Menu

kopi

Minuman Sehat Ini Bisa Jadi Teman Begadang Nonton Piala Dunia

by

Ajang Piala Dunia memang menjadi gelaran yang paling dinanti untuk ditonton. Bahkan kamu pasti rela sampai begadang karena tak ingin melewatkan momen-momen selama pertandingan. Untuk kamu yang hobi nonton bola sampai begadang, pastinya kamu akan mengandalkan kopi. Namun, kalau tiap hari kamu minum kopi, tentu nggak baik juga, bukan? Nah, ternyata ada nih minuman alternatif lain yang jauh lebih sehat untuk kamu. Ini dia  empat jenis minuman sehat yang bisa kamu pilih sebagai ‘teman’ begadang nonton Piala Dunia. 1. Minuman Cokelat Hangat Banyak orang mengatakan cokelat dapat meningkatkan energi tubuh. Ya, begitu juga dengan minuman cokelat hangat. Menurut dari fit.thequint.com, dark chocolate mengandung theobromine yang bisa tingkatkan energi tubuhmu. Cokelat hangat akan rendah kalori (apabila kamu tidak menambahkan gula) serta baik untuk kestabilan mental. Disebutkan dalam penelitian dari jurnal NeuroRegulation bahwa dapat meningkatkan kemampuan otakmu, sehingga bisa menghilangkan rasa kantuk. Yang paling penting, ini baik untuk jaga kesehatan sistem pencernaan dan fungsi otakmu. Jadi, kebayang kan kalau malam-malam minum cokelat hangat, hm..begadang tak jadi halangan untuk ganggu kesehatanmu dan tentunya nonton piala dunia lebih rileks. 2. Teh Hijau (Green Tea) Daripada kamu selalu minum kopi saat begadang, coba sekali-kali ganti dengan teh hijau. Kandungan kafein teh hijau (green tea) jauh lebih rendah. Walaupun mempunyai kadar kafein yang jauh lebih rendah, tetap efektif untuk menghilangkan kantuk mata kamu yang begadang. 3. Teh Hitam (Black Tea) Ada banyak teh dijual di pasaran, salah satunya teh hijau dan teh hitam. Perbedaan keduanya terletak pada prosesnya. Teh hijau diproses tanpa dikeringkan, sedangkan teh hitam ini harus dipanggang atau jemur dahulu agar kering. Selain itu, teh hitam memerlukan proses fermentasi. Karena itu, teh hitam dapat memberikan manfaat sebagai antibodi pada usus dan mencegah berbagai penyakit pencernaan. Lantas apa teh hitam juga bermanfaat untuk kamu begadang? Ternyata, kandungan kafein juga terdapat di teh hitam dan dapat menstimulasi otak agar tetap terjaga. Kamu juga bisa diimbangi dengan mengonsumsi camilan yang kaya serat atau kacang-kacangan. 4. Jus Apel Mengapa jus apel? Jus ini mengandung fruktosa atau jenis gula yang paling sederhana dan mengandung cukup karbohidrat. Karena itu bisa menstimulasi otakmu dan membentuk energi jadi stabil. Kandungan gula yang alami serta vitamin dari buah apel dapat mencegah kantuk. Kalaupun rasa malas melanda untuk membuat jus apel, makan saja buah apelnya langsung sambil nonton Piala Dunia. Keempat jenis minuman sehat tadi semoga bisa jadi pilihan kamu untuk nonton Piala Dunia. Walaupun kamu sudah meminum minuman sehat saat begadang, imbangi juga dengan melakukan olahraga rutin di pagi harinya. Jaga kondisi kesehatanmu, jangan sampai tumbang karena kebanyakan begadang. Semoga tim jagoanmu di Piala Dunia bisa menang ya, happy watching!     (Vemale)

Minum Kopi Sebelum Berolahraga Berpengaruh Bakar Kalori Lebih banyak?

by

Kamu tentu ingin kalori kamu terbakar lebih banyak saat berolahraga. Nah, ada sebuah penemuan baru loh tentang efek minum kopi sebelum olahraga, yang dikatakan bisa membakar kalorimu lebih banyak. Yap, minum kopi bagi sebagian orang berada di waktu-waktu santai tertentu. Tapi lain halnya dengan penemuan ini, di mana minum kopi di saat waktu sebelum olahraga. Apa pengaruhnya ya #sobatmudaNYSN? Menurut sebuah penelitian terbaru menunjukkan kaitan seseorang minum kopi sebelum latihan dengan keefektifan kopi dalam membakar kalori. Menurut lansiran dari okezone.com, seorang Profesor fisiologi di Universitas Sao Paulo, Bruno Gualano meminum secangkir kopi sebelum ia berolahraga sepeda. Kemudian, penelitian mengenai kafein pun dimulai. Tak hanya sampai hanya Bruno yang minum, tetapi tiga kelompok, yang terdiri dari pencinta olahraga sepeda juga meminum asupan kafein tersebut. Bruno pun menguji waktu, di mana mereka bersepeda hingga membakar 450 kalori. Hasilnya, hampir di setiap percobaan, orang yang meminum pil kafein tersebut lebih cepat membakar kalori, rata-rata mereka 3,3% lebih cepat. Menurut lansiran dikatakan efek dari minum kopi tersebut juga akan berlaku bagi kamu yang menyukai olahraga lain, seperti beban atau gym. Jika kamu menerapkan hasil yang efektif, bisa dicoba mulai besok minum kopi sebelum berolahraga. Tapi perlu diingat, meski diperbolehkan, kamu harus memperhatikan beberapa aturan berikut ini terkait minum kopi sebelum olahraga. 1. Minumlah kopi satu jam sebelum kamu berolahraga Untuk penyerapan kafein yang sempurna, butuh waktu setengah jam sampai satu jam di tubuh. Jadi, bila ingin kalori kamu lebih banyak terbakar, usahakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sebelum memulai aktivitas olahraga. 2. Jangan tambah susu ataupun gula Mengapa tidak diperbolehkan? Susu lebih lama diproses oleh tubuh sehingga kamu berisiko mengalami gangguan dalam pencernaan saat berolahraga. jangan tambahkan gula juga bisa membuat berantakan kadar gula darahmu. Terlebih, nanti bukannya olahraga bisa jadi malah ngantuk karena mengkonsumsi minuman manis. Kopi yang terlalu manis juga bisa membuat gula darah Anda tidak stabil. Penelitian menunjukkan manfaat terbaik muncul bila kopi diminum tanpa susu atau gula (kopi hitam). 3. Tetap banyak minum air putih ya Kopi itu bersifat dapat memicu tubuh mengeluarkan cairan, baik lewat keringatmu ataupun lewat kencing. Jadi, sebaiknya perbanyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. 4. Imbangi antara minum kopi dan olahraga rutin Jika kamu melakukan rutin olahraga dan mengawalinya dengan meminum secangkir kopi tiap hari, tubuh menjadi menyesuaikan diri loh..   Bagaimana, apakah kamu tertarik mencoba bakar kalori lebih banyak dengan secangkir kopi sebelum berolahraga?     (okezone.com, hellosehat.com)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.