Menu

Tips

Lakukan Kiat-Kiat Termudah Ini Agar Sepatu Olahragamu Seperti Baru

by

Apakah kamu suka berolahraga? atau baru ingin memulainya? Hm, coba deh kamu perhatikan gimana kondisi sepatu olahraga kamu saat ini! Sepatu olahraga merupakan penunjang yang amat penting dalam berolahraga. Jika kondisi sepatu olahraga kamu kotor, apalagi ditambah bau tak sedap, bisa bikin kamu malas olahraga dan juga kadang-kadang juga pasti bingung, mau diapain, apakah harus diganti dengan yang baru? Eits, jangan langsung berpikir “lempar beli baru” ya.. karena kan mahal juga. Maka itu, kali ini ada beberapa kiat-kiat untuk menjaga sepatu kets olahragamu agar selalu tampak baru, bersih, dan tentunya tidak bau. 1. Paling mudah, dengan Magic Eraser Produk satu ini merupakan cara termudah dan terjangkau untuk membuat sepatu olahraga kamu tetap bersih. Magic eraser dapat membersihkan noda-noda pada sepatu kamu dengan cepat. Gak perlu repot-repot mencucinya dengan sabun aneh-aneh yang tentunya bisa jadi malah merusak sepatu olahragamu. 2. Lap bagian luar sepatu yang kotor dengan tisu pembersih Tisu pembersih ini bernama cleaning wipes. Bentuknya hampir mirip dengan tisu bayi. Cleaning wipes ini tentu saja cara cepat dan terefisien karena kamu bisa menyelipkan tisu ini dimana saja. Jadi, saat tiba-tiba sepatu olahraga kamu kotor pada bagian luarnya, langsung deh ambil cleaning wipes. 3. Yang harus kamu lakukan juga, ganti kaos kaki mu setiap hari Penyebab bau yang ditimbulkan pada sepatu kamu itu dari pemakaian kaos kaki. Apakah kamu orang yang sering berolahraga tiap hari? Maka, gantilah kaos kaki kamu juga tiap hari. penting hal ini dilakukan, karena kaos kaki fungsinya itu untuk menyerap keringat, jadi jika disimpan dalam sepatu terus kemudian menggunakannya lagi, maka keringat kamu akan bercampur dengan bakteri yang menimbulkan bau tak sedap. Jangan sampai begitu yaa… 4. Cara hilangkan bau pada sepatu Jika sepatu kamu sudah dibersihkan, kaos kaki pun diganti, tapi masih bau sepatu kamu, ini hal yang harus kamu lakukan. Bisa jadi bau tersebut berasal dari dalam sepatumu, maka ada empat cara menghilangkannya. Pertama, taruh sepatu kamu ke dalam plastik resealable (plastik yang bisa ditutup), kemudian kamu letakkan di dalam lemari pembeku atau freezer selama semalaman. Pagi harinya kamu buka, dan hasilnya sepatu kamu akan segar. Kedua, kamu bisa semprotkan atau teteskan minyak-minyak pewangi (esensial), seperti tea tree, lavender, pepermint. Minyak essensial tersebut bersifat antibakteri yang dapat menambah kesegaran sepatu. Ketiga, kalau tidak ada minyak esensial, kamu bisa semprotkan deodorizer ataupun jika tidak punya juga bisa gunakan baby powder atau baking soda. Efeknya sangat ampuh juga menghilangkan bau loh! Keempat, Cara ketiga kamu bisa gunakan koran ataupun handuk lembut. Setiap selesai kamu gunakan sepatu, gulung-gulung koran ataupun handuk lembut tersebut dan taruh di dalam sepatu. Ini bisa juga menghilangkan kelembapan dari sepatumu dan membuatnya tetap segar. Nah itu tadi, beberapa kiat menjaga sepatu olahraga kamu agar tetap bersih, dan tidak bau. Oh iya, tidak lupa juga, pastikan kamu menaruh sepatu olahraga di area yang terbuka atau dengan aliran udara yang baik, untuk penyimpanan sepatu yang lebih baik yaitu berada di tempat terang ya. Happy try it!   (republika.co.id, shop.excite.co.id)

