basmallah. “Kita harapkan Istora ini dapat juga digunakan untuk event-event olahraga dan event lainnya. Dengan ucapan Basmallah, renovasi Istora Gelora Bung Karno saya resmikan,” ucapnya pada lansiran Kemenpora.go.id Presiden Jokowi juga menandatangani prasasti dan menyerahkan raket secara simbolis kepada delapan atlet bulutangkis. Dalam peresmian ini, turut hadir pemain bulutangkis kebanggaan Indonesia seperti Susi Susanty, Alan Budikusuma, Chandra Wijaya, Kevin Sanjaya, Marcus F. Gideon, dan masih banyak lagi. Istora direnovasi sejak September 2016 hingga Desember 2017. Istora mengalami perubahan mulai dari lapangannya, tempat duduk yang mampu menampung 7.166 penonton, pencahayaan yang lebih terang dan pendingin ruangan. Meski mengalami perubahan, Istora tetap mempertahankan nilai-nilai sejarah dan kebudayaan. “Ada beberapa bangku yang kami sisakan dalam rangka melihat herritagenya gedung ini,”ucap Basuki selaku MenPUPR Setelah diresmikan, Istora pun langsung digunakan untuk Turnamen Bulutangkis Daihatsu Indonesia Master 2018 Turnamen ini menjadi event pembuka setelah direnovasi. Event ini akan berlangsung hingga 28 Januari 2018. Diadakannya turnamen ini, Menpora Imam Nahrawi menuturkan sebagai ajang pembuktian diri bagi atlet bulutangkis Indonesia. “Ini sekaligus menjadi ajang pembuktian diri bagis proses panjang yang sudah dilakukan oleh Pelatnas Bulutangkis tanah air bahwa salah satu cabang unggulan kita yakni Bulutanhkis memberikan yang terbaik bagi Indonesia terutama tes event Indonesia Master ini,”tuturnya yang dilansir dari Kemenpora.go.id Ajang ini masuk dalam ketagori Super 500 dan mempertandingkan 5 kategori yaitu tinggal putra, ganda putra, ganda putri, tunggal putri dan ganda campuran. Turnamen ini diikuti 200 pemain dari 15 negara.(put)

Duet Toha dan Edi Resmi Mengatur Kendali Persitangsel U-17

by
M-Toha-(kiri)-dan-H-Edi-Mamat-(kanan)

Persitangsel U-17 patut berbangga, sebab dua anggota dewan Tangsel yakni M Toha dan H Edi Mamat secara resmi memegang kendali Persitangsel U-17 atau menjadi manajer. Peresmian duet manajer ini, disaksikan pelatih Persitangsel U-17, Iwan Rukmana dan juga official staff Persitangsel U-17 di Stadion Mini Ciputat, Senin (8/1). Manajer Persitangsel U-17, M Toha tentunya sangat senang dengan bergabungnya H Edi Mamat menjadi manajer. “Tidak ada wakil manajer. Saya dan H Edi Mamat sama-sama menejer Persitangsel U-17,” tuturnya. Toha juga mengungkapkan harapan dengan bergabungnya H Edi di dalam Persitangsel U-17. Ia pun, secara langsung akan membagi-bagi tugas guna membangun Persitangsel berprestasi. “Ya, saya harap bisa membawa nama Tangsel berprestasi dan juga membangun sepakbola Tangsel,” harap Toha. Sedangkan, H Edi Mamat langsung memberikan arahan kepada pemain Persitangsel muda agar mencontoh sang kakak yakni M Rezaldi Hehanusa yang kini sukses membela Timnas Indonesia. “Anak-anak harus semangat, mereka harus mempunyai kemauan untuk mengikuti kakak-kakaknya seperti Rezaldi Bule yang sudah menjadi pemain Timnas,” ungkapnya. Duet Toha dan Edi pun, langsung menargetkan juara di Suratin Cup pada bulan Maret mendatang. “Kami ingin membangun Persitangsel dan membawa nama harum Tangsel agar lebih maju kedepan. Yang terpenting ingin memajukan sepakbola di Tangsel,” ucap H Edi. Namun, sebelum itu, Toha dan H Edi harus menyelesaikan permasalahan dispensasi sekolah bagi para pemain. Karena, pemain yang mayoritas masih duduk di kelas X dan XI harus menunggu jam pulang sekolah untuk mengikuti latihan dan ingin mengganggu kesiapan tim. (pah)

Persiapan PopNas, Dispora Jabar Akan Rutin Gelar Kejuaraan

by
popnas

Memasuki tahun 2018, tentunya banyak perubahan yang mesti diperbaiki demi menuju kesuksesan. Para atlet pun, terus mengasah kemampuan untuk mengikuti kejuaraan-kejuaraan yang digelar baik di level pelajar, daerah, provinsi maupun nasional. Seperti halnya, Dinas Pemuda dan Olahraga (Dispora) Provinsi Jawa Barat yang ingin di tahun 2018 menggelar event kejuaraan lebih banyak lagi dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Kadispora Jawa Barat, Ahmad Johara mengatakan, event kejuaraan tahun ini akan lebih condong kepada pelajar. Karena, nantinya mereka akan berpartisipasi di ajamg Pekan Olahraga Pelajar Nasional (PopNas). “Insyaallah pada tahun ini kita akan menggelar even keolahragaan lebih banyak dari tahun sebelumnya, tapi kita akan lebih fokus ke pelajar untuk persiapan Popnas,” ungkap Ahmad seperti dikutip galamedianews.com. Sebelumnya di tahun 2017, Jawa Barat hanya menggelar 6 kejuaraan dan akan banyak menggelar kejuaran. Yang pertama yakni kejuaraan Piala Gubernur 2018 yang akan mempertandingkan 10 hingga 12 cabang olahraga (cabor). “Kita rencananya tahun ini sebanyak 10-12 kali. Tapi cabor yang diutamakan adalah cabor yang dipertandingkan di Popnas dan menjadi andalan Jawa Barat,” ujar Ahmad. Ia pun, sangat berharap para atler Jawa Barat bisa terus meningkatkan prestasinya dan memberikan kado kepada Gubernur Jawa Barat, Ahmad Heryawan yang sudah memberikan dedikasinya untuk olahraga di Jawa Barat. “Kita berharap dapat memberikan kado yang istimewa untuk beliau (Gubernur Jabar, red) sebagai bentuk apresiasinya di bidang olahraga selama ini,” katanya. (pah)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.