Ingin Enjoy Menikmati Asian Games 2018? Ini Tipsnya

by

Sobat muda NYSN, event Asian Games 2018 masih banyak menyisakan pertandingan-pertandingan seru dengan atlet-atlet kece yang bertanding nih! Rugi banget makanya kalau kamu sampai melewatkannya. Oh iya, Ajang Asian Games 2018 ini juga bukan hanya untuk kamu yang mau nonton pertandingan aja kok, kamu juga bisa sekedar jalan-jalan mampir ke kawasan Gelora Bung Karno untuk menikmati suasananya atau berfoto-foto di spot yang instagramable disini… Jadi pilihan kamu ingin enjoy nonton pertandingan atau jalan-jalan berfoto ria? Nah, apapun pilihan kamu, ada beberapa tips nih, agar lebih enjoy menikmati momen-momen Asian Games 2018 di kawasan GBK; 1. Beli tiket secara online, jika offline datang lebih pagi Jika pilihan kamu jatuh pada ingin nonton pertandingannya, maka sangat disarankan untuk beli tiket online. Kenapa? Ya seperti yang sudah kamu ketahui di berita-berita lain, jika offline banyak resiko yang didapat. Entah itu tentang ketersediaan tiket on the spot, atau panjangnya antrianmu. Saat kamu beli online, kamu bisa dengan mudah cek jadwal pertandingan atau bahkan ketersediaan tiket secara real time. Setelah beli online, nantinya tiket ditukarkan di Gate 3, 4, dan 5 yang berlokasi di Jalan Pintu Satu Senayan. Daripada kamu gak enjoy nanti disana, udah datang jauh-jauh ke GBK, tiket tak didapat. Untuk kamu yang bersikeras membeli tiket offline alias on the spot. Tips untuk kamu biar njoy adalah datang lebih pagi. Bahkan antrian terkadang sudah mengular sebelum loket dibuka pukul 07.30 WIB. Hmm, jadi semangat!! 2. Hanya ingin enjoy jalan-jalan di kawasan GBK? Ya boleh banget… Untuk kamu yang cuma mau jalan-jalan cantik di sekitaran kawasan GBK, ini tipsnya. Pertama, lebih baik saat pagi atau sore hari, sebab kalau siang cuacanya panas dan terik. Kedua, jadi, FYI buat kamu mulai tanggal 23 Agustus 2018, tepat hari Kamis kemarin, harga tiket festival masuk ke GBK hanya 10 ribu loh.. Harga turun, sobat muda! Tiket festival ini hanya dijual di loket gerbang Gate 7 atau seberang BEJ. 3. Tidak perlu repot-repot membawa minuman dari luar, mengapa begitu? Pihak panitia penyelenggara Asian Games 2018 hanya membolehkan minuman mineral logo Aqua dan Pocari Sweat masuk ke kawasan GBK. Jadi, untuk minuman selain itu gak usah repot-repot kamu bawa, karena tidak akan diijinkan. Ya, seperti yang kita tahu, saat event pasti merk minuman lain ada dan dijual di dalam kompleks GBK, namun harganya akan jauh lebih mahal. Jadi, siapkan kantongmu ya.. 4. Untuk makanan, jangan bawa nasi bungkus loh.. Selain gak diperbolehkan bawa minuman selain Aqua dan pocari sweat, kamu sebagai pengunjung kawasan GBK juga tidak boleh bawa makanan berat, seperti nasi bungkus. Lantas, gimana nanti kalau kelaparan? Melipir aja ke Area Bhin-bhin (yang berada di seberang lapangan Softball), area Atung dan kaka (yang berada di bekas Parkir Timur Senayan. Area-area tersebut menjual makanan dengan menu masakan Indonesia hingga masakan Asia. Untuk harga gak perlu khawatir, masih aman kok! 5. Yuk enjoy beli oleh-oleh pernak-pernik Asian Games 2018 Selagi ada event Asian Games 2018, gak ada salahnya nih belanja pernak-perniknya. Sebab, ajang ini belum tentu ada lagi di Jakarta mungkin dalam waktu 20 tahun ke depan. Jadi, buat kamu yang ingin beli pernak-pernik Asian Games 2018 bisa datengin langsung area Bhin-bhin yang lokasinya samping Istora Senayan. Disana menjual berbagai macam merchandise, mulai dari sticker, baju, boneka maskot Asian Games 2018, dan lainnya. Harganya sangat bervariasi tergantung produk yang kamu pilih tentunya. So, biar enjoy, jangan lupa bawa dompet kamu yaa.. 6. Duit cash jangan dibawa, loh kok? Tips selanjutnya, perlu kamu ketahui bahwa disana hampir semua pembayaran memakai transaksi non-tunai. Sehingga sangat disarankan bawa kartu debit atau e-money, atau kartu kredit dari bank seperti Mandiri, BNI, atau BRI. 7. Cari tahu lokasi parkir terlebih dahulu Bagi kamu yang menggunakan kendaraan pribadi, cari tau dulu lokasi parkir terdekat. Sebab kendaraan pribadi tidak boleh masuk ke kawasan GBK selama Asian Games 2018. Sarannya, kamu bisa parkir di gedung-gedung sekitaran GBK, seperti Plaza Senayan, ITC Senayan, Ratu Plaza, atau lainnya. Nah itu tadi tips-tips biar kamu enjoy menikmati pilihan kamu di kawasan GBK. Happy-happy, Sobat Muda NYSN! dukung terus atlet favoritmu..Semangat Indonesia!   (IDN Times)

Lima Macam Buah-Buahan Ini Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

by
Lima-Buah-Yang-Ampuh-Bantu-Turunkan-Berat-Badan-1

Buah-buahan memang memiliki banyak manfaat. Selain rasanya yang manis dan enak, buah-buahan pun banyak mengandung segudang nutrisi. Bahkan, beberapa buah bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan dan bisa mengurangi porsi makan kamu. Berikut 5 buah yang bisa membantu untuk turunkan berat badan: Buah Alpukat Si buah hijau satu ini mengandung lemak baik untuk menunda lapar. Satu buah alpukat mengandung 4,6 gram serat, folat dan kalium sebesar 345 miligram. Menurut penelitian dari Loma Linda University, mengkonsumsi setengah buah alpukat sebelum makan siang bisa membantu untuk mengurangi porsi makan. Alpukat banyak mengandung vitamin seperti vitamin A, C, D,E dan B6. Selain itu, alpukat juga bisa mengontrol gula darah dalam diri dan pembekuan darah. Buah Apel Buah ini memang terkenal untuk bantu turunkan berat badan, penelitian yang dilakukan di University Of East Anglia dan Harvard Medical School menyatakan bahwa apel mengandung flavonoid dimana kandungan tersebut bisa mempertahankan berat badan. Namun, harus diimbangi dengan olahraga yang aktif. Apel juga bisa dikonsumsi untuk kamu yang sedang menjalani diet mayo. Kandungan 5 gram serat dan 85% air dari apel bisa menjaga gula darah dan tidak mudah lapar. Apel juga mengandung flavonoid bernama quercetin untuk melawan kanker, mencegah kolesterol berlebihan dan menjaga kesehatan paru-paru. Buah Pisang Kamu pasti sudah tahu bahwa pisang sangat bisa membantu dalam menjaga berat badan tubuh. Pisang dikenal dengan buah yang bisa menunda rasa lapar karena mengandung serotonin. Pisang mengandung banyak karbohidrat dan vitamin B6. Satu buah pisang mengandung kurang lebih 108 kalori setara dengan 17,5 gram karbohidrat. Penelitian tentang khasiat dari pisang yang dilakukan Smell And Taste Treatment & Research Foundation di Chicago menunjukkan hasil bahwa pisang bisa mengelabui otak untuk makan dan bisa menahan lapar. Buah Pir Siapa sangka buah berwarna hijau atau kuning ini banyak mengandung serat yang tinggi dan dapat digunakan untuk bantu turunkan berat badan. Pir dapat dikatakan buah super karena bisa menurunkan kolesterol jahat dalam diri. Menurut hasil penelitian di Louisiana State University, buah pir bisa menurunkan berat badan dengan sangat kuat. Satu buah pir bisa mengandung kurang lebih 24% serat dan 100 kalori. Buah Pepaya Buah pepaya memang bisa membantu pencernaan. University Of Karachi Pakistan menyatakan kandungan papain dalam pepaya bisa membantu kelancaran pencernaan dan membunuh parasit yang menganggu proses pencernaan makanan. Satu potong panjang buah pepaya bisa mengandung 2,7 gram serat dan 138 gram air. Pepaya mengandung enzim alami yang sangat unik dan berbagai nutrisi antioksidan lainnya. Nah buat kamu yang ingin menurunkan berat badan, bisa dicoba mengkonsumsi buah-buah tersebut. Namun harus tetap diimbangi dengan olahraga agar bisa mencapai berat badan ideal yang kamu inginkan.(put)

Lakukan Latihan-Latihan Ala Lionel Messi Ini Agar Kamu Bisa Mencetak Banyak Gol

by

“Lionel Andrés Messi” merupakan pesepak bola asal Argentina yang memiliki kemampuan dribbling luar biasa. Siapa yang tidak tau nama “Messi”, Ia sudah terkenal di kanca dunia. Bahkan kemampuannya sering disebut sebagai titisan dari legenda “Diego Maradona Baru”. Hingga saat ini posisi sebagai penyerang utama di FC Barcelona tak tergantikan. Messi sangat berpengaruh bagi rekan 1 tim mereka dalam meraih kemenangan. Tidak sampai disitu, pelatih Arsenal Arsen Wenger pun sampai-sampai menyebutnya sebagai pemain yang bukan berasal dari bumi (Alien). Wow banget bukan?! pasti banyak dari kamu yang penasaran seperti apa sih latihan yang Ia jalani sampai menjadi hebat seperti itu. Nah, ini dia nih disimak, latihan ala Lionel Messi menurut lansiran dari hipwee.com : Ternyata, sedari kecil Lionel Messi sudah Menghabiskan Waktunya Dengan Bermain Bola Cara Messi cukup sederhana untuk menjadi hebat seperti sekarang ini, yaitu mencintai permainan itu. Dari usia tiga tahun Ia sudah cinta, sampai-sampai bermain bola tiap pagi-sore-malam hari. Bahkan saat di dalam rumah, Ia melibatkan bola juga. Begitulah kebiasaan Messi sejak kecil, kamu bisa mempraktekkannya juga yaitu dengan kegiatan kamu dan bola menyatu. Misal, saat kamu sedang berjalan, cobalah sambil menggiring bola atau berlari sambil jogging. Dengan itu kamu dapat melatih dasar – dasar  tekhnik kamu agar lebih terbiasa dan keseimbangan kamu tanpa disadari akan meningkat loh! 2. Messi Hanya butuh ruang Untuk Mengecoh Lawan Cara cerdas yang dimainkan Messi setelah mendapat operan bola yaitu dengan menggiring bola secara perlahan menuju lawan. Mengapa begitu? tujuannya agar bola tidak terlalu jauh dari jangkauan dan tidak mudah direbut lawan. Menggiring bola secara perlahan seperti itu,  dipastikan lawan tidak mudah menebak apa langkah selanjutnya. Selain itu, mengamati ruang pergerakan lawan yang akan merebut bola darinya juga sama penting untuk dilakukan. Nah, jika kamu penerus taktik Messi, setelah menerima operan dari rekanmu giring bola tersebut secara perlahan, biarkan lawan menduga-duga apa yang akan dilakukan. Setelah itu, berikan dorongan ke arah yang berlawanan dengan arah kemiringan badan si lawan. Gerak cepat dan daya kejut yang sering dilakukan Messi membuat lawanmu pasti tertinggal beberapa langkah di belakangmu.. 3.  Fokus Latihan Cardio Untuk Meningkatkan Kecepatan dan Memperkuat Otot-Otot Kaki Untuk memiliki skill menggocek/dribbling mematikan ala Lionel Messi, kamu bisa menerapkan dengan  rutin latihan cardio. Kamu bisa mencoba lari jogging dan althetic setiap hari. Kemudian, latihan squat atau lari dengan rintangan ban dan cone, untuk memperkuat kaki yang lemah. Latihlah body balance kamu, agar badan kamu lentur saat menggiring bola. Berlatihlah mengontrol bola dengan kaki bergantian hingga bisa mengontrol bola tanpa melihat posisi bola tersebut. Ajak temanmu latihan 1 vs 1 untuk membantu timing yang tepat, misal saat berbelok mengecoh lawan. 4. Latihan Tendangan Bebas Terakurat Ala Lionel Messi Yang Terkenal Tendangan bebas (free kick) adalah kunci rahasia kehebatan Lionel Messi. Menurut Hipwee.com, Messi membeberkan rahasianya berlatih tendangan bebas yaitu dengan tanpa sepatu atau alas kaki. Kata pemain yang dijuluki Messiah itu seperti lansiran dari Hipwee.com: “Saya merasa lebih nyaman menendang bola tanpa menggunakan sepatu, dengan telanjang kaki.” Coba deh main bola tanpa menggunakan alas kaki.. Selain itu, dengan melihat tutorial video free kick yang banyak tersebar di internet berulang kali juga bisa loh mengasah ketajaman tendangan bebas kamu. Jika kamu rajin berlatih, pasti kamu bisa menyamai kelas permainan free kick Messi! 5.  Mencetak Goal Dalam Situasi Sulit dan Dinobatkan Sebagai Pemain Pencetak Goal Terbaik Eropa, Bagaimana Caranya? Jadi kiper Lionel Messi tetap fenomenal! via hipwee.com/ goal.com Goal Lionel Messi memang memukau di setiap pertandingan, insting dan naluri yang Ia gunakan memang luar biasa. Salah satunya saat kiper sekelas Manuel Never mampu dikelabui dengan tendangan chip khas Messi. Kamu pasti bisa juga kok melakukannya. Jadi, saat kamu berhadapan dengan kiper lawan, tendangan kamu harus sekuat-kuatnya tetapi jangan berlebih power juga karena nanti akan melambung ke atas. Fokus dengan tujuan untuk mencetak goal bukan untuk mengagetkan lawan. Tendanglah ke sudut – sudut gawang yang tidak bisa di jangkau kiper lawan. Gunakan instingmu agar bisa membaca pergerakannya. Saat kiper terlalu maju dari gawang, Kamu bisa melakukan chip, serta mengarahkan tendangan bola ke sudut tangan kiper yang lemah . Untuk menjadi pemain sepak bola profesional layaknya Lionel Messi tanamkan untuk disiplin latihan dan paling penting jangan mudah menyerah! Itu tadi bro, tips latihan ala Lionel Messi.. semoga bisa membantu kamu menjadi pemain hebat nan profesional layaknya Messi. Semangat!! You have to fight to reach your dream. You have to sacrifice and work hard for it. -Lionel Messi-  

Mitos atau Fakta? Skipping Bisa Kecilkan Betis Kamu

by

Pada artikel sebelumnya, membahas tentang mitos atau fakta: skipping bisa meninggikan badan?dan… ternyata jawabannya benar bukan bisa?! Kali ini, ada manfaat lain dari skipping yaitu yang digadang-gadang bisa mengecilkan betis. Apa benar? Coba disimak yang dibawah ini, yuk Gerakan lompat tali (skipping) dikatakan vemale.com, cukup efektif loh sebagai cara mengecilkan betis berlemak bukan betis besar yang berotot ya karena dirasa tidak sesuai manfaatnya. Lompat tali akan membantu tubuh untuk membakar kalori terutama pada bagian betis yang berlemak. Sebenarnya, tak heran skipping bisa membakar lemak betis, Dikarenakan ia salah satu gerakan dalam latihan aerobik. Intensitas lompatan efektif meningkatkan denyut jantung dan membakar lemak lebih efisien dibandingkan olahraga ringan lain seperti jogging dan bersepeda. Skipping selama satu jambisa membakar sekitar 730 kalori (untuk orang dengan berat badan 72 kg), 910 kalori (untuk berat 90 kg) dan hampir 1.100 kalori (untuk berat 108 kg). Sedangkan jogging hanya membakar 580 kalori per jam untuk berat badan 72 kg, kalau bersepeda hanya 300 kalori. Maka dari itu, skipping bisa melenturkan betis dan membuatnya membakar lemak betis kamu. Cara melakukannya sama seperti skipping di artikel sebelumnya https://www.nysnmedia.com/skipping-bisa-membuat-badan-menjadi-lebih-tinggi-mitos-atau-fakta/ Namun kalau kamu ada yang masih belum baca, boleh nih dibaca, tips singkat skipping ala pemula: Berdiri tegak dengan kedua tangan memegang ujung tali. Tempatkan tali di belakang tubuh sebagai awalan. lakukan lompatan rendah dan cepat dengan lutut sedikit menekuk. Lompat sebanyak 30 kali sembil tetap mengayunkan tali ke depan. Mendaratlah dengan ringan, jangan jejakkan kaki terlalu keras. Istirahat selama 1 menit. Lakukan lagi 30 kali lompatan, namun dengan mengayunkan tali ke belakang. Lakukan sebanyak 4-8 set tergantung kemampuanmu. Selanjutnya, bila kamu sudah cukup berlatih, boleh langsung coba skipping untuk mengecilkan betis ini. Cara latihannya hampir sama dan mudah sekali kok dipraktekkan bagi pemula sekalipun: Untuk awalan, lakukan pemanasan terlebih dahulu. Agar otot-otot kamu nanti tidak nyeri atau tegang Kemudian, lompatlah dengan ujung kaki kamu, sehingga nanti otot betis akan mengencang. Jika kamu sudah terbiasa skipping lompatlah double jump (jadi satu hentakan tali ke tanah, kamu melompat dua kali). Mulai dari hitungan selama tiga puluh detik dan meningkat menjadi satu menit ataulebih. Lompat tali akan membuat betis Anda terasa nyeri setelahnya, sehingga jangan lakukan lebih dari beberapa menit dalam setiap waktu atau hari.  Untuk skipping mengecilkan betis ini sebaiknya hanya dilakukan selama sedikitnya tiga menit saja ya. Jangan terlalu berlebihan. Nah, sudah tau jawabannya kan mitos atau fakta ? Yap, Fakta. Skipping juga bermanfaat ternyata untuk mengecilkan betis. Ini sangat cocok nih, buat kamu yang merasa punya betis yang terlalu gemuk karena ada lemak-lemak yang tertimbun disana. Yuk lakukan untuk dapat betis sempurna.. Semangat betis kurus, guys! (Vemale, wikihow)

Menu

Special Reports

Sports

© 2024 NYSN Media. All rights reserved